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健身气功·大舞

大悟起源于唐尧时期（距今约4000年前）。 它是一种利用舞蹈来促进和有益于关节的健身方法。

健身气功·大舞是有历史记载的。 它利用身体的起、下、开、合动作，结合呼吸、意念，调节脏腑、疏通气血、培元气，从而达到养生康复的目的。

健身气功·大舞的主要特点是有益于关节。 通过舞蹈来推动，即通过髋、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等关节的屈、伸、旋转来理顺，软化关节、筋脉、气血疏通脉络、调和疏通肢体经络、气血。 同时通过伸展、牵拉、旋转、摇动、揉捏等方法对躯干进行舞蹈，达到疏通、疏通躯干关节、筋脉、相应经络和气血的目的。 技法重在用神来引导舞蹈，以欢乐滋养舞蹈，以和谐舞蹈调和心灵。 舞蹈姿势的变化引导全身的运动，带动各关节和肌肉的活动，起到训练身体的作用。 因此，以神引领舞，以舞调心，也是健身气功·大舞的主要特点之一。 健身气功、大舞中身体韵律的表现，主要体现在心气阶段阴阳的开合变化。 呼吸呼吸是指自然地吹气，即舞蹈时，胸腹部随着舞蹈的伸展、拉扯、旋转变化而自然地扩张、收缩、起伏，呼吸也自然地吸气。然后出去。 搅动自然气息，达到按摩内脏的效果。

练功时，要精神放松，呼吸自然，刚柔相济，柔和圆润，动作配合节奏。 长期练习可以提高上肢力量、灵活性、平衡性和心血管系统功能，改善愤怒、抑郁等负面情绪，增强幸福感。

健身气功·大舞除准备势、收势外，共包括8个动作，分别是：

第一个姿势 昂首挺胸

开胯姿势之二

第三种伸腰姿势

第四种震动姿势

第五种揉脊椎姿势

摆臀姿势第六式

第七种揉肋姿势

第八种飞行姿势

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