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简单的运动健身

如果您厌倦了步行和力量训练，请尝试一些其他也可以燃烧卡路里并增强肌肉力量的运动方法。 下面，我就为您介绍3种有效的锻炼方法，不仅能给您带来健身锻炼的效果，还能给您带来健身的乐趣。

简单的运动健身

1、从健身球中找到健身的乐趣。

近年来，最流行的健身方法之一就是球上锻炼。 色彩鲜艳、超大的塑料球会让您一见钟情。 事实上，运动专家多年来一直在摆弄塑料药球，现在终于轮到我们了。 可以说，健身球是一种健身全能工具，可用于多种健身活动，以提高身体的平衡性和协调性，增强肌肉力量，提高身体的灵活性，提高身体素质。形状。 还有，最重要的是加强身体的核心，也就是腰部周围肌肉的力量。

健身专家指出，利用健身球进行的各类健身运动之所以优于其他运动方式，就在于这种健身器材携带方便。 走天涯为您随时随地提供健身服务。 而且健身球造型美观、可爱，对健美爱好者有很强的吸引力，一看到它，锻炼的兴趣就立刻迸发出来。

2.普拉提锻炼。

如果你想用一种健身方法来达到增加肌肉力量、提高身体灵活性、改善体形的目的，那么就向普拉提寻求答案吧。 普拉提作为最新的锻炼方法之一，深受一些电影明星和专业舞者的喜爱。 这种身心锻炼方法和显着的健美效果给他们留下了深刻的印象。 这项运动是由德国人约瑟夫·普拉提在20世纪初创立的。 普拉提小时候体弱多病，为了恢复体力而创造了这种健美操。 不经意间，它就风靡全球。

这项健身活动的特点是，在锻炼过程中，锻炼的重点始终放在核心肌肉上，以支持身体的运动。 许多普拉提锻炼只需要一个运动垫即可。 然而，其他一些类型的运动也使用大型滑轮组。 如果你想学习这种功法，最好参加有执照的人教你功法的专门课程。 普通普拉提的学习方法非常灵活。 您可以在家跟着DVD视频练习，也可以去健身房参加普拉提课程。

3.松紧带。

弹力带，也称为阻力带，是利用自身体重产生阻力的练习。 通常的练习方法是将弹力带放在一只脚（或一只手臂）上抬起或（向外伸展）来挑战弹力带的阻力。

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