• 联系人：
• 电话：

┃ 10篇与施瓦辛格健身书相关的文章

看完《施瓦辛格的健身书》（二）：这本书对于初学者到中级初级来说已经足够了

读之前，我对施瓦辛格的印象是一个肌肉男，不太喜欢。 虽然不知道是不是我自己写的，但是翻译的很流畅，易读。 它不仅全面、严谨，而且延伸至人生哲学。 很多人说这本书已经过时了。 我看知乎和其他网络媒体。 能找到的大部分健身信息都在这本书里，它是第一本也是最重要的健身书籍，为那些想系统、认真地进入健身世界的人提供了详细的启发、指导、激励和解释。

读完《施瓦辛格的健身书》（三）：为什么我看不懂？

为什么读不了。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。

读完《施瓦辛格的健身书》（四）：简单的购物评测

今天刚到，58.8买的，书里面是黑白印刷的，普通书的纸张，不是胶版纸，我很喜欢。 与之前《施瓦辛格健身书》使用胶版纸的体验相比，《施瓦辛格健身书》的购买体验非常好。 因为胶版纸上的书不仅价格昂贵，而且阅读时容易反光，而且还有气味。 书很厚。 拿到这本书后，我立刻就翻到了训练这一章。 是的，我就是那种一次只做一个动作的新手。 希望这本书能为我2018年下半年的健身之旅带来更多的收获。

读完《施瓦辛格健身书》（五）：伟大的健身书，伟大的施瓦辛格

读完这本书，我不得不佩服，这真是一本很棒的健身百科全书。 健身史、健身基础知识、训练心得、健身房、器材、训练计划、饮食、伤后治疗，可以说涵盖了与健身相关的一切。 更让我惊叹的是施瓦辛格的性格和胸怀。 他不仅拥有完美的健身技巧，还愿意与所有健身爱好者分享自己的知识和经验，为健身提供帮助。 他的性格和思想也让我很喜欢它。 在健身运动中，仅有知识是不够的。 如果不修炼，一切都是白搭！

读完《施瓦辛格的健身书》（六）：最好的健身书

一般人关心的健身问题都有，更重要的是，他们会告诉你为什么要这样做，而普通书只是机械地、教条地讲如何做，而且在说为什么的时候，往往会结合施瓦辛格本人亲身经历和探索的过程，这会让你更容易理解和理解。 书中还写了意志对于健身的重要性、疲惫感、健身的直接好处、泵感以及无数的长期好处。 让您从心理学的角度对健身有一个全面的认识。 自从看了他的书，我去健身房的时候只有快乐，没有痛苦。 我曾经觉得筋疲力尽是很痛苦的。 书中还写了健身的发展。 他自己也是通过健身开始了自己的职业生涯。 可以说是一本结合健身的励志书。 他自己的健身和事业都有了收获。 可以说，在某种程度上，是完全值得我们效仿的。

读完《施瓦辛格的健身宝典》（七）：哑铃锻炼方法

我觉得施瓦辛格在终结者时期的肌肉确实是业界的标准，成为了很多人钦佩的对象。 那些完美的线条和肌肉突起的快感真是令人兴奋。 但现在到了2014年，施瓦辛格也变成了一个满腹肥肉的大胖子。 臃肿的身材已经无法提醒我这是以前的施瓦辛格了。 不管他以前有多少完美的肌肉，随着时间的推移，不经常受到刺激的肌肉都会松弛。 所以运动确实是一件需要毅力和终生追求的事情。专业哑铃选购指南

读完《施瓦辛格的健身书》（八）：一本综合性的健身科普书

本书的第三部分是精华部分。

第三部分对身体的主要肌肉群（每块肌肉的受力范围、功能和训练方法）进行了更详细的描述，对健身人士有很大帮助。

第一部分的第二章和第三章以及第二部分的第一章、第二章、第三章和第四章也值得一读。

除了科普健身知识外，书中还穿插了阿诺德自己的健身生涯讲述，以及其他优秀健美运动员的描述。

不过，书中有少量的经验谈，可能经不起推敲，往往是作者个人的喜好，但总的来说，“世界最强的男人”能给小白带来彻底的颠覆。健身的概念。 健身人士也能从中获得自己所缺失的健身谜题。

感谢州长的辛勤工作！

读完《施瓦辛格的健身宝典》（九）：科学完整的健身方法

这本书的书名太丧气了，我一度以为又是一个不靠谱的作者以州长的名义写的又一个不靠谱的书，直到我看了一眼作者-_-！！

我当时在《囚徒健身》、《无器械健身》和这本书之间犹豫不决，后来发现我本来就是一名体操运动员，那些没有器械的动作对我来说没什么用，而这本书显然更适合我。

事实证明我的选择也是非常明智的。 从饮食，到训练计划，到训练动作，到身体保养、恢复、伤病处理，基本上我运动时能想到的、没想到的，都在这本书里涵盖了。 我曾经以为我的健身计划是相当科学的。 读完这本书并进行比较后，我发现还可以改进。

其实，与其把这本书当作一本“书”，还不如把它当作一本教科书或者字典。 平时不需要看。 当你需要改变计划，或者改变训练方法，或者需要补充营养时，可以查看书中相应的部分。

但州长先生同时练习胸部和背部，同时练习腿部和硬拉。 我实在是受不了这个了。

读完《施瓦辛格的健身书》（十）：施瓦辛格的健身书总结

几个主要的理解：

* 健美的目的是塑造肌肉发达的外观。 但它的知识却可以用来增强实力。

*正如《囚徒健身》一书的作者保罗·伍德所说，健美并不纯粹依靠器械和蛋白粉。 施瓦辛格还表示，专用设备的使用不应超过练习量的40%。

* 有关增肌、减脂和健美营养的知识非常有用。

目前健身方面的书只要看三本，应该就够了。 《囚犯健身》、《无器械健身》、《施瓦辛格健身书》。

本书记录了必备知识，平时可以应用：

* 肌肉增长方式：最大体重的70~75%，每组10~12条手臂，15~17条腿。 做4~5组。

* 通过力量组、超级组、部分次数和充血次数进行强化。

* 通过有氧运动达到减脂的目的。 锻炼肌肉还可以增加脂肪消耗。

* 节食减掉的体重中 60% 是肌肉。

* 卡路里计算：1克蛋白质或碳水化合物含有4卡路里热量，1克脂肪含有9卡路里热量。

同城信息网