高血压患者应该了解哪些运动知识

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高血压患者应该了解哪些运动知识

对于一般高血压患者来说，适当的体育锻炼（如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等）可以帮助血压下降或保持相对稳定。不过，有关专家建议，无论患者参加何种体育锻炼，都应注意以下几点：

1、避免长时间站立；

2、避免过度低头、用力，不要屏气；

3、不要进行过度、快速的剧烈运动；

4、循序渐进，运动前做好热身活动，运动结束时慢慢停止；

5、如果运动后出现头晕、胸闷、气短、不想吃饭、睡眠不好、乏力等情况，可能说明你运动量过大，要注意调整强度；

6. 一般情况下，运动后立即测量脉率。建议每分钟不要超过110次。也可以用170减去年龄来计算。例如，对于60岁的人来说，运动后的脉搏频率不应超过每分钟110次，比较合适。

7、如果患者减少运动量后仍有头晕、胸闷等不适症状，应停止运动，必要时去医院检查，以免发生意外。

2000年5月21日

中国医学报

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