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健身后吃香蕉可以增肌吗？ 运动后吃香蕉会发胖吗？

我们经常看到各种运动爱好者吃香蕉。 香蕉有什么魔力让它们如此受欢迎？

健身后吃香蕉可以增肌吗？

它不能直接增加肌肉，但可以帮助肌肉生长。 运动后，我们不仅需要补充蛋白质，还需要补充碳水化合物，碳水化合物是肌肉合成的信号，而香蕉正好适合这项重要任务。

运动后吃香蕉会发胖吗？

对此无需过于担心。 香蕉的热量含量并不高。 100克含有89大卡的能量，香蕉属于高GI食物。 能量的分解速度很慢，香蕉含有大量的纤维素，可以增加饱腹感。

健身后吃黄豆可以增肌吗？

大豆是非常好的蛋白质来源。 其中所含的大豆蛋白是植物蛋白的典范。 充足且划算的蛋白质可以给肌肉带来足够的原料，帮助合成和修复。

运动后吃牛肉能增肌吗？

非常好。 牛肉之所以深受健身爱好者的喜爱，是因为它具有高蛋白、低脂肪的特点。 其蛋白质含量高达80%。

吃蛋白粉可以快速增肌吗？

在保证一定训练强度的情况下，吃蛋白粉会比不吃更快增肌。

对于那些日常饮食中蛋白质摄入不足的健身人士来说，可以喝，而蛋白粉绝对比你花时间准备、吃更方便、更高效。 比如，由于工作的限制，你无法保证自己的蛋白质摄入量，而你的三餐中的蛋白质含量又不够，那么你就可以考虑喝蛋白粉。 或者有些人可以准备随身携带一些富含蛋白质的食物，但由于时间和场合有限，并不能保证自己能吃到，所以喝蛋白粉也是一个非常好的补充手段。

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