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高血压患者如何锻炼身体

朱航 心血管内科副主任医师

中国人民解放军总医院三强

高血压患者可以通过瑜伽、太极拳、慢跑、游泳等方式进行锻炼，具体选择取决于患者的血压和身体状况。

如果患者的血压属于一级或二级高血压，心、脑、肾等器官没有明显损害，体内也没有其他异常病变，可以选择强度稍高的锻炼方法，如瑜伽、游泳、骑自行车、打球等。 但运动时间不宜过长，以身体能承受或两个小时为最高限度。

如果患者血压长期处于3级，并伴有一定程度的器官损伤，或者同时患有糖尿病、呼吸系统疾病、运动系统疾病，建议选择太极拳、慢跑等锻炼方法。 运动时间以微出汗或身体承受能力为准。 不要为了追求效果而盲目增加运动时间和强度，以免造成不良后果。

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