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健身时不能吃的东西有哪些？ 健身为什么要吃香蕉？

千里之堤毁于蚁巢，饮食不节也会毁掉健身之果，那么我们需要防范哪些蛀虫呢？

能量饮料

运动饮料通常含有几十克糖。 如果不是长期高强度训练，或者需要增重的朋友，不建议大量喝运动饮料。

能量棒

能量棒，顾名思义，热量非常丰富。 如果你没有马拉松运动员那么强壮，十之八九都会变成你的脂肪。 所以并不是所有的运动都需要能量棒。

爆米花

爆米花是电影院的神器，但随着电影的进步，脂肪也在进入体内。 这是非常不好的垃圾食品，对健身影响很大。

而且爆米花还含有全氟辛酸，它会导致人体内的过氧化物酶体繁殖，影响能量传递，破坏细胞膜等，从而诱发癌症、肝肿大等疾病。

酸奶饮料

酸奶饮料通常会添加大量的糖分，尤其是各种果味酸奶，会消耗大量的糖分，不利于减脂和塑形。 如果需要，请选择天然酸奶而不是酸奶饮料。

果汁饮料

果汁饮料中的大量糖分往往被各种维生素和营养素所掩盖。 当你吃它的时候，糖分会很快进入肝脏，然后就会以脂肪的形式储存起来。 建议选择天然水果而不是果汁饮料。

酒精

饮酒会减缓肌肉恢复，影响运动表现，并降低肌肉力量和爆发力。 酒精还会促进排尿并导致脱水。 酒精会降低免疫系统的工作状态，从而导致疾病和受伤。

为什么吃香蕉健身 1、快速供给能量

香蕉是高GI食物，这意味着香蕉可以长时间供给能量，并且可以不断释放能量来满足健身时身体的消耗，保证你始终处于运动状态。

2、吃饱肚子不长胖

一根香蕉含有130大卡的能量，可以为身体提供足够的能量。 其次，香蕉中含有抗性淀粉，非常难消化，可以延长食物在消化道的时间，因此不会增加热量的吸收。

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