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40岁以上的人开始锻炼增肌一年后，肌肉和身体会发生什么变化？

每个男人的身体里都住着一个肌肉男，同时大多数男人也都有一个成为肌肉男的梦想。 但我们看到的是，通过健身成为肌肉男的人只有一小部分，与想要成为肌肉男的人完全不成比例。 是因为健身太累太辛苦了吗？ 不，很大程度上是因为健身的成本太高了。 想要强身健体，就必须花费大量的业余时间、精力和金钱。 但实际情况是，现代人的工作占用了他们大部分的时间和精力，生活上的必要开支也很多，根本没有办法支持健身。 等到所有支持健身的条件都具备的时候，估计年龄就40岁了。 出界了。

不用说，大家都明白，健身增肌的最佳年龄大概是18岁到30岁。 因为年轻，身体恢复能力好，肌肉长得也快。 这样看来，过了40岁再开始健身就晚了。 因此，很多人都会怀疑40岁以上的人进行增肌训练是否还能长出肌肉。 其实这种担心是不必要的。 那么，40岁以上的人如果开始系统的健身增肌训练，坚持一年后，他的肌肉和身体会发生哪些变化呢？

1、锻炼肌肉，成为肌肉男

前面说过，如果过了40岁才开始健身，增肌的效率会比年轻人慢，因为涉及的因素很多。 首先，只要你是一个健康的人，并且愿意努力，每个人都可以成为肌肉男。 通过力量训练增加肌肉是人体天然的运动适应性，而这种适应性基本上适合各个年龄段的人。 它对成年人有用，但儿童除外，因为他们的雄激素水平相对较低，因此无法锻炼出大肌肉。 此时，别说40岁以上的人，就连60岁以上的人都可以练肌肉。 不要小看肌肉的适应能力，通过一年系统的力量训练，再加上合理的饮食和休息，就可以达到非常好的增肌效果。 因此，40岁以上的人，经过一年的健身，就可以发展肌肉，成为肌肉男。

2、强壮的肌肉会拉大你和同龄人之间的差距。

你可以仔细观察身边40岁以上的人，排除掉那些年轻时做过大量艰苦工作的人。 他们每天都被宠着。 在很大程度上，他们的肌肉不会显得饱满，而是会稍微萎缩一些，因为随着年龄的增长，身体的不断生长，身体的肌肉含量会不断减少。 开始健身的原因不仅仅是为了成为肌肉男，更重要的是保证身体的肌肉不会随着年龄的增长而白白流失。 首先，健身让你的肌肉更强壮，你进行各种运动的能力也会比同龄人更强。 其次，健身和增肌训练可以让你看起来更好，看起来更年轻。 与同样40岁以上的人相比，你的形象会好很多。 这是健身一年后的变化。

3、体质变化

真正过了40岁的人，在这方面一定有很多感触。 虽然你已经40多岁了，虽然年纪不算很大，但与20多岁的自己相比，差距一定是难以形容的。 身体机能的水准今非昔比，各种身体的输出也大不如前。 所以说到人的时候，你就不能不接受年老的事实。 40岁以上开始锻炼还不算太晚。 只要你愿意练习，你的身体就会给你很好的反馈。 从表面上看，健身增肌可能意味着改善身材，成为肌肉男，改变人生经历，但从更深层次的方向看，健身一年后，你会发现你的身体素质已经好转了，你的整体状态似乎又回到了年轻时的状态。

虽然时间看不见、摸不着，但它确实存在。 一切事物在时间面前都是脆弱的。 如果有例外，可能还不到时候。 正是因为每个人的时间都是有限的，生命才如此宝贵，所以我们一定要保持良好的健康，让承载我们灵魂的身体能够享受尽可能多的时间。 那么，从40岁开始，从健身、增肌开始。

你觉得50岁还能成为肌肉男吗？

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