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国家认可的10首气功易筋经功效惊人（可增强体质、保健）

气功是中国古代流传下来的一种养生方法。 它可以通过呼吸、身体活动、意识的调整来达到强身健体的效果。 这也得到了科学家们的认可。 气功分很多种，有好有坏。 下面，Quest小编就给大家介绍一下国家认可的10种气功！

国家认可的10种气功 1、易筋经

易筋经不仅是十大气功之一，也是金庸六大护身神功之一。 “易”是变化、转化、增强的意思，“劲”当然是指骨、筋、肌肉等软组织。 易筋经就是通过一些身体活动来改变或强化人体的经络、筋脉、肌肉等部位。

2.五禽戏

这是东汉名医华佗所创。 华佗五兽戏主要模仿熊、虎、猿、鸟、鹿五种动物的动作，使身体各部位得到锻炼，从而使人的身体变得更强健。 为了健康，不同的行动有不同的侧重点。

3.八段锦

这是一项始于宋代的健身活动。 中医认为，八段锦具有软筋强骨、益气强体、行气活血、协调脏腑的作用。

练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸和运动器官有很好的调节作用，还可以缓解肩部、腰部和腿部疼痛。

4、六字诀气功

呼气时默念“嘘、呵呵、呵呵、吹、​​嘻”六个字的发音的气功练习。

即通过在轻松、安静的状态下引导呼吸，排除体内的病气、浊气，修正正气。 通过辩证实践，可以达到延年益寿、保持身心健康和谐的目的。

5.太极拳

强调以腰为轴，对防治腰背部等疾病有突出效果； 太极拳注重渗透到每一个关节和全身，有助于增强关节、韧带和软骨组织的功能； 太极拳注重虚实转换的练习，有助于强身健体。 身体平衡和灵活性； 太极拳通过肌肉放松和关节屈伸促进静脉回流心脏。

6. 亮眼技能

明目功又称气功。 主要通过引导内气、按摩穴位来改善视力、缓解疲劳。 具有良好的保健作用，操作也比较简单。 明目功夫​​源自古代武当明目功夫的精髓。 坚持锻炼还可以清脑、明目。

7.十二段锦

十二段锦是由十二个动作组成的健身运动方法。 它可用于调整患有慢性和衰弱性疾病的人的摄入量。

是中国古代养生保健方法的杰出代表。 受到明清时期许多医学家、养生专家的高度评价。 它吸收中国传统文化精髓，将医疗、运动、保健有机结合起来，以提高生命质量、改善生命状态为基本目标。

8.大舞会

大舞是黄帝以前（神话传说中）帝王们表演的舞蹈，是姬寅康一家人强身健体的作品。 大舞实际上是早期人们的一种体育活动，这体现了早期人们音乐舞蹈活动的另一个重要功能是锻炼身体。

9.马王堆引导术

中国有记载的最古老的健身方法。 堪称中华武术瑰宝之鼎。 该文物出土后，周恩来总理在病危之际亲自指示，必须将其挖掘整理，造福人类。

新编的功法是根据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》而编写的。 主要特点是循经引导和以下动作。 动作围绕四肢的开合、升降、旋转、屈伸、筋骨的伸展而设计。 这是一套简单而优美的功法，既可内练，又可外练。 它集修身、滋补、娱乐、欣赏于一体。 其动作优美、连接流畅、简单易学、安全可靠，适合不同人群练习。 具有祛病强身、延年益寿的功效。 影响。

10、指导养生技巧的十二法

引导养生十二功法是以中医脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血学说为指导，融会贯通的一套功法。指导健身运动、体育锻炼、精神修炼。

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