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抖音男孩自称做“自然健身”14年，从不喝蛋白粉！ 网友：我只喜欢这个身材……

不知道你健身的初衷是什么？

身体健康和运动活力都是后来的事情。 相信无数人和我一样，最初的目标就是打造性感、肌肉发达的身材。

毕竟体型才是健身效果的最好体现……

前几天上网，发现了一位健身达人。

起初我并没有觉得这个人有什么大不了的，但看完他的身材和他的附文后，我却暗自惊讶……

他说自己练习“自然健身”14年，不喝蛋白粉！ 别给鸡喂饲料！

坚持健身是一件非常好的事情，虽然健身的人不一定要有很大的腰围。

但这家伙的身材实在是难以形容。

我已经锻炼了14年了。 如果你说你从来没有锻炼过，有这个身材我就信你了……

无论你的体型如何，都没有关系。

让我不满意的是，锻炼了这么久，我还在说蛋白粉！

喝蛋白粉就像喂鸡一样？ 不喝蛋白粉你就是散养鸡？

即使不喝蛋白粉，鸡蛋、牛奶等不都含有蛋白质吗？

偶然，总会有更奇怪的人。

还有一位小伙子在朋友圈晒出了自己“天然健身”的照片。

“一天不使用旧规矩，全身都会不舒服”，

“当你的身体脂肪很高时，不建议在比赛前干燥。”

“别再问不靠药物的自然健身了”

我们都知道休赛期体脂很高。

但如果仔细看这张帅气的照片，他身上似乎有一些很“奇怪”的东西。

真不知道有没有药在上面，但是美图秀秀肯定是在上面。

练得不好也没关系，练得不好也没关系。 如果你过于自信也没关系。

只是怕这些人会说因为不吃蛋白粉所以练得不好，让人很无奈。

蛋白粉并不是健美运动员的肌肉神药，它只是普通的蛋白质。 很多健身爱好者即使不吃蛋白粉，也会通过其他饮食来补充蛋白质。

蛋白粉，说白了就是更方便、更快捷。

至于蛋白粉，吃不吃就看个人了。 已经说够了。

但对于健身来说，身材的改变就显得尤为重要。

像上面这位，已经健身了14年，但身材依然不理想。 这14年我该做什么？

即使练习几个月，你的身体轮廓也会很明显。

影响体型的因素，说白了就是体内脂肪过多，覆盖了肌肉。

很多人练久了都看不出身材有什么变化，这就是问题所在！

01

上面那两个家伙，你想说他们没有肌肉吗？ 这绝对是不对的。

每个人都有肌肉，无论是胸肌、腹肌、二头肌……

但肉眼能否看到，与体脂率有关。 体脂率越低，肌肉线条就越明显。

即使肌肉量相同但体脂不同，体型也会不同。

就像健身房里坚持锻炼的人很多，但身材好、肌肉清晰的人却寥寥无几。

只是他们的肌肉都被脂肪覆盖了。

02

减肥=减脂

很多人认为减肥就是减掉体重秤上的数字。 如果这个数字较低，减肥就会成功。

人体的成分如此之多，有时你甚至不知道你正在流失的是水分还是其他什么。

减脂是减肥的关键。

不仅很多普通人需要减脂，其实在健身运动中，减脂是非常重要的一个环节。

很多健美运动员和健身运动员在比赛前一两个月都会经历一次刷脂期，让自己的身体肌肉更加清晰，线条更加明显，保证更好的状态。

所以，各位朋友在运动时一定要注意控制体脂，否则最后很容易“训练无痕”。

- 结尾 -

《肌肉姐》

健美和肌肉控制者，爱自慰和翘臀

我会带你去熨斗并帮助你变得更好

《肌肉史》

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