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日本著名健身教练教你练腹肌，连日本演员木崎也来了

前言：新宿站仅提供文字版

今天的视频有点特别，我就不一一列举了，只说亮点！ 其他的稍后会用图文解释！ 别问我为什么！ 你有小肚子吗？ 今天我们就通过日本著名健身教练来看看如何科学锻炼腹肌吧！ 当然，这次就连日本著名女演员木崎也参加了~

日本著名演员、武田真司的私人健身教练

2018年8月播出的NHK综合《肌肉体操一起来》，虽然是5分钟的深夜节目，人气却一举爆棚

让武田的身体变得如此强健的私人教练名叫ビーsuto村田，那么村田是如何让武田成为肌肉型人物的，锻炼腹肌的正确方法是什么！

说起村田和武田的邂逅也是令人惊叹的。 两人是在拍摄东京电视台的一部“LOVE理论”电视剧时相识的。

后来武田告诉村田自己想锻炼肌肉，村田和武田一拍即合，成为了健身教练。

在村田的帮助下，武田成功获得了一身肌肉！变身为肌肉型人物，因为他的学生出名，村田一下子成为了著名的肌肉锻炼者。 除了运动，他还成为了各路艺人的御用饮食顾问

来到村田的艺人纷纷涌出

指导金额一点也不便宜，一门课程16小时66万日元（42000元），一门课程24小时日元（62000元）

每月营业额500万日元（32万元人民币），预约要排队好几个月！

2017年、2019年还获得过一定的健身奖等。

好了，废话了这么多，进入今天的正题吧！如何锻炼腹肌

首先，关于腹肌的锻炼，学校体育课上教的方法是错误的！以前的腹肌锻炼都是固定下半身，重复练习卷腹上半身

但由于这个动作对腹部肌肉的刺激很少，所以腹肌的锻炼效率很低

下面村田就来公布，两大腹肌锻炼方法！ （也是西崎和大家一起练腹肌的开始！想直接看视频的可以拉到最下面）

第一个动作是去除肚子上的凸起“Reg Lace

躺在椅子上，双手紧紧抱住身体

然后一边呼气，一边以尾龙骨为支点抬起双腿，无论膝盖是弯曲还是伸直

因为如果你用力把腿伸直，先抬起来，那就成了大腿运动了。这个动作每周做一次，每次10-15次一组，习惯后增加次数

村田说，如果你有其他朋友，那就让他们按一下小腹，让你知道哪里用到了肌肉

西崎：太神奇了，我感觉我的小腹在动

主持人：如果木崎说“啊，好厉害啊~”，收视率就会上升

PS：如果有同伴，请对方压腿，增加重量

第二个动作，连腰痛的人也可以做！ 它被称为“混合坚果”。 首先，躺下，双手抱头，抬起双腿，保持90度。

呼气时，以心脏附近为支点，抬起上半身（头面向肚脐）。 这个动作也是每周做一次，每次10-15次一组，习惯后增加次数。 好了~不知道你们学会了没有！

视频版.....仅在人造前皇帝公众号上有，我们没有获得视频授权...感兴趣的朋友可以去人造前皇帝公众号回复11号去理解

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