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半年增肥健身计划，让我成功增重17KG

记得半年前，我还是一个典型的肋骨。 身高175CM，体重却只有52KG。 运动之前，我一直在寻找增重健身计划，但始终得不到效果。 当我在互联网上闲逛时，我偶然发现了这个网站。 之后我每天都会花很多时间在上面，看到很多朋友从瘦变成胖~我当时就下定决心，没有其他考虑就去健身房！ 我发现健身房大约10天后就开始去健身房，我的目标达到了。 我身高的标准体重！

去健身房办卡后，我从更衣室换上运动服。 我当时的心情可以说是兴奋与自卑交织在一起。 未来，我也可以变得更强。 自卑就是我是全场最瘦的。

最后，我拿了两个最小的哑铃，在角落里做了弯举。 刚拉了几下，我就被值班教练叫去熟悉各种器械的使用，大汗淋漓！！

我在健康增肥网站上看到了很多朋友的增肥健身计划。 很多靠健身增肥的朋友都提到过深蹲、硬拉、卧推三大王牌动作。 当晚我给自己定了一个计划，就是沿着三张王牌的路线，辅以其他行动。

说实话，这六个月以来，肩膀和腹部都没有单独练过。 当然，很多动作和要领都是从网上跟健身房的兄弟们学来的。

一个月后，我买了一桶OP5斤蛋白粉和600G肌酸。 当时想买增肌粉，但是看到有些朋友没有太大效果，所以当时就没有买一桶蛋白粉。 使用了3个多月后，我就没有购买了。 我平时吃的最多的是米饭和肉。 我感觉这句话是废话，哈哈。

健身的第三个月，发生了令人难忘的一幕。 那时智齿正在萌出，每次吃牛肉和热食，牙根就会发炎、疼痛。 每次都要吃消炎药一周，体重肯定会下降2到3KG。 经历了几次痛苦之后，我决定把它拔出来。 走进牙科医院，医生给他麻醉后，他就用嘴里的那些锤子、钳子之类的东西。 。 。 听到锤子敲击的声音，智齿就拔了。 虽然后来吃了几天粥，但以后可以尽情吃牛肉了，不怕发炎。

实施增肥健身计划已经6个月了，戒烟也有半年了。 我成功增重17公斤，现在体重69公斤，深蹲80公斤，硬拉110公斤，卧推60公斤。

当我的体重从52KG变成69KG的时候，让我看看我的朋友和同事是如何评价我的~

运动前：哇！ 你怎么这么瘦啊！ （我记得运动前就听过这句话）当我达到60KG时：我看起来有点瘦。 （这就是动力） 69KG：正好，保持这个身材。 （特别是女同事说，胖一点就成大叔了）但是在这边专家面前，可能是：还是很瘦~

如果有人问：2010年最大的变化是什么？这对我来说是一个好的开始。 （答案已经很明显了）

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