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对于健身人士来说，一天需要吃多少个鸡蛋呢？

有粉丝提问：

“我每天吃一个鸡蛋，运动一个小时左右，为什么练不出肌肉呢？”

缺乏肌肉训练可能是最好的结果。 好在，练得越多，肌肉就越小，力量就越差，身体素质就越低。

这位玩家可能不太注重蛋白质的摄入，所以在他看来，每天一个鸡蛋就是很好的蛋白质摄入量。

但实际上这还不够。 一个鸡蛋大约含有6克蛋白质，连日常需要都不够，更不用说锻炼肌肉了。

那么今天就让我来告诉大家健身运动员应该摄入多少蛋白质。

每天每公斤体重1.5克蛋白质

如果你想保持现有的肌肉水平，并达到一定的增肌效果，那么你每天的蛋白质摄入量必须满足肌肉的合成和肌肉的消耗。

当我们平时训练的时候，我们会分解体内的蛋白质和肌肉。

所以后期我们需要消耗足够的蛋白质来恢复我们的肌肉，完成肌肉的生长。

一般来说，普通健身运动员每天每公斤体重需要摄入1.5克蛋白质。

例如，一个60公斤的人每天需要90克蛋白质。

健身运动员每天需要吃十几个鸡蛋

如果将以上数字全部换算成鸡蛋的话，那么每天需要吃15个鸡蛋。

当然，值得注意的是，我们的大多数饮食都含有蛋白质。

例如，100克大米含有7克蛋白质。 如果每天吃400克大米，相当于摄入28克蛋白质。

所以扔掉这些日常饮食，你还需要多吃10个鸡蛋。

同样重要的是要注意，当您减肥时，您的每日蛋白质摄入量也会减少。

所以减肥期间如果不想减掉肌肉，就得多吃鸡蛋。

比如平时吃10个鸡蛋，减肥期间每天就应该吃12个鸡蛋。

一个鸡蛋7毛钱，每天花在蛋白质上的钱大概是8块钱。

今天的文章比较短，只是给大家传达一个概念。

很多健身老手都告诉新手饮食没做好，但不说哪些地方没做好。

其实主要原因就是量太少，大多数人蛋白质摄入太少。

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