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男性减腹部脂肪最有效的运动

现在很多男人的肚子都很大，有的甚至和孕妇一样大。 遇到这种情况，就要及时减胃，以免对健康造成不良影响。 那么，男性减肚子最有效的运动方法有哪些呢？ 接下来，本文将介绍两种常见的可以帮助男性有效减肥的运动方法。

男性减腹部脂肪最有效的运动

1.扭转腹部

具体方法如下：第一步，平躺在垫子上，挺直身体，双腿并拢，然后弯曲手臂，用手掌支撑后脑勺。 第二步，左腿向上抬起，弯曲膝盖，收拢小腿，使大腿与地面垂直，与小腿垂直。 第三步，抬起左腿的同时，右上身需要向左前方抬起。 只需要让右肩离开垫子，保持下背部不变，这样就可以锻炼腹部了。 第四步，回到原来的位置，然后换右腿做同样的动作。

2.抬起并触碰膝盖

具体方法如下：第一步，平躺在垫子上，上身完全贴在垫子上，双腿并拢膝盖弯曲，脚底全部贴在垫子上。 第二步，双臂弯曲，肘部打开，双手手掌放在脑后。 第三步，将腰部以上的部分抬起，用右手手掌触碰左膝外侧，然后回到原来的位置。 第四步，抬头后，用左手掌触碰右膝外侧。

男士减肚子最有效的运动方法有哪些？ 以上介绍的两种运动是常见且有效的适合男士减肚腩的运动方法。 因此，想要减肚子的男士不妨每天练习这两种方法，可以帮助男士有效瘦腹部。 除了这两种方法外，仰卧起坐、伸展运动等运动也有很好的减肥效果。

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