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怎样运动才能减肚子

只有锻炼腹肌才会让肚子变大。 一些青年男女、中年人和一些行业工人锻炼身体主要是为了减肥，特别是想减掉大肚腩，从而达到苗条、身材匀称的目的。 身材。

有些人还给自己制定了“腹部减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分成20个、30个为一组，反复做仰卧起坐。 在健身房里，经常是你起身，他倒下，做着一个又一个的重复动作。

许多人确实会大汗淋漓，肚子酸痛，直到精疲力竭。 只训练腹肌并不能消耗多少脂肪，无法达到减肚子的目的。 相反，胃会因为肌肉的增加而变得更大。

只锻炼腹肌的局部减肥方法是没有科学依据的。 普通人的这种想法就像看医生一样。

减肥需要全身脂肪消耗 从运动的角度来看，减肥需要整体、全身的脂肪消耗，单纯加强腹部锻炼并不能达到为胃减肥的目的；

减肥者应坚持全身锻炼，并在此基础上增加腹部锻炼，从而达到减肚腩的目的。 对全身来说最好的运动就是跑步。 刘舒特别强调，跑步要适度，速度既不能太快，也不能太慢，都不能达到科学减肥的效果。

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