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.登山野林沟壑，走出健身之路.txt

说到“登山者”，很多人脑海中常常浮现出商业广告中王石或王峰奋力攀登雪山的场景。 曾几何时，登山一度被认为是一项冒险运动，只属于职业运动员或追求刺激的富人。 然而，近年来，随着网络传播的日益发展和“驴友”群体的崛起，特别是在提倡全民健身的当下，越来越多的健美运动员开始通过登山来锻炼身体。 周末闲暇之余，放下紧张的工作，约上三五好友，告别繁华喧嚣的城市，丢掉工作中的紧张和压力，在蜿蜒的山间小道上体验冒险的乐趣，体验森林与绿地之间的冒险乐趣。 呼吸富氧的空气，眺望山顶的远方，感受无边的宁静与安宁，成为越来越多上班族的选择。 很多人不仅通过登山锻炼了健康的身体，还通过不断的攀登收获了生活的乐趣。 登山运动为何有如此神奇的力量？ 近日，记者跟随一群登山浮山的驴友，寻找登山的“健康码”。 “经济人”更喜欢富氧健身房。 “健身房空气差，游泳池人太多，但山上空气好，安静，何必花钱受苦呢？” 林向记者介绍了登山的初衷。 唐国林是一家建筑公司的管道工程师。 他有十多年的登山经验，是一位资深登山运动员。 他经常要到城市的建筑工地上工作，对城市的喧嚣和工作量的繁重有着深刻的了解。 “城市里人太多，到处吵闹，交通拥堵，空气也不好，如果在城市里生活工作时间长了，就会感到压抑。

”唐先生皱着眉头对记者说道。他平时非常喜欢运动，身边很多朋友选择的健身方式无非是去健身房锻炼、去游泳池游泳、或者在城市街头跑步。和公园。但在唐先生看来，这些健身方式有点令人窒息，还不如自由自在地爬山。从十多年前开始，周末节假日，他就约上朋友，租一辆车去在山里爬山。这些年来，青岛周边地区以及山东省的很多山区都去过。“比如崂山、浮山，每个角落我都去过，每个地方我都很熟悉。” ”唐先生自豪地说。在他的带动下，周围很多人都加入了登山队伍。家住浮山后的李伟，登山的理由更简单，天气好的时候，他会乘坐打水船攀登。浮山，到达山顶后对山大喊放松一下。 爬上去，山的胸腔里充满了新鲜的空气，一整天都感觉精力充沛。 李伟说道。 继“宅女”“找到自我”并在登山途中在浮山脚下相遇后，记者与年龄相仿的“8后”女士小陈组成了一个群。 小陈是江西人。 到了青岛，她进入了一家让很多人羡慕的国企。 经过两年多的办公室生活，她陷入了心理瓶颈。 “工作还是老样子，生活不咸不淡。”小陈这样总结。 由于青岛朋友圈子窄，周末她大多呆在家里，刷手机、看书。 时间长了，她对这种“宅女”的生活感到十分厌倦。 今年春天，单位举办了一起爬崂山的活动，她和同事们一起登上了山顶，大汗淋漓后收获了久违的快乐心情。

“站在山顶俯瞰眼前的城市，呼吸着新鲜的空气，我的心胸很开阔。” 小陈说道。 从那时起，她就迷上了登山，很快就通过群找到了志同道合的旅行朋友，现在她几乎每个周末都会和朋友一起去爬山锻炼身体，整个人发生了很大的变化。 记者调查发现，岛城不少人通过微信、论坛、微信建立登山“驴友”群。 年轻人和中年人。 除了健身之外，不少受访者表示，爬山主要是为了改善心态。 “经常攀登，你会发现自己的心胸更加开阔，更加包容。” 网友“上山若水”说道。 “尚山若水”是一名“岗位”大学生。 他坦言，自己以前脾气不好，容易激怒别人，看问题也过于激进。 但坚持爬山后，他似乎找到了出口，脾气和心情都好了很多。 。 “很多时候登山并不是为了健身，而只是像清理手机内存里的垃圾一样，为了摆脱一周工作的压力和不快。” 20岁的销售经理刘女士表示，由于楼市不景气，单位销售任务重，她平日心情常常沉重，所以轮班期间她会放下一切，去爬山放松一下。来清理她的不良情绪。 登山达人寻找职业道路 20岁的赵西勇曾经是一家公司的销售人员，工作非常忙碌。 周末登山只是他寻求放松、健身的一种方式。 随着年龄的增长，他越来越觉得原来的工作忙碌而枯燥，人际关系复杂，而登山却充满了挑战和乐趣。 慢慢地，他心里萌生了辞职创办俱乐部的想法。

今年年初，他辞职开始俱乐部筹备工作，并于5月成立了自己的攀岩俱乐部。 他将登山过程中结识的朋友吸收到自己的俱乐部中，并用自己丰富的经验为俱乐部会员提供服务。 截至目前，俱乐部拥有众多会员，并且人数还在不断增长。 赵西勇每周至少爬山两次，周末和节假日组织队员进行攀岩、露营训练。 每次活动人数一般在100人左右，大多是4岁至4岁之间的上班族，收入稳定，文化程度高，年轻有活力，体力好。 与此同时，他们也面临着事业和家庭的困境。 压力不大，出去健身、玩耍、挑战险峰就成了调整心态的重要方式。 “大家的沟通都很顺利，一起爬山也很开心，我对现在的生活和工作很满意，国家越来越重视全民健身活动，我觉得俱乐部的未来是光明的。” 赵希勇说道。 赵西勇还是青岛救援协会会员。 每当崂山等山区景区出现游客迷路、受伤、被困的险情时，他和队员们就赶赴现场救援。 每当他们成功救人时，他都会感到非常感激。 成就感。 调查发现，登山“驴友”群的群主和版主中，约有7%是从事登山一年以上的登山专家。 许多人从这项运动中看到了职业发展的美好前景，并通过专业指导和全心投入将这项运动带入良性发展的健康轨道。 上午，记者跟随登山队攀登浮山。

“上山时，身体重心要前移，步幅要小。在陡峭的山路上，膝盖要抬起，上半身向前倾。” 登山前，登山大师李老师传授了他的经验。 由于风很大，尽管在山路上走了十几分钟，我还是感觉有点冷。 但之后山路开始变得陡峭，大家手脚并用，没几分钟，身体就开始发热。 李先生拿着登山杖，指着路边的风景向记者介绍道：“这就是母子石，那里的石头像一只展翅的老鹰，还有一只‘北极熊’。”在上面。” 几个小时左右，大家从山北向南走去。 太阳开始变暖，记者开始出汗，但他感觉自己的肌肉和骨骼变得更加松弛，于是他和大家一起向前走了半个小时。 10：00左右，记者开始感到疲倦，双腿有些发麻，休息了一会，又爬了半个小时，到达了浮山的另一座山峰。 “你还年轻，身体肯定敏捷，只是缺乏锻炼，否则不会这么快就感觉累。” 同行的老赵笑着告诉记者。 之后我们下山用了半个小时，10:00左右到达平地。 这时，记者的身体又恢复了活力，大汗淋漓后，感觉身心舒畅。 登山高手告诉记者，对于刚参加登山的初学者来说，中途的休息应该是长与短、短与长相结合。 另外，休息时不要坐在潮湿的地面上或通风口处，以防感冒。 登山小贴士“菜鸟”登山，不要一个人去。 登山是一种老少皆宜的健身方式。 经常登山不仅可以强身健体，还能使人身心愉悦。 然而，像登山这样的户外运动经常会遇到意想不到的意外。

北九水派出所民警孙翩曾处理过多起登山爱好者被困山中的险情。 他结合平时的救援案例，向登山经验较少的市民提出三点建议：一是提前做好准备。 不要单独出行，尤其是不熟悉山地情况的情况下，应与熟悉地形、经验丰富的登山者一起出行。 根据环境气候、活动强度、个人身体状况等因素，选择需要携带的相关物品，包括登山杖、手套、手电筒、指南针、急救箱、食物、备用衣物等。在准备物品时，我们一定要注意“饱了干粮，热了衣服”。 同时要注意气温变化，做好保暖、防暑工作； 其次，合理安排登山时间。 登山过程中不要一时兴起走得太远，给自己足够的下山时间。 特别是当登山者中有老人和小孩时，更要考虑他们的身体素质。 不要步行太久，以免体力透支，无法按时下山，天黑时还会发生意外； 刺激到狂野。 如果走陌生的山路，走的时候一定要做好路标。 最后，如果您迷路或受伤，请不要惊慌，并通过手机拨打求助电话。 保证手机有足够的电量，通过手机定位，告诉救援人员自己的大概位置，以便他们尽快脱离危险。 新闻链接 全民健身号召 如果您是健身达人，有简单轻松的健身体验，并愿意与他人分享； 如果您是一位掌握了专业健身技能的体育教练，您愿意利用空闲时间志愿教授他人健身技能； 如果您是某企事业单位的负责人，并且您在所在单位建立了成熟的员工健身体系，并且愿意将您的经验传授给其他企事业单位； 如果您有可以免费向公众开放的健身设施，请拨打早报热线8888，或通过@青岛早报官方微博联系我们。本期记者/摄影记者撰稿

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