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运动后为什么要吃香蕉！ 可以帮助增长肌肉吗？ 吃什么可以增肥！

健身后为什么要吃香蕉！ 可以帮助增长肌肉吗？ 吃什么还能增肥！

一：是的

香蕉营养高，热量低。 它们含有磷、蛋白质，并富含糖、钾、

维生素A和C，同时还有大量纤维！ 可以快速补充能量！！！

二：增肌饮食计划（参考）

8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，燕麦片一杯或全麦面包三片，鸡蛋4个（全蛋两个，蛋白两个）

10:00加餐，两片面包，一杯橙汁

12:00午餐，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，水果适量

14:30加餐，蛋白2个，香蕉1个，牛奶200ml

18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量

注意：高蛋白、低脂肪、充足的碳水化合物。 维生素、矿物质适量，多喝水。

健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片苹果橙桃香蕉

牛奶和香蕉的主要成分不同。

牛奶主要是蛋白质，在功能上在一定程度上相当于蛋白粉。

香蕉主要由碳水化合物组成，过熟的香蕉实际含糖量并不低。

建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增加能量（其实很多NBA球员都是在训练间隙），运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。

香蕉富含钾离子。 钾离子可以增强肌肉力量和耐力。 运动后补充碳水化合物可以帮助体力快速恢复。

对增肌有帮助，但能否增肌取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪的总量。

健身后吃香蕉是因为香蕉更容易吸收，可以恢复一些体力

多运动，配合合理饮食，保证健康，不肥胖

如果你想增重，就多吃高热量食物，少运动

吃香蕉吗？我不知道，但很多运动员吃香蕉是为了增加体重和增加肌肉。 我觉得最快的方法就是吃牛肉~~哈哈，健身后吃牛肉是最好的选择。 健美运动员吃牛肉不吃甜食....又长胖 充足的睡眠+适当的运动才是最健康的

健美食物：粗粮、煮土豆、玉米燕麦片、苹果、橙子、桃子，吃香蕉长肌肉不科学

健身后最好吃苹果，对肌肉线条有好处。 香蕉含糖量较高，不建议多吃。

我知道香蕉有助于消化，但是吃香蕉会消耗脂肪吗？我没试过，只知道香蕉吃多了会拉肚子

香蕉不是空腹吃的吗？

运动后为什么要吃香蕉？ ？

1、持续饱腹感：香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。 各种糖类中，葡萄糖最先转化为能量，转化后分解果糖、蔗糖、淀粉等，以补充能量。 由于这个时间差，糖在被吸收的过程中不断提供能量，从而延长了饥饿的时间。

2、能量含量高：香蕉所含的能量相当于正餐的一半。 吃香蕉后，吸收快，能量转化快，耐饥饿时间长。 因此，很多运动员经常用香蕉作为耐力的来源。

3、血糖水平保持不变，有效燃烧脂肪：有些男性朋友因减肥不吃早餐。 这样做其实是错误的。 这样，血糖水平就会下降，食欲反而会增加。 健身后，香蕉大脑的活力增强，其中的氨基酸会起到帮助消除疲劳和紧张的作用，获得更好的睡眠效果。

可以帮助增长肌肉吗？

健身后吃香蕉并不能增加肌肉，而是消除疲劳、延长饥饿感。

吃什么可以增肥？

1、巧克力，这是减肥者的禁忌，却是增肥者的最爱。 如果你想增重，记得每天多吃巧克力，尤其是饭后，效果非常明显。

2.啤酒。 大家都知道喝啤酒的人经常会出现啤酒肚，所以在这种情况下，瘦人在夏天多喝啤酒是可以增肥的。 喝啤酒的时候可以多吃点面包。

3、肥肉，其实想要增重，多吃肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥猪肉，吃肥猪肉的时候可以喝一些碳酸饮料。

4、在增肥的过程中，记得多吃生栗子，或者炒栗子。 不过，吃栗子的时候可以和牛奶一起喝，尤其是全脂牛奶，效果会更好。

没有规定一定要吃香蕉（因为它营养丰富，可以缓解疲劳，运动后补充蛋白质，最好在运动后半小时内补充蛋白质），所以你不用担心变胖了。 因为它是物理需要，所以不会被存储。 当然也不要吃太多。还有其他食物：花生、鸡蛋（去蛋黄）、牛奶

燕麦（不是谷物）

香蕉是含有碳水化合物的高能量食物。 锻炼后，喝乳清蛋白粉后可以吃一根香蕉或葡萄和菠萝。

健身后为什么要吃香蕉！ 可以帮助增长肌肉吗？ 吃什么还能增肥！

一：香蕉营养高、热量低。 它们富含磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，并含有大量纤维素！ 他们可以快速补充能量！ 二：增肌饮食计划（参考） 8：00早餐，酸奶或牛奶250ml，适量蔬菜和水果，一杯燕麦片或三片全麦面包，鸡蛋4个...

健身后，香蕉大脑的活力增强，其中的氨基酸会起到帮助消除疲劳和紧张的作用，获得更好的睡眠效果。 所以，健身后吃香蕉并不是增肌，而是消除疲劳、延长饥饿感。 好的。 这和早餐空腹吃香蕉不一样。 。 。 健康...

1 健身后吃香蕉能增肌吗？ 它不能直接增加肌肉，但可以帮助肌肉生长。 运动后，我们不仅需要补充蛋白质，还需要补充碳水化合物，碳水化合物是肌肉合成的信号，而香蕉正好适合这项重要任务。 2 运动后吃香蕉会发胖吗？ 这个不用太担心...

香蕉中的糖分能很快转化为葡萄糖并立即被人体吸收，是快速的能量来源。 健身为什么要吃香蕉？ 运动后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉中的钾元素增强肌肉力量和肌肉耐力。 运动后吃香蕉可以帮助你拥有更好的健身状态。 如果...

帮助你的肌肉恢复和生长，让增肌事半功倍。 如果训练结束后回家再补充，效果可能就没有那么好了。 综上所述，以上就是健身后为什么要补充香蕉的整个原理。 一是因为便携，二是因为补充电解质，三是因为防止肌肉流失。 我希望它对你有益......

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