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健身为什么要吃香蕉？ 健身前后吃香蕉有什么好处？

香蕉是我们生活中很常见的水果。 香蕉对我们的身体有很多好处。 健身前后吃香蕉可以防止肌肉消耗过多，促进身体恢复。 因此，健身前15-30分钟吃香蕉就足够了。 一起来看看就明白了！

健身为什么要吃香蕉？

锻炼前吃香蕉可以防止肌肉过度使用。

健身后吃香蕉可以促进身体恢复，为下次健身时取得更好的成绩打下坚实的基础。

健身前后吃香蕉的好处 健身前吃香蕉可以防止肌肉流失过多

锻炼前吃一根香蕉可以帮助你保留大量肌肉。 经过高强度的健身有氧运动后，您必然会失去肌肉。 因此，许多健身教练不建议你空腹做有氧运动。

健身为什么要吃香蕉？ 锻炼前吃香蕉可以保护你的“瘦体重”——肌肉。 锻炼前30分钟可以吃香蕉。

锻炼后吃香蕉促进恢复

香蕉中的糖分能很快转化为葡萄糖并立即被人体吸收，是快速的能量来源。 健身为什么要吃香蕉？ 运动后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉中的钾元素增强肌肉力量和肌肉耐力。

运动后吃香蕉可以帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球运动员经常在比赛前或比赛过程中吃一点香蕉，目的是补充身体快速流失的能量。 我们平时运动完后，立即补充一根香蕉也是非常好的。

健身后多久可以吃香蕉

运动前15至30分钟应吃含糖食物，为运动提供能量。 因为糖是最容易转化为能量的物质。

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