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受委屈的蛋黄告诉你一天能吃多少个鸡蛋

很多人认为鸡蛋是非常有营养的高蛋白食物，可以多吃。 但很多人都忽略了一个问题，任何食物都应该有一个度，鸡蛋也是如此。

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那么，一个人一天最多可以吃多少个鸡蛋呢？ 医生告诉你了。 1. 年轻人

对于年轻人来说，多吃高蛋白食物是绝对正确的，特别是对于正在运动的人或者正处于生长发育期的青少年来说，每天吃三四个鸡蛋是没有问题的。

2. 老人

对于老年人来说，每天吃1-2个鸡蛋为宜，也可以吃一个全蛋加一个蛋清，因为蛋黄中的胆固醇比较高，所以特别是有高脂血症的老年人更要少吃蛋黄。

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3、孕妇 孕妇抵抗力较差，应补充鸡蛋等高蛋白食物。 由于体内激素的变化，孕妇应多吃鸡蛋，最好是2个左右。

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4、体重过重的人 很多人都把鸡蛋视为减肥期间最好的减脂食物。 但很多人忽略了蛋黄还含有大量胆固醇，所以不能多吃。

5. 工人

长期处于高强度劳动的人更要注意吃鸡蛋。 他们每天可以吃4个鸡蛋来补充能量。 同时可以吃一些鱼、虾等高蛋白食物，以保持身体稳定。

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鸡蛋的好处 1、补充能量

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以帮助身体尽快恢复能量，也可以帮助青少年满足自身的能量代谢，对人体健康大有裨益。

2、优质蛋白质

鸡蛋是典型的低脂肪高蛋白食物，对于很多处于健身阶段或者想要减肥的人来说有很大的帮助。 它可以帮助想要减肥的人及时减掉多余的脂肪，而且还具有饱腹感。

3. 优惠价格

与牛羊肉、鱼虾等食品相比，鸡蛋绝对是品质高、价格低，是很多普通老百姓都能消费得起的，值得购买。

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还有很多人对于吃鸡蛋或者鸡蛋的含量存在很大的误区。 其实，只要选择适合自己的，加上其他饮食，就可以保证良好的饮食结构。 而且，在满足人体营养需求的同时，还可以让自己吃得更健康、更健康，避免体重过重，抵抗各种疾病的发生。

【委屈的蛋黄告诉你一天最多可以吃多少个鸡蛋】从根本上来说，鸡蛋对人体健康有很大好处，但需要注意的是，不同人群也应该控制每天鸡蛋的食用量。 吃适合自己的量是错误的，不是多吃就是不吃。

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