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暖心老公宁泽涛是怎么练出肌肉的？

再过10天，里约奥运会就要开幕了，宁泽涛也将开启自己的奥运首秀。 无论是仁川亚运会上演“四金奇迹”，还是喀山游泳世锦赛上书写“亚洲神话”，这些辉煌的往事都成为了宁泽涛职业生涯的历史。 即将到来的里约奥运会将是他新传奇的开始。

作为无数包子粉终极老公人选的宁泽涛，此次前往里约热内卢，也让泳池外的新闻数不胜数。

例如，在前往里约热内卢时，在机场与兴奋的粉丝见面。 粉丝激动地说：“你好，我是你的偶像，你可以为我签名吗？” 宁泽涛只是淡淡一笑，并没有揭穿大叔口误让他难堪。 对此，网友纷纷留言调侃：“你好，我是你老婆宁泽涛肌肉健身贴吧，你能帮我签结婚证吗？”

比如，一位女粉丝为了一睹宁泽涛的真面目，从中国漂洋过海来到巴西，甚至入住中国代表团下榻的酒店，只为看一眼宁泽涛。

作为中国游泳的领军人物，宁泽涛的表现一直备受人们关注。 漂亮的泳姿，完美的身材，再加上不俗的表现，真是性爱的不二人选！ （嘿嘿嘿认真点）

仅用47.84秒，就足以破掉隔壁帅哥，立马送上慈爱的眼神和鼓励。

宁泽涛为何如此受粉丝喜爱？

首先，他长得好看，这是父母给的。 想要超越他，只能去整形医院。

其次，他的实力不错，“宁泽涛的发展趋势很好，年龄合适，身高1.91米，属于世界短距离自由泳中等身材，肌肉线条很好，不错一招一式的力量，顽强的心理素质，具备世界优秀短距离选手的素质。我们完全可以期待他在世界飞鱼领域取得突破。 前国家队游泳总教练评价他。

再次，他是兄弟士兵。 宁泽涛不仅是运动员，还是军人。 他是中国人民解放军海军游泳队的人，代表的就是中国人民解放军的形象！ 一个好军人所具备的素质就不用多说了，因此喜欢冰哥的女生也不少。

剩下的，你可能唯一的机会就是练出和宁泽涛一样的好肌肉。 众所周知，宁泽涛强壮的肌肉是游泳的结果。

那么四种泳姿可以锻炼到哪些肌肉呢？

蛙泳

自由泳和仰泳的踢法都是上下鞭打大腿。 只有蛙泳是踢腿。 前者可以使腿部更加修长，而后者蛙泳更多地使用大腿股四头肌宁泽涛肌肉健身贴吧，因此对于加强腿部力量非常有效。

蝴蝶

蝶泳时手臂向内划，类似扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（三角肌前束、中束、后束，尤其是后束）用力较大，锻炼效果最好。

自由泳和仰泳靠大腿带动小腿去打水，而蝶泳靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿。 蝶泳运动员往往拥有强壮而漂亮的腹肌。

自由泳

在自由泳中，腿部的打水虽然提供了部分前进动力，但对上臂的要求更高。 在游泳过程中，上臂的二头肌和三头肌提供了向前运动的直接力量，所以自由泳可以有效锻炼手臂（手臂）的肌肉。 每次游完1000米自由泳后，手臂经常酸痛难受，需要按摩放松。 此外，自由泳对提高肩部肌肉（尤其是三角肌前束）的力量也有一定的作用。

仰泳

仰泳时，背阔肌会发力更大，可以拉伸背部肌肉。 另外，仰泳时需要提臀滑行，这也是对臀部的一种锻炼。 拥有一个翘臀有多重要，大家应该都明白。

祝大家都能成为胸大、臂壮、腿壮、翘臀的好男人。 快点！

本届奥运会，宁泽涛将参加男子50米自由泳、100米自由泳、4X100米自由泳接力和4X100米混合泳接力项目。

最后祝愿宁泽涛在里约奥运会上取得好成绩。

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