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轻食减脂健身神器助力“节后瘦身计划”

“逢佳节肥三斤”，春节后天气转暖，爱美人士纷纷展开一年一度的健身塑身计划。 这个春天，减脂餐依旧火爆，家庭健身产品也增添了新品种。

轻食代餐 烹饪更轻松

专家警告禁食不可取

此前，由于疫情不断反复，健身直播、健身APP、健身镜“云健身”成为人们在家锻炼的新选择。 如今，健身房、体育馆等场所纷纷开放，线下健身也开始回暖。 那么在线健身刚刚获得的市场是不是又要失去了呢？ 调查显示，线上获取的用户多为曾经的“健身小白”，线上平台的打卡、积分、社交等机制和属性无形中起到了监测人们坚持锻炼的作用.

有媒体调查显示，疫情好转后hiit女性减脂健身训练，88.3%的受访者表示仍会坚持线上健身，其中90后受访比例最高（90.3%）。 82.8%的受访者表示，“云健身”的普及让他们更有动力打卡锻炼。 社交平台上，“节后减肥”等话题冲上热搜，轻食计划、运动器材、健身操等内容沉寂一冬后再度走红。

“xx日代餐”、“控制卡饱”是轻食的关键词。 通过调整饮食带来的热量不足来实现体重管理目标。 而且，有的代餐安排一日三餐，全天安排“下午茶”。 对于想减肥又不想“掉嘴”的人来说，这种方法比较亲切温和。

热量低、营养不均衡、怕冷、操作麻烦等问题一直是代餐面临的痛点。 因此，今年的代餐在烹饪工艺上进行了升级，基本不用煮、不用煮就可以冲泡食用。 以非油炸荞麦、魔芋粒、燕麦片等低热量食品为原料，代替主食。 冷冻干燥技术使蔬菜和肉类遇水恢复新鲜烹制的味道。 丰富的食材保证每天摄入12种以上的食物，尽可能保证营养和丰富口味。

不过，也有不少消费者表示代餐量太少。 虽然体重下降了，但他们“基本靠饿”，恢复饮食后很快反弹。 也有人发自内心地问：“代餐应该饭前吃还是饭后吃？” 说是笑话，但可见“吃货”“管住嘴”的减肥之路还有很长的路要走。

不过也有专家提醒，节后突然减肥要注意节奏，不要用力过猛。 尤其是很多“养康”的人，应该让身体慢慢恢复，循序渐进地适应运动强度。 而且，不建议用断食来减肥。 对于工作压力大的人来说，他们的肠胃健康更容易受到负面影响。

全身运动

家庭健身更智能

在“伸腿”方面，从居家运动到户外运动、体育场馆运动，人们不再受限，人们有了更多的选择。 但对于工作繁忙或住所附近没有户外运动条件的人来说，这些家用运动器材营造出不受时间和空间限制的健身场景：

近两年，家用减肥“黑科技”健身镜备受业界青睐。 不少科技公司加入了这条赛道，赋予健身镜更多的娱乐功能。 原本只是跟镜子里的“专属教练”一起健身，现在还可以和家人一起加入体感游戏，乐趣倍增。 广场舞、少儿体育等更丰富的课程，大大拓宽了健身镜的适用人群。 此外，还有卡拉OK、视频投影等娱乐功能，让健身镜的“健身”属性越来越模糊，但与智能大屏的差距却越来越小。

与传统设备相比，智能呼啦圈、智能跳绳等运动设备除了能智能记录运动数据外，不受空间限制。 例如，智能呼啦圈可以通过调节负重球的长短来改变运动强度，运行噪音更低，不影响家人休息。 居家跳绳可以选择无绳版的智能跳绳，通过手柄重量实现有绳的感觉，彻底摆脱传统跳绳的空间限制。

智能拉力器丰富的玩法，让人们在家中也能搭建一个1平米的智能健身房。 这种灵活高效的健身单​​品结合了传感器和课程内容，打造出智能健身计划，一度受到白领阶层的追捧。 动作繁多，涵盖胸、肩、背、腿、臀等部位。 阻力训练和有氧运动相结合，可以全方位塑造身体曲线。 APP可以准确记录运动数据，包括稳定性、发力峰谷、爆发力等，每一个进度一目了然。

跑步、乒乓球都很轻松

小空间大功能

乒乓球训练器曾经给家庭健身带来不小的热度。 如今，在家庭有限的空间里体验更多的运动hiit女性减脂健身训练，成为了运动器材努力开拓的新领域。 折叠乒乓球台平时可以折叠起来，通过万向轮可以收纳在狭小的空间内。 展开后是一张可供两人玩的桌子。 当它折叠成90度角时，可以用于单人训练。 更多的可能性。

引体向上的单杠组合，几乎成了有男孩家庭网红的“标配”。 无需钻孔即可安装，可贴在家里过道两端的墙壁上。 缓冲减压装置可在超重时自动缓冲减压。 不伤墙，两端防滑垫增加与墙的摩擦力，提高安全性能。 它可以轻松加载 100 公斤以内的重量。 此外，引体向上单杠还可以结合沙袋配件进行拳击等肌肉力量训练。

久坐的上班族如何加入减肥大军？ 瘦身机等懒人瘦身工具依然占据着一个市场。 绑在手臂、大腿或腰部，通过远红外线热敷和高频振动达到减脂等效果。 全新升级的机器更贴合身体曲线，增加了更多的按摩档位。

另外，对于身体素质相对较差的中老年人来说，家用步行机比跑步机更适合。 选择带扶手的跑步机，以确保安全。 扶手可以折叠存放，不会占用太多空间。 此外，高性能无刷电机实现了低噪音，让运动不受时间限制。

文/记者 陈思

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