• 联系人：
• 电话：

如何训练后三角肌？ 4个方法让你练出强壮的后三角肌

很多人在练三角肌后束的时候感觉不到后束的力量。 为什么是这样？

1、身体姿势不对，角度不对，肌肉没有充分收缩

2、动作方式不对，没有发挥后肌的功能

3、如果练习时身体控制不好，尤其是做一些弯腰、飞鸟等动作时牛男健身三角肌后束，很容易控制不好身体，带动肩胛骨，导致后梁不能完全收缩

4、意念还没有达到意念与肌肉的统一。 结果，后梁没有完全发挥作用。

的

那怎么解决呢？

1、首先要了解后梁在肩膀上的部分，其次要了解它的作用牛男健身三角肌后束，根据作用做一些刺激后梁肌的动作。

2、做动作的时候尽量让身体稳定。 感受后方的收缩。

3.最重要的一点就是控制肩胛骨。 如果你无法控制它。 就是不要做俯身之类的动作。因为你控制不了肩胛骨，不是后梁而是中下斜肌

的

4.如果小白在练习的话，一开始一定要找一个适合自己的动作。增加自己的控制力和稳定性，然后再进阶一些难度更大的动作

总结起来就是：三角肌后束是一块不可忽视的肌肉。 这是我们圆肩的根本原因，我们必须加强它。 在练习的过程中。 一定要专注于感受肌肉的力量和收缩。

的

在练习的过程中，一定要注意画的质量而不是画的快慢。 缓慢移动以刺激肌肉以获得最佳效果。 控制好身体，控制好肩胛骨的慢感。 从最简单的动作开始，慢慢进步。 而不是一上来就用稀有招式。 这样会使效果变差。

过来，走之前注意一下！ 更多健身知识和教学视频等你来阅读O(∩_∩)O~！

同城信息网