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如何缓解健身后的肌肉酸痛

肌肉酸痛的机制主要是由于无氧运动或剧烈运动时肌肉拉伸，导致局部乳酸堆积，肌肉微撕裂，从而产生疼痛感。 健身后的肌肉酸痛一般可以通过适当的休息、理疗、热敷、药物治疗等方式逐渐缓解健身肌肉酸痛怎么缓解，具体如下：

1、适当休息：避免过度活动，避免轻微的肌肉再次损伤，使炎症逐渐减轻；

2、热敷理疗：可增加关节周围肌肉的血液供应，减少炎症因子，减轻疼痛；

3、药物治疗：必要时可贴膏药外敷，有一定的活血化瘀、舒筋通络作用。 一般不超过6-8小时。 也可以适当口服非甾体类消炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔等，根据自身胃肠道情况，选择一种药物口服，一般2天左右，即可避免胃肠道反应，并能改善睡眠质量，帮助炎症消退。

通常综合治疗可以使健身后肌肉酸痛、关节痛等症状逐渐消失。 再次进行健身活动时，一定要注意健身的强度和时间健身肌肉酸痛怎么缓解，避免软组织损伤，促进骨骼健康。

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