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当这些情况发生时，请立即修改你的健身计划！

最好不要千篇一律的健身计划，出现以下情况马上修改，别犹豫，小编支持你！

1. 不记得上次增重是什么时候了

每次你去健身房做卧推，举重似乎都使用相同的负荷，这意味着你需要稍微改变一下你的负荷。

2、和女朋友一起看韩剧比运动更有趣

和女朋友看韩剧都不去健身房…

3.每次运动都觉得恶心

昨天去健身房，今天醒来全身都痛火辣健身修改计划，而且总是在几个地方。 这意味着您可能会因过度使用而受伤。 纠正它的最好方法是改用一些新的练习来缓解你的韧带和肌腱。

4. 健身似乎轻而易举

当你在没有任何挑战的情况下感到舒适的运动时，你肌肉的相应反应也会减弱。 不要让你的锻炼太舒服火辣健身修改计划，你需要在身体和精神上都集中注意力，以最大限度地提高你的健身效果。

5、最近两周体重没有变化

如果你想减肥，如果2周内没有任何变化，你就需要改变方法了。

6.每次运动都觉得累

当你感到虚弱时，让你的身体休息一下，或者检查一下你的健身计划是否超负荷了。

7.年龄增长

30、40、50岁变更计划也有变更

8.目标改变

前期增重或减脂，达到理想目标后改变目标，记得改变健身计划

9.运动后不酸痛

每次都没有酸痛感，可能说明你的身体已经完全适应了现在的健身计划。 尝试在你的锻炼中加入一些新的东西。

10. 有氧运动时可以轻松和别人聊天

如果你在做有氧运动的时候可以很轻松的和身边的朋友聊天，那你就应该增加运动量了。 当然，如果你有一个漂亮的女孩，你会忍不住搭讪。