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跑步时，我应该如何系跑鞋的鞋带？

一匹好马与马鞍搭配。适合您脚的跑步鞋需要正确绑紧，这不仅可以增强脚和鞋子之间的整合感，而且还可以更好地发挥跑步鞋的独特功能，而且还可以避免疼痛。

1）放松整个跑步鞋的鞋带后，然后将脚放进去。避免放松前部。

2）用脚后跟敲开地面，以使脚跟和跑步鞋靠近。脚的位置可以固定，可以减少摩擦。

3）拉起舌头后，开始拧紧鞋带。

4）鞋带穿过最后一个孔后，将鞋带抬起。

5）越过鞋带并绕过它们。

6）抬起脚跟时滴定结。

为了防止鞋带在跑步过程中散开，您可以打结另一个结。

7）为鞋带搭配其余的鞋带。

8）您可以在鞋带的尽头做一个死扣。

功能：长时间穿着，没有任何压迫。

适用于跑步的初学者。

适合享受跑步时间而无需追求速度，适合长途慢跑LSD。

适用于高脚弓箭手。

特征：不容易松动，高包装能力，脚和鞋子之间的强烈整合感。

适用于具有跑步效果和跑步速度的高级跑步者，也适用于诸如间隔跑步之类的冲刺。

适用于所有需要爆炸力的运动，包括尖峰。

适合那些拱形低的人。

一些跑步鞋的最后有2个辅助孔，可以根据您的喜好选择性地使用。

它可以使跑步鞋更紧密，宽松，并具有更高的包装特性。

注意：如果您太紧，会导致脚踝不适。

具体方法如下：

（1）按照通常的鞋带风格佩戴鞋带，只剩下辅助孔。

（2）鞋带从外侧穿过同一侧的辅助孔，形成一个小环。

（3）（4）将鞋带通过另一侧的小环。

一些跑步鞋的舌头上有固定的鞋带，这可以防止舌头弯曲并改善包裹。如果您的跑步鞋上有鞋带，请将鞋带放在它们上。

中间松动，两端紧。它可以有效利用鞋底弯曲产生的弹性力，并且不会阻碍拱门的运动空间。

注意：以上只是一般性陈述。每个人都有不同的脚形状。请尝试找到适合您的鞋带风格。减轻脚痛并享受跑步。