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中年科比的日常生活：每一个夜晚都是他和时间父亲的PK

很多年前，科比可以一步过掉对手，然后打出风车扣篮。那时候他连伸展运动、冰浴、按摩都懒得做，更别提喜欢这些了。

现在，37 岁的他几乎每个主要关节都有伤病史，并且在 NBA 效力超过 56,000 分钟，情况自然发生了变化。

“这个孩子经常跑步，”担任湖人队 32 个赛季的首席运动教练加里·维蒂 (Gary Vitti) 说道。 “这是一段艰难的旅程。艰难的积累。如果你去过毛伊岛，你知道吗，哈纳公路？伙计，那段路并不好走，虽然前面有美丽的风景，但过程并不好令人愉快的。”

科比的日子现在被一系列周期性的、量身定制的治疗所包围，努力让他在球场上最大限度地发挥能量，同时将受伤的风险降到最低。科比早已习惯了将全身浸泡在冰水中，躺在按摩椅上等待众多专家过来“会诊”。物理治疗也是不可缺少的。一种价值 3,500 美元、类似于手提钻的设备经常“看起来”是通过敲击科比腿部肌肉来治疗和恢复的。

湖人队聘请了一大批理疗师、训练师和按摩师，其中许多人的主要注意力都集中在科比身上。除了这些之外，科比还将花很多时间与一些额外的专家帮助者在一起，包括一名神经肌肉治疗师和两名脊椎按摩师（一名在科比居住的奥兰治县，一名在洛杉矶），还有一名活跃的释放医生，圣地亚哥县欧申赛德的一些“伸展运动专业人士”和一名私人教练。

如果科比能够成功度过职业生涯的第20个（也是最后一个）赛季（或者在圣诞比赛中完成他本赛季的第三次扣篮），那么意味着这些专家已经很好地完成了他们的工作，并且从科比的衰老中“提取了一些潜力” ”从身体里。

“科比曾去一些房间接受这些治疗，”过去五个赛季的湖人体能主教练蒂姆·迪弗朗西斯科笑着说。 “摄像机后面发生了很多事情。他们是未知的。”

湖人队按摩师尤尔克·尤尔乔弗雷 (Jurke )。

对于科比来说，没有普通的比赛日准备。湖人队的训练人员每天都会和科比一起进行一些日常训练——有些人在科比的整个职业生涯中日复一日地陪伴着他们——他们已经尽力了。到最完整的。

唯一不同的是，专家组会根据科比当天的身体反应制定不同的方案。

科比和专家团队都经常将这些称为“无人区”，因为从来没有后卫打过这么长时间的比赛，即使这是一个在跟腱断裂的情况下还能咬紧牙关坚持下去的球员。伙计，这种现象是前所未有的。总的来说，他们没有先例可循。

如果科比在平安夜面对快船队是他的第16场圣诞节比赛，并且只是希望他能在联盟呆得更久，那会容易得多，但事实并非如此。 “这太难了，他想要保持高水平的表现，不仅仅是还好，而是高水平，”湖人队首席理疗师朱迪·塞托说道。 “仅仅打球是不够的。他希望能够打出高水平的比赛。”你想玩什么游戏就玩什么，不然的话，他还有什么意义呢？”

他坚持自己的身体始终遵循“全天候过程”。如果当天有比赛，或者其他类似的情况，早在中午科比到达球场之前，他就会找私人教练针对身体的某个部位（或者很多部位）进行训练。这个“过程”从治疗开始的那一刻就开始了。

科比的脚趾、脚底和跟腱，尤其是2013年4月断裂的左跟腱，在伸展活动中发挥着重要作用。膝盖和脚踝上的阻力带可以帮助他提高活动能力，可调节的量角器可以准确测量他的肌肉和韧带的灵活性，以提供最佳的治疗计划。

随后科比会赶赴场地，通常在跳球前2到4小时到达，这让他有足够的时间完成大量的理疗工作。

一开始，科比先完成了一套投篮训练热身，然后去举重房训练一段时间，或者冰敷一段时间，具体取决于当天的身体状况。但最重要的是先见到濑户博士。濑户自1990年以来一直在湖人队担任顾问，现在已经是她在湖人队的第五个全职赛季。为了帮助科比提高活动能力或者让他行动更加自如，她会重点护理科比的颈部、肩膀、脚踝或者其他科比认为需要护理的关节。 “我会在采取行动之前听取他的反馈，”她说。完成所有物理治疗通常需要 10 至 15 分钟。时间太长会导致肌肉疲劳。

然后，在比赛前大约半小时，科比会见马克·尤乔弗雷。大家都喜欢称这位为湖人效力12个赛季的运动按摩师为“芬兰人”，因为他有芬兰血统。

尤乔弗里会帮助科比伸展四肢近20分钟，其中80%的时间都用来活动下肢。他还将使用一种名为“猛禽”的手持振动装置，该装置将通过每分钟高达 3600 次的振动来唤醒科比的肌肉。

在跳球前不久，科比再次找到迪弗朗西斯科。在听取教练组战术安排的同时，迪弗朗西斯科还会拉伸科比的臀部和臀部近五分钟——通常会使用阻力带——帮助科比的下半身充分热身。

（客场比赛期间，迪弗朗西斯科还会保证酒店厨师在赛前的特定时间给科比送上一杯特制的骨头汤。）

科比的赛前准备活动持续了近40分钟，一场又一场。当队友在更衣室里聊天时，他通常呆在里面，揉搓、伸展身体、放松肌肉，或者做一些其他类似的准备。

这样的准备是至关重要的。

“你不想等到身体真的出了问题才开始伸展运动，”濑户说。 “当然，上场之前你得先把身体调整好，激活肌肉，然后再做一些额外的伸展运动。”当然，训练人员也会为其他球员做一些赛前伸展运动，但不出所料，科比将首先成为主力。

“他是重中之重，”濑户说。

“他的最后一场比赛会让每个人都感觉很糟糕。每个人都会问：‘接下来我们要做什么？’”

——马克·尤乔弗里，湖人队运动按摩师

这项工作的意义远不止于此。比赛过程中，湖人队主帅拜伦-斯科特尝试着——当然，他并不是每次都成功——尽可能分散科比的上场时间，基本上保持在30分钟左右，这样当科比在替补席上休息的时候就有了不需要长时间伸展来防止双腿僵硬。即使在替补席上，科比也试图保持放松。

比如12月2日华盛顿对阵奇才的比赛，科比出战36分钟，24投10中得到赛季新高的31分。为了维持状态，科比不在场的时候，不得不在场边不断进行一些跑跳活动。

赛后，科比还自嘲地将自己比作金凯瑞电影《王牌特工》中的搞笑角色，在篮球比赛前做各种准备。

“在比赛之间，我只是尽力保持活跃，”科比说。 “通常，当你坐在替补席上时，你会尝试让双腿休息一会儿，然后去他妈的。如果我不能再动了，休息就没用了，所以如果我不休息也没用。”休息吧。”

赛后，科比与湖人队各个专家的“身体锻炼”稍微简短一些，更多的是放松而不是刺激肌肉。在进行赛后理疗时，科比还必须冰敷膝盖和肩膀。 （濑户指出，科比花在冰桶上的时间比以前更多了。）他还喝巧克力牛奶，这是一种有机可可和全天然牛奶的低糖混合物，是在全国全食超市的生产基地专门为科比准备的。的。

看似花30分钟躺在地板上做各种热身活动有点多余，但科比在赛前赛后所做的所有活动从未像现在这样重要。

“疗效越来越好，身体感觉好多了，吃起来味道也很好。”濑户说。 “可能是因为年轻的时候身体恢复能力比较强，所以根本看不到这些拉伸、休息、恢复、冰敷。它能给身体带来什么好处呢？现在，随着年龄的增长， ，我们可以有一个非常直观的感觉，即使是2%到3%的变化，对于老年人来说也有很​​大的不同。”

对于那些每天与科比相处的专家来说，每一个看似乏味的细节在科比即将结束职业生涯的时候都变得尤为重要。

“我知道他的最后一场比赛即将到来，”濑户说，“但我仍然对他进行同样的日常物理治疗，因为这确实很有帮助。”

正如尤乔弗里所说：“很荣幸能够参与其中。他的最后一场比赛会让每个人都感到不舒服。每个人都会想：‘接下来我们要做什么？’”

多年来，濑户医生一直负责照顾科比·布莱恩特的身体。

科比表示，他身边的所有专家都各有所长。例如，一名按摩师可能专注于某一领域，而其他按摩师可能专注于其他领域。

“这就是为什么我有这么多训练师，这样我就可以权衡身体的需要，”科比说。 “如果下半身特别需要锻炼，最好由这些家伙来处理。如果其他地方出了问题，那家伙解决可能会更好，感觉就像拼图游戏一样。”

甚至在科比到达赛场之前，他身体的每个部分就已经以最佳状态拼接在一起了。 “他一直在这样做，”维蒂说，“这样他一上场就能发挥出最好的水平。”濑户说：“因为他之前付出了很多努力，所以他日复一日地坚持，花费也更少。他只需要一点时间就可以准备好。”

科比加快这些准备过程也有功劳：整个湖人训练队都会夸奖科比，因为他不仅了解自己的身体，还了解很多医学知识，以至于在任何正常的日子里，他都清楚地知道需要做什么。调整。

“多年来，他会注意到其他人在说什么，”维蒂说，“所以他知道什么是髂胫束综合症，什么是腰方肌，什么是竖脊肌。他会进来说，‘这个地方“对于很多其他人来说，他们不想知道这一点，但他想知道，‘你在做什么？’你必须为此给予他信任。”

维蒂还欣赏科比的一件事是后者最近不断吸收的哲学。这是迈克·克拉克博士根据科学概念提出的理论，旨在预防受伤、从伤病中恢复或改善和提高赛场表现。现在已被许多专业运动队使用。

“我认为在他职业生涯的最后一年，科比终于接受了这一理念，在我看来，他的训练变得更好，”维蒂说。 “他花了很多时间来调理身体，但就像很多其他事情一样，在这个级别上，精益求精总是对的。无论你练习得多么努力，你都要用正确的方式去做。加油。”路。”

“人们失去训练欲望的最重要原因之一是他年纪大了，恢复能力在下降。所以你可以看到科比咬牙坚持。”

——加里·维蒂

“我百分百支持他现在的训练方式，这是以前从未做过的。因为当你不以正确的方式训练时，往往会适得其反，这让我们的工作变得更加困难，”维蒂补充道，“你必须努力工作，尽可能努力地练习，这已经不再是一个如果你练习太多，你就会陷入一个非常困难的境地。” ”

在科比看来，“极其有效”。对他来说，与队外的教练或专家一起训练已经很常见了。

维蒂说：“他总是向其他人寻求帮助，不是一直，但他总是有自己的团队，部分原因可能是因为他有时间表。” “也许凌晨2点他要出去训练，蒂姆不能随叫随到，他要照顾球队其他14人，所以科比必须找到能满足的人这个条件最终并不是所有人都愿意，他正在疯狂地折磨他们。”

“对于我们来说，赛程上肯定会有冲突，但是对于他自己团队的人来说，这绝对是一个他妈的挑战。”说完，尤乔弗里摇了摇头，大笑起来，“我深夜接到电话后，很听话，直奔奥兰治县。”

迪弗朗西斯科表示，科比的训练量“已经远远超出了正常人能够承受的范围”，但现在科比每天仍然要经历这段漫长的身体恢复过程。

“这并不容易，但我毕竟喜欢这项运动，”科比说。 “你要经历什么并不重要。当你真的愿意每天完成这些复杂的任务时，这意味着你真的非常喜欢它。”就这样吧，所以我一点也不介意。”

当然，他的恋爱方式与早年完全不同。科比说：“我一到球馆，就立马架起风车什么的，就像打球一样。现在我要先伸展身体，才能碰到板子。”当我年轻的时候，我不以任何人为目标。当我睁开眼睛，站起来，走上球场，扔出一个360度扣篮时，那有多大？”

濑户补充道：“以前，他在球场上努力训练，第二天就和正常人一样好了，然后他再做一次，因为他的身体可以及时恢复。现在，让我们看看你的身体接下来会有什么反应。”怎么样，因为我们不知道你能如何恢复，所以让我们等到第二天看看我们会做什么。”

随着时间的推移，科比为了继续自己的职业生涯，不得不妥协。维蒂说：“在他的整个职业生涯中，他一直都非常有天赋并且充满动力，有时即使他的身体状况不佳也没关系。” “但他现在做不到，甚至维持目前的水平。他必须确保自己身体的每个部分都正常运转，他明白这一点，然后找到自己的方法来解决。”

在整个赛季的大部分时间里，科比看起来都没有解决办法。

比赛开始前，科比还在热身。

在11月中旬战胜活塞队的比赛中，科比出场36分钟。赛后，他站在更衣室里说道：“我几乎无法站起来，我的脚和腿都很疼。现在我什至不想走回车里。”

赛前赛后，科比一直在抱怨自己的双腿。他们显然已经无法再为那些“如画”的跳投转化为得分提供足够的空间。其中不少甚至成为了“三不沾”。科比本赛季经历了太多次尴尬。

“随着年龄的增长，你的肌肉会变得越来越僵硬，”维蒂说。 “人们失去训练欲望的最重要原因之一是随着年龄的增长，他们的恢复能力正在下降。所以你可以看到科比正在咬牙坚持。你可以看到他的速度在降低，跳投的高度也在降低。如果他只依靠上半身的力量而不是下半身的力量，那么就很难将球放入框内。 “虽然他已经决定在职业生涯中这样做，尽量不要错过最后一个赛季，但科比的身体显然不太“配合”。前17场比赛结束后，他场均出手17.9次，但投篮命中率却很低。仅29.6%。

这种颓势终于在12月7日对阵猛龙的比赛中被止住了（译者注：别问我为什么又是猛龙，我也想知道）。这是科比·布莱恩特本赛季第一次投篮。达到 50%（16 个中的 8 个）。接下来的7场比赛，科比的出场时间和出手次数有所下降，但投篮命中率却攀升至48.2%。在他自己看来，12月11日对阵马刺的比赛是一个真正的分水岭，因为在八场客场比赛结束后，他两条本应显得疲倦的老腿却意外地轻盈起来。

对此，科比表示，在因肩伤缺席赛场9个月后，他需要时间重新找回球场上的节奏（过去三个赛季，科比因为各种伤病基本上没有打太多比赛，这也让他的身体得到了充分的休息）。

“我认为这是所有因素的综合影响，”他解释道。 “这不是我在某个时间点所做的事情，而是一段时间的积累，现在是时候坚持下去了——坚持下去。拉伸、坚持关注碳水化合物的作用、补充营养、坚持冰浴、坚持治疗等等，结合在一起，坚持一段时间后会让身体保持在可靠的状态，就像我现在一样。继续努力吧。”

尽管科比一直强调要保持身体状态，尽管他的意志依然锋利如刀，但他还是要慢慢接受身体机能的悄然退化。

“这是百分百正确的，”他说。 “你以前做的一些事情——‘我会超越他’——现在变成了，‘等等，不，我现在不能这么做，你这个女孩，我最好尝试另一种方式。’”

“不过，这都是事实，你很清楚现在是什么情况，如果是以前，那就是按部就班的事情了，现在，你不能再这么做了，你得想点新花样了。”来摆脱防守。”

加里·维蒂说科比现在处于“无人区”。

尽管当天没有比赛，但科比并没有放松打磨自己的身体。他会在跑步机上以每小时 8 至 11 英里的速度跑步五到六分钟，“以保持双腿运转”并保持血液流动。

他还表示，他每周还会进行三四次力量训练。在举重背心和阻力带的折磨下，一组训练后他常常大汗淋漓。迪弗朗西斯科曾表示，训练通常持续20到40分钟，科比在整个过程中都会“极其安静、专注”，并包括一些“传统的力量训练：包​​括拉训练、深蹲训练、冲刺训练以及上身负重训练”。训练、划船训练、引体向上等等。”

考虑到按摩和其他必要的理疗方法，科比表示，他现在大部分训练课都必须有濑户在场，以及大量自己的理疗师。上午10点左右，科比要开始一系列的准备活动，主要针对臀部和右肩的关节，让身体发挥出最佳状态，也让日渐僵硬的韧带得到充分的伸展。

然后是冰敷，这也许是每天最常见的恢复方法。肩膀、膝盖、脚趾，每个部位都需要冰敷一段时间，大约需要15分钟才能全部完成。

所有的努力都是为了确保科比的身体在下次出场前做好准备，这是他们目前唯一能做的努力。

“我有我自己的担忧，”维蒂说。 “我不担心跟腱断裂，也不担心肩膀上的旋转肌撕裂，而是担心他的另一根跟腱。另外两根髌腱，以及肩膀另一侧的旋转肌。 ”

对此，维蒂打了这样一个比喻：

一个年轻人可能一闭上眼睛就盲目地向前冲，然后因为意外而陷入陷阱，但他却能很快地爬出来。当你成熟了，你就会知道哪些道路有陷阱，如何小心地避开它们，或者如果你走一条完全不同的路，结果是否会更好。

“我认为这就是他现在想要弄清楚的，”维蒂说。 “有没有不同的方法可以达到同样的目标？”

他怎么能做到呢？

“我们真的不知道，”维蒂说。 “这里不是人类的土地。”

结局越来越近了。经过20年的精心打磨，科比的身体在罚球时会有怎样的表现仍然没有答案。

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