90%跑者不知道的跑鞋清洁保养技巧
2019.08.20
关注远大都FM的朋友们大家好！周二又到了和大家见面的时间了。
每个人都有自己最喜欢、珍惜的跑鞋，但北京今天持续的秋雨让主持人很头疼。雨中跑步后，跑鞋又湿又脏。我应该怎么办？
在询问了很多朋友和球鞋爱好者后，得到了两种不同的意见：第一，跑鞋不需要洗，穿够了就扔掉。或者最多擦一下鞋面，如果有异味就喷点除臭喷雾。另一种是扔进洗衣机里，或者用洗衣粉和水浸泡一会儿，直接刷洗。
事实上，跑鞋是需要清洗的。鞋子如果长时间不洗，鞋子里就会滋生细菌，产生异味。而且跑鞋受到灰尘、污垢的污染，会导致跑鞋内空气流通不畅，局部潮湿闷热，有利于丝状真菌的生长，从而产生脚气！理论上，一双跑鞋足以支撑我们跑800-1000公里，甚至更长时间。确切的数字取决于多种因素，包括我们的体重、跑步时如何着地等等。然而，如果您忽视保养跑鞋或使用不正确的方法清洁跑鞋，您的跑鞋可能会提前报废。
因此，主持人结合现有的信息和自己的经验，教大家一些关于如何清洗和护理跑鞋的技巧。
洗
保护
跑鞋的清洁护理主要有两个方面：清洗和护理。首先是清洁，一般分为几个步骤：
01
准备合适的清洁工具：软毛牙刷和硬毛刷。 1 份牙膏或运动鞋清洁剂。两块软抹布。可调节的鞋撑或一定量的旧报纸。
02
鞋带清洗：将鞋带取下，用肥皂水揉搓，清洗干净并晾干。
03
鞋垫清洗：不建议直接入水，否则鞋垫上的布很容易分离。用软毛刷蘸少许肥皂水刷洗，及时用干毛巾擦拭，并在阴凉处风干。
04
鞋面清洁：根据鞋面材质而定。如果鞋面类似塑料薄膜，可以直接用湿布擦拭干净。对于布质或网状织物，可先用清水轻轻润湿，然后用软毛牙刷蘸适量肥皂水或运动鞋清洁剂轻轻揉搓成泡沫，然后沿摩擦方向轻轻刷洗。网状编织，最后用清水轻轻冲洗。 ，及时用干抹布擦干，并放置于阴凉通风处风干。在清洁鞋面的过程中，建议放入可调节的鞋撑或塞入足够的旧报纸，以防止跑鞋变形。同时，尽量防止水流入鞋体内。
05
清洁中底和外底：用硬毛刷蘸肥皂水或运动鞋清洁剂揉成泡沫，然后直接刷洗，然后擦干。鞋底花纹中嵌入的小石子或异物应及时清除。
06
其他注意事项：鞋面热压、印花部位的污渍，请勿用力擦洗或用指甲抠。跑鞋不能长时间浸泡在水中，清洗过程应在20分钟内。清洁后不要暴露在阳光下。
保持
保护
接下来是跑鞋的保养：
我们在跑鞋的使用和存放过程中所养成的很多小习惯也会影响跑鞋的寿命，应该引起重视。
01
正确穿脱鞋的方法：避免直接踩入跑鞋，以免损坏跑鞋侧面和后跟的支撑和保护结构，避免跑鞋变形。
02
跑步时尽量只穿跑鞋：日常行走也会对跑鞋造成磨损。同时，如果穿着跑鞋参加其他不适当的运动，也会存在潜在的受伤或跑鞋损坏的风险。
03
尽量使用专用鞋：根据自己的训练道路环境选择合适的跑鞋，避免不必要的磨损，甚至受伤的风险。
04
长期使用的保养方法：彻底清洁后，插入鞋撑或足够的旧报纸，将跑鞋存放在阴凉通风处。可加防潮剂包，防止发霉。
以上是关于跑鞋洗涤和护理的一些技巧。如果你善待你的跑鞋，它们的使用寿命将会更长，并且一定会给你在赛道上带来100%的良好反馈。你我将真正成为一对赛车伙伴。好朋友。然而，在马拉松的漫长旅途中，最重要的始终是人，而不是鞋子。让自己变得更强才是最关键的。那么问题来了：如何变得更强？答案很简单：加入我们！
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这
结尾
作词：王欢
