十公里配速为6分半钟。 400以内长距离慢跑适合穿什么跑鞋？
一位跑步者表示，他是一名公路自行车爱好者，最近开始跑步。他体重53公斤。昨天他跑了第一个十公里。他以前从来没有跑过十公里。他的跑步速度是六分半钟。他穿着 ASICS 跑鞋，感觉太硬了。我右脚起了水泡，想买一双适合长距离慢跑的跑鞋，预算在400以内。
该跑者体重53公斤，属于轻跑者。您可以选择入门级跑鞋。如果运动量较大，可以选择缓震性较好的亚帮跑鞋。
如果预算在400元以下，重点关注国产跑鞋。国外的跑鞋价格比较贵，大部分跑鞋的价格都在400多元。不过，国产跑鞋300到400元就已经可以买到顶级跑鞋了。
适合长距离慢跑的国产跑鞋。 80公斤以内的中小跑者可以选择特步2000公里2.0、李宁赤兔6Pro和361°赤焰3。
对于体重超过80公斤的重跑者，可以重点关注 Pro和Bimax 5.0。这两款都是国内顶级缓震跑鞋，非常适合大重量和初次跑步者。当然，正常体重的跑步者也可以佩戴。 。
下面我就给大家介绍一下这几款跑鞋，供大家参考。
1、特步两千公里2.0
单鞋重量：253g（42码）
中底材质：ACE缓震技术
适合人群：入门级跑者、高级跑者
使用场景：日常慢跑、长距离训练
特点：特步2000公里2.0官方定位为入门级赛车训练鞋。就实际体验而言，缓冲和支撑都不错。适合长距离慢跑训练，兼顾日常通勤和体检。
中底采用XTEP ACE缓震中底技术，具有出色的缓震回弹性能，回弹率高达70%，可以有效减轻跑步时的冲击力。与第一代相比，第二代ACE中底采用3D打印模具一体成型，性能更好，更耐撕裂，更不易脱落。
中足嵌入翼形TPU，为跑步者提供足够的稳定性和抗扭力，提供更好的足部支撑和保护。与第一代TPU相比，更大，后跟的稳定性和中腰部的支撑更强；同时，前掌宽度较第一代加宽了4mm，落地时更加稳定，不易侧翻。
大底依然是CPU大底，耐磨、防滑、抓地稳定。 CPU大底厚度比第一代厚了0.3mm，容易磨损的关键部位厚了2.5mm。耐磨性比第一代更好。高强度综片鞋面轻质、坚韧、透气、耐磨性好，包裹感强。
2.李宁赤兔6 PRO
单鞋重量：210g（41码）
中底材质：李宁䨻+Light Foam Ultra
适合脚型：正常脚/高足弓/内翻足
适合人群：80公斤以下的中小跑者
使用场景: 速度训练、长距离慢跑训练
特点：李宁赤兔6 PRO定位为竞速训练鞋，可用于长跑、慢跑和速度训练。中底升级为全掌李宁科技，后跟中底还搭载了Light Foam ULTRA缓震技术，带来轻盈的脚感和出色的缓震性能。前后跟差缩小至6mm，对前脚掌的跑法更加友好。
LOC稳定装置用于足弓处，增强抗扭性和稳定性。外底升级为GCR防滑技术，防滑性能出色，抓地力和耐磨性强，不怕路滑。鞋面采用MONO纱线材质，轻盈透气，夏天跑步时双脚不会感到闷热。
3.361°赤焰3
单鞋重量：269g（42码）
中底材质：QU!KCO+EVA双密度中底
适合人群：80公斤以下的中小跑者
使用场景：10公里以上中长跑
特点：Red Flame 3是一双稳定性极佳的缓震跑鞋。 2起的价格非常划算，缓冲上限高，稳定支撑也很好。是初次跑步者不可多得的慢跑神器。可以用于10次1公里以上的长跑训练，甚至跑半程马拉松也没问题。
双密度中底设计，下层为硬质EVA材质，上层为QU!KCO中底。具有良好的缓冲性和回弹性，并且具有良好的韧性。长跑时不会有漏电的感觉。提花工程网布鞋面设计轻便、舒适、透气。
4.乔丹流行PRO
单鞋重量：276g（42码）
中底材质: 巭PRO
适合人群：80公斤以下跑步者和大重量跑步者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：风行PRO是乔丹推出的顶级缓震跑鞋。具有较高的缓冲极限和良好的稳定性和抗扭性。对于大重量和初次跑步者来说非常友好。每天慢跑十公里以上不是问题。
中底采用全新全掌PRO技术。加厚的中底具有非常高的缓震极限。后跟感觉很软，有弹性，但回弹一般，不过比风行12回弹要好，抗衰减能力也更强。 。后跟和足弓处安装了硬质TPU稳定片，保证跑鞋稳定的支撑性能和抗扭性能。
鞋面采用针织材质，既柔软又富有弹性，提供舒适的贴合感和十足的包裹感。外底采用橡胶大底，具有良好的耐磨性和抓地力。
5.比麦远征者5.0
单鞋重量：245g（41码）
中底材质: 科技
适合脚型：正常脚/高足弓/内翻脚
适合人群：80公斤以下跑步者和大重量跑步者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点： 5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋。 Bimax官方定位为顶级缓震跑鞋。它具有非常高的缓冲极限和良好的稳定性。重量级跑步者和初次跑步者都可以佩戴它。非常适合长跑鞋。对于长跑训练来说，跑半程马拉松是没有问题的。
中底采用BOOM FLY脂肪族TPU发泡材质，脚感轻盈，软硬度适中，缓震回弹性能出色，单次行驶10公里后无明显衰减。加宽的底部设计、后跟隐形内置香港宝以及前后掌加高的侧壁，可以提高跑鞋的稳定性和支撑性能。
超轻橡胶外底耐磨防滑，重量减轻10%。鞋面采用单层网布的MONO纱线制成，轻便、透气、散热良好。夏天跑步也不会感觉闷热。
我是@海子哥，一个热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。我决心通过跑步来减肥。可惜我胃口太好，减肥效果不好。不过，每次跑完之后，我都感觉精力充沛、神清气爽，这很好！
