• 联系人：
• 电话：

【如何健身并减掉腹部脂肪】

对于女性来说，火辣的身材是值得追求的，而对于男性来说，健美的身材更值得炫耀。 但在当今的生活中，人们往往无法获得如此理想的身材。 因此，很多人为了塑造更好的身材，去健身中心锻炼身体，帮助自己实现这个梦想。 那么在健身俱乐部如何减肥呢？

这里有一个快速有效的平坦腹部方法，45天即可见效：

1、热身10分钟，直至全身微出汗，然后在腹部包上5-6层保鲜膜。

2、仰卧位做腹肌练习。 脐上练习：保持下半身不动，做仰卧起坐，目的是收紧并压平腹部隆起的部分。 肚脐以下的练习：保持上半身不动，抬起双脚，进行腿部屈曲、伸展、抬头等练习。 目的是收紧并缩小整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，做各种腰部旋转练习。 此练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、揉捏腹部，“赶走”脂肪。 有句话说：“七分练，三分揉”。 如果想尽快去除腹部脂肪，腹部运动后，顺时针、逆时针方向各做打圈按摩100次，将脂肪“排出”，促进脂肪代谢。 。 据说，上述方法每次30分钟，每周3～4次，坚持45天就会有明显效果。

减掉腹部脂肪是一项艰巨的任务，需要人们选择正确的方法并长期坚持。 否则的话，就会事倍功半。 人们在生活中进行健身锻炼，不仅是为了塑造完美的身体形象，更是为了拥有健康的身体。 只有这样，我们才能拥有更健康的生活。

同城信息网