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室内健身器材：二头肌训练机、腹背训练机、高拉训练机、高蝴蝶机、推胸训练机、上斜推胸机、史密斯机、肩部训练机、腿部内外弯机、腿部上伸机、压腿机、下拉训练机、小腿训练机、坐式划船训练机、坐式推举训练机、坐式推胸训练机、单人站立综合训练器、两人站立综合训练器、四人人物站立训练机 站立综合训练器、五人站立综合训练器、综合训练器（四方向三配重）； 哑铃/彩色哑铃/排哑铃/塔式哑铃架、可调节哑铃运动平椅、多功能举重凳、杠铃举重凳、弧形腹肌板、可调节腹肌板、臂弯举训练凳、拳击不倒翁/拳击沙袋、哑铃运动平椅、背部训练凳户外健身器材：大型跑步机、倒立架、儿童压力板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器材、骑行机、举重架、身高触感机、棋牌桌、牵引机、椭圆机（单人/双人）、转轮、训练杆、压腿、腰部按摩背部担架、引体向上架、摆锤机、扭腰器、仰卧起坐机、仰卧起坐机、仰卧起坐机。 鞍马训练器、波浪滑梯、步行梯、弹力桥、弹力压腿、脚踏力量训练器、举重桩、儿童运动组合、登山梯、滚桶、高低单杠、摔跤器、二连杆秋千、步行机（双人/单人）、梅花桩、跑步机、平衡木、十人组合、双人健身骑行机、双人坐机、双人波浪板、四人康复器、太空休闲椅、梯子、铁艺摇马、推举训练有各种机器，自重划船机、坐式引体向上、坐式推力机、坐式推力机、坐式推拉训练机等。

以下专业信息由广州博菲特健身器材有限公司提供 健身器材-功能 它们的主要功能有： 增强臂力：哑铃握力器 多功能仰卧起坐划船机：主要用于增强臂力、背阔肌和运动协调。 AMT健身运动机：与其他健身方式不同，用户可以在爬楼梯、散步、慢跑、长跑等不同运动模式之间自由切换，完全零冲击的体验。 您可以利用这种即时切换模式功能来调整您的训练模式，以达到训练特定肌肉群的目标。 椭圆跑步机：平滑运动轨迹和交叉坡度的专利技术，让用户以生物力学姿势锻炼肌肉群，增加锻炼的多样性和有效性。 零阻力运动减少肌肉拉伤的发生。 健美自行车：运动时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。 步行车：主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。 跑步机：主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。 腰部美容机：可对腰部、背部进行放松按摩。 综合多功能机：一般包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。 扩胸器、引体向上、仰卧推举主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量； 仰卧起坐主要是用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪。 健身器材-跑步机 商用跑步机 ※功能介绍 商用跑步机结合了创新的专利技术和整体娱乐选项，提供卓越的用户体验。

多种预设程序的设计，可以实现多样化的跑步机锻炼。 ※配备IFT驱动控制器 IFT驱动控制器支持4.0马力高压交流感应电机结合集成技术控制速度区域，给用户在跑步或行走时带来平稳自然的感觉。 ※® 独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，减少冲击并控制横向运动，同时保持响应能力。 ※完全一体化的娱乐选择整体娱乐设计的个性化可视化屏幕，为您打造独一无二的高端有氧健身房，也提升您的极致会员体验服务。 ※操作简单的电脑编程仅需6个按钮即可完成多个预设项目，包括一些多样化的跑步机练习。 锻炼过程中，用户可以自由选择或改变训练内容。 ※耐用的IFT驱动控制器支持4.0马力高压交流感应电机，确保本产品持久耐用。 商用跑步机系列的特点是高度的可靠性和准确性，这是其商用设备的特点。 ※控制地面冲击系统跑步机独特的悬挂系统在保持与人的配速速度相对应的同时，在保持反弹的同时减缓冲击并控制横向摆动，从而减轻人的膝盖、小腿和背部的疼痛压力。 ※ 感应式面板与娱乐运动一体化系统 感应式电子显示屏与综合电子娱乐系统相结合，让运动变得更加愉快，节省时间； ※ 26个程序可直接选择：仅6个按键即可控制26个程序，其中包括6个体能测试程序。

操作者在使用过程中可以随意切换到其他程序。 ※按键控制 该按键为人们提供快速的按键响应和提示按键声音。 对于初学者和专家来说，使用这个传统按钮都很容易。 即使用户正在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。 家用跑步机已经被越来越多的人接受，成为家庭健身的最佳选择。 我们简单介绍一下跑步机的功能和用途：电动跑步机上有五窗口电子表，可以显示运动员的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率。 这样，运动员在运动时就可以清楚地了解自己的身体状况。 由于传动滚轮带采用橡胶材质，因此对腿脚关节的冲击比在路上跑步时小很多，不易造成伤害，从而保证运动量的科学、安全。 。 跑步机是一种模拟跑步和步行的健身器材设备。 跑步和踏步都是全身有氧运动。 据运动学专家统计，陆地上每跑1000米，双腿就会撞击地面600-700次。 脚、腿和臀部的肌肉不仅会受到冲击，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。 而且，如果跑步时跳起来，老年人也不适合通过剧烈跑步来健身。 现在的跑步机设计越来越科学，可以通过传送带上的缓冲装置减少对膝盖和背部的冲击。 另外，科学设定运动强度的跑步机可以纠正户外跑步者随意动作的问题。 通过保持一定的运动节奏和强度，可以帮助健美运动员在最短的时间内获得最大的有氧训练效果。

显着改善心肺功能。 而且由于跑步机是参考人体生理机制设计的，运动员还可以通过使用机器来纠正以前错误的跑步姿势。 初次使用跑步机时的注意事项。 第一次使用电动跑步机之前，请站在一旁熟悉如何控制它——例如启动、停止和速度调节。 请记住在跑步前取下皮带夹。 该设备与人相连，这样在跌倒后，可以拉下控制器来停止跑步机。 只有在熟悉之后才能使用它。 然后站在跑步机两侧的塑料防滑板上，双手抓住扶手，将机器开到每小时1.6至3.2公里的低速，站直，目视前方，将一只脚放在上面跑步带。 “几次后，尽量放松，然后站在跑带上，跟着跑带移动。感觉舒服后，慢慢将速度提高到3至5公里/小时。保持这个速度约10分钟，然后慢慢地停止机器。首次使用时不要高速奔跑，以防摔倒。热身 无论走多快，最好先伸展一下。温暖的肌肉更容易伸展，因此步行 5 至 10 分钟进行热身先停下来，按如下方式做伸展运动——做 5 次，每条腿保持 10 秒或更长时间，锻炼结束后再做一次。 1、向下伸展膝盖，稍微弯曲，慢慢弯曲身体向前倾，背部和肩膀放松，双手尽量触碰脚趾，保持10到15秒，然后放松，重复3次。 2.腿筋拉伸 坐在干净的座位上，伸直一条腿。

将另一条腿向内拉，使其紧靠直腿的内侧。 尝试用手触摸脚趾。 保持10到15秒，然后放松。 每条腿重复 3 次。 3. 伸展小腿和跟腱，双手站在墙上或树上，一脚在身后。 保持后腿直立，脚跟放在地面上，向墙壁或树倾斜。 保持10到15秒，然后放松。 每条腿重复 3 次。 4、股四头肌伸展：用左手扶住墙壁或桌子保持平衡，然后右手向后伸展，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到感觉大腿前面的肌肉紧张为止。 保持10到15秒，然后放松。 每条腿重复 3 次。 5、拉伸缝匠肌（大腿内侧的肌肉），坐下，脚底相对，膝盖朝外。 用双手抓住双脚并将其拉向腹股沟。 保持10到15秒，然后放松。 锻炼 15-20 分钟是节省时间的好方法。 在跑步机上以4-4.8公里/小时的速度热身5分钟，然后每2分钟增加0.3公里/小时的速度，直到您发现以一定速度继续锻炼45分钟具有挑战性。 稳定步行约1公里并记录时间。 这可能需要 15-25 分钟。 以4.8公里/小时的速度步行时，走1公里大约需要20分钟。 当你可以轻松地完成几次后，你可以逐渐提高速度，这样你就可以得到30分钟的良好锻炼。 在开始散步锻炼之前，请明确：不要不耐烦；不要急躁。 这个练习是为了你一生的健康，而不是一朝一夕的魔术。

运动频率：目标是每周 3-5 次，每次 15-60 分钟。 最好根据自己的身体状况制定锻炼计划，而不是根据自己的喜好进行锻炼。 您可以通过调整速度和运动时间来控制运动强度。 以上内容仅供参考。 具体情况请咨询专业人士。 服装 您所需要的只是一双好鞋，推荐跑步鞋或健身鞋。 同时，鞋底不要粘有异物，以免跑步机带下夹带异物，磨损跑步板和跑带。 衣服应舒适且适合运动，建议穿着透气的棉质运动服。 另外，运动前需要了解自己的健康状况，制定适合自己的运动计划。 建议咨询医生或专业人士。 或许你能达到事半功倍的效果。 健身器材——选择跑步机跑步机图鉴首先明确多功能健身产品的使用效果。 产品应该具有一种或两种功能。 如果你想锻炼手臂肌肉，就选择臂力机。 如果你想锻炼腰、腹、腿，可以选择健身骑行机或者健腹轮。 至于全身、综合的锻炼，除了选择去专业健身房之外，还可以补充定期的户外器械锻炼。 其次，考虑居住环境和居住条件。 只有适合您家庭氛围和生活条件的设备，才能提高您的生活质量。 一般来说，功能单一的健身器材所占面积较小。 当一些功能较多的健身器材在家中使用时，由于空间限制，有些功能无法真正发挥作用； 而如果空间太大，每次使用时，都需要安装或移动它，也会大大降低健身的积极性。

三是价格适中。 不要盲目崇拜洋货。 国内企业生产的产品价格相对低廉，品种较多。 这些产品的功能完全可以满足锻炼的需要。 而且，由于加入了一些本土化的元素，一些功能也是国外健身器材所独有的。 不足的。 四要注重售后服务。 购买健身器材时，就像其他产品一样，不要忽视售后服务问题。 尤其是零件较多的健身器材，应询问售后服务的具体方法。 对于国外产品，询问是否有维修点。 健身器材——推荐器材：滚轴机 1、滚轴机：滚轴机是用来锻炼前臂肌肉的专用工具。 它对于增强握力也非常有效。 常用的滚轮有两种，即：手持式滚轮——用棍棒制成，直径约0.35米，长度0.3至0.4米。 中间钻一个孔，插入一根绳子。 绳子长1米。 ，绳子的一端绑在一根木棍上，另一端绑在杠铃板或其他重物上； 立式滚轮——制作方法同上，但将横棍放在两个支架上进行练习，使用方便，装置固定性强，可随时使用。 2、弹簧棒 弹簧棒的两端是木柄，中间有一个弹力很大的弹簧。 它用于训练上臂和躯干的肌肉。 3、颈部训练帽由两部分组成，一是用带子做成的简单帽盖，二是可以拴重物的链条或绳子。 训练时，可以戴在头上，在帽子下面挂上杠铃或其他重物。 是锻炼颈部肌肉的专用器械。 4、防护带 防护带是健美运动中不可缺少的装备。

尤其是在做大重量深蹲时，可以保护腰部。 同时有助于高强度练习，提高训练强度，防止受伤事故的发生。 保护胶带一般采用牛皮或猪皮制成。 5、练习镜 练习镜由木篮架和大镜子组成。 健身的人在镜子前练习，是为了观察自己的动作，纠正错误的姿势。 6、俯卧撑架由铁管或木头制成，可徒手用腰重做俯卧撑。 还有一种高架俯卧撑架，由作为支撑的铁管和放置脚的支撑板组成。 训练时颈部和腰部均可承受重量进行练习，增加了练习难度，提高了训练效果。 俯卧撑架练习对于发达的胸大肌有显着的作用。 7、卧推架 卧推架是训练胸大肌的专用器械。 有仰卧式、坐卧式、立卧式三种。 它们由钢管焊接而成的支架和面板组成。 平板卧推架用于锻炼胸大肌两侧的肌肉群，而坐式和站立式卧推架则用于锻炼胸大肌的上下肌群。 8、深蹲架有铁质和木质两种。 木质蹲架由腿架和架面组成，形状如四脚高凳。 高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，呈凹形，便于稳定放置杠铃。 货架面一般长440厘米，宽30厘米。 铁制深蹲架由铁底座和可调节高度的钢管组成。 铁底座呈圆形，直径35厘米。 整个深蹲架的高度为1.6米。 中间可钻几个调节高度的圆孔。 一般间距为10厘米。 深蹲架是一种肩扛杠铃进行深蹲、锻炼腿部肌肉的专用器械。

9、斜板 斜板是训练腰腹肌的专用器械。 它由可调节高度的钢管和木板组成。 长约2米、宽约65厘米的框架，用直径3.4厘米的管子焊接而成。 通过安装木板，可以将其变成倾斜的板，并放置在可调节高度的支架上。 斜板最好使用海绵垫。 10、开降架采用直径4.8厘米的铁管焊接而成。 货架高度2.5米，左右货架立柱间距1米。 从架子底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。 可用于练习半蹲、负重小腿抬高和颈后推举。 11、综合训练机又称多功能训练机，是专为健美爱好者和职业运动员设计的。 它的优点是可以进行10到50多个动作的全身力量练习。 负载装置（阻力装置）采用高强度橡胶块（包胶铁块），克服了重量调节块叠加的噪音，变负载具有等动力训练的优点。 锻炼动作简单易掌握，而且没有受伤的机会。 较少的。 优质的器械根据人体结构设计阻力，从而保证整个运动阻力均匀，增减重量方便，训练效果极佳。 它的缺点是只能按照设计的路线移动，有很大的局限性。 无法进行爆发力练习。 综合训练机一般分为5人站和8人站。 10人站和12人站等多种规格和类型。 一直是团体健身房、公共健身中心的首选器材。 健身器材-运动机 运动机图册 一成不变的运动模式使人逐渐疲劳，身体不再感到挑战。

那么，如何才能为你的运动带来改变呢？ 答案是自由选择。 而这正是AMT健身运动机的独特之处。 即使你稍有心血来潮，AMT都能根据你的意愿改变动作，让每一次练习都给你带来不同的体验。 这可以让您全身心投入，并让您的身体可以选择是想要体验新的运动方式，还是需要一些时间来调整和平衡呼吸。 l体验和谐自然的手臂动作：手臂和腿部的动作异常协调，让您在运动中体验前所未有的和谐感； l双向平面力使运动更全面：专利系统在水平面和垂直面同时产生阻力，丰富您的运动感； l0-27英寸步幅范围为运动提供无限惊喜：追随心灵的渴望，随时改变运动方式，健身运动增加训练可能性和回报； l 感应面板与娱乐运动集成系统：感应电子显示屏结合综合电子娱乐系统，让锻炼者锻炼更快乐，节省时间； l 独特的步幅调节功能，随时监测肌肉状态：实时监测您的运动状态，及时反馈不同运动中的肌肉状况。 健身器材——跑步机 跑步机图册 1995年，第一台跑步机进入市场，立即掀起了跑步机健身热潮，赢得了各界好评。 EFX的可调坡度设计和针对全身肌肉的多重阻力级别训练，为用户提供舒适流畅的健身体验。 l 双领域之最：该设备集横坡和全身功能于一身，让锻炼效果更加显着。

在跑步机上锻炼时，臀部的锻炼效果特别显着，比跑步机、自行车、踏步机的锻炼效果要好； l 交叉坡度技术：用户可以通过各种测试选择15至40度的坡度，从而实现股四头肌、臀肌、腘绳肌和腓肠肌的交叉训练。 根据坡度的不同，步幅从21.2到24.7不等，每一步都给人一种无限舒适、自然的感觉； l 感应式面板及娱乐运动综合系统：感应式电子显示屏与综合电子娱乐系统相结合，让锻炼者锻炼更加享受，也节省了时间； 14个程序可直接选择：仅6个按键即可控制14个程序，其中包括6个体能测试程序。 操作者在使用过程中可以随意切换到其他程序。 l 按钮控制：该按钮为人们提供快速的按钮响应和提示按钮声音。 对于初学者和专家来说，使用这个传统按钮都很容易。 即使用户正在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。 健身器材——动感单车 动感单车 动感单车绘本 说到健身，大家就会想到健身房。 在健身房锻炼的时候，有一件器械是必须要提到的。 你可能已经猜到了，那就是动感单车。 在很多健身房里，你都可以看到一种看起来很像自行车的健身器材。 这就是所谓的动感单车。 自行车的设计非常人性化，可以根据每个人的自身特点进行微调，包括车把和座椅。 、踏板、阻力。 安全脚套始终固定在踏板上，安全系数得到保证。

它有自己的音乐编排，跟随动态音乐的节拍，调节阻力大小。 在教练的指导下，由简单到复杂，包括手臂、腹部、胸部在内的所有肌肉都在做功。 据教练介绍，它可以显着改善心肺功能，平均每小时可以燃烧大量体内脂肪。 一节45分钟的课，会燃烧400到500卡路里的热量，相当于长跑一个半小时。 对臀部和大腿也有很好的塑形效果。 一起上课的人很多都是写字楼里的白领。 参加课程的原因也各有不同。 有的是因为工作压力大想要发泄； 有些是因为想减肥，效果最好； 也有一些外国人在自己的国家时经常参加这个课程。 在国外，动感单车课时长为60分钟，但由于国内刚刚开始，时间仍定为45分钟。 一节课下来，我虽然活了下来，但全身的衣服都湿透了。 事实证明，流汗的感觉很舒服、很幸福。 在我看来，还有一个非常特别的地方，非常令人兴奋。 器械练习很枯燥。 虽然你可以在跑步机上盯着电视屏幕或听音乐，但20、30分钟后，即使你还有力气跑步，有时你也会因为疲劳而不想坚持。 但情况不同。 当你快节奏骑行半小时时，你会感觉自己越来越有力量，在快乐的氛围中消耗热量和脂肪。

健身器材 - 健身车商用有氧自行车经久耐用，提供流畅舒适的健身体验。 多种阻力级别和综合娱乐系统为不同级别的用户提供卓越的客户体验服务。 皮带传动系统的双升压驱动为客户提供平稳、安静的锻炼体验。 用 Ply-V 皮带替换链条会产生更少的噪音，并且需要更少的维护。 3 组曲柄 3 组曲柄牢固紧固，减少了定期调整的需要。 9/16 英寸曲柄臂可以处理任何标准公路或山地自行车踏板。 集娱乐功能为一体的一体式设计，并配备个人可视化屏幕。 在您享受舒适视听体验的同时，我们将为您提供更好的客户体验服务。 易于使用的 6 个健身计划，包括体能测试。 用户在运动过程中可以随时选择或改变健身模式。 设计时充分考虑了会员的需求，无横梁设计可以轻松跨越大型配件托盘和水壶架。 超大的双面踏板是一体式的，座椅靠背是悬挂式的。 它可以灵活弯曲和调节，以利于通风并提供更大的舒适度和更好的贴合度。 将自行车的几何结构应用于卧式健身车 KOPS生物力学设计 一体式手柄，舒适耐用 减少接缝，方便清洁 双接触测试心率 更完美的座椅设计 美妙的轮廓和舒适度 可单手调节 方便维修 无论是在还是在下车轻松拆下侧板传动系统仅需少量维护的健身器材——划船机。 划船机又称划船机。 是一种可以模拟划船动作，可以综合锻炼腿部、腰部、上肢、胸部等肌肉的器械。

每台划船机的设计都是为了根据您的具体使用需求为您提供最佳的舒适度。 使用目标是您做出选择时应考虑的第一个因素。 想在家体验划船吗？ 恢复体力活动？ 某种运动训练的强化训练？ 以下是一些建议……一旦您确定了目标，不同的功能可以帮助您区分不同的模型。 划船机通常有两种类型： 磁阻式：该系统首先更易于使用且更安静！ 通过旋转齿轮，用户启动钢丝绳，使飞轮旁边的磁铁更靠近飞轮，提供更大的阻力，从而产生“更硬”的拉力。 没有摩擦，所以非常安静。 空气阻力型：这种系统的优点是它能够提供的运动有非常大的提升空间。 阻力有很多种，几乎是无穷无尽的！ 你的拉力越强，阻力就越大。 进入机身的空气量的差异直接影响阻力的高低。 [1] 健身器材-器材产业 我国健身器材产业的发展始于20世纪80年代末。 随着中国加入世贸组织和北京申奥成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇。 健身团队数量的不断扩张给健身器材制造商带来了强劲的商机。 2006年1-12月，我国体育用品行业企业累计实现工业总产值元，比2005年同期增长24.61%； 累计产品销售收入.2万元，比2005年同期增长24.2%； 累计实现利润总额.7万元，比2005年同期增长18.62%。

2007年1-12月，我国体育用品行业企业累计实现工业总产值.1万元，比2006年同期增长19.39%； 2008年1月至10月，我国体育用品行业企业累计实现工业总产值元，与2007年同期相比增长16.67%。我国健身器材行业在快速发展的同时，一些问题也日益凸显。 特别是国际市场缺乏知名品牌，产品附加值低。 与此同时，与国际先进水平相比，中国不少制造企业仍处于模仿生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。 在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭中的普及率以及人均健身运动消费量还很低。 , must seize the new , , to , and and . for as soon as and after-sales . Only in this way can we in the new . - Coach Space Home Bike Space Home Bike Album Club Coach to do or . refer to staff who guide in clubs to train. Their work is and , and they are by the hour. The most of a coach is to help gain . What who come to the gym need to gain .

, have of human , , , and . In , they also . must be good at with to their needs and help. Being well- is the of a coach. For , in order to the best from , the coach also be a " " who has and the 's , of work, sleep , etc. are for . A coach must be good at , and even know how to and . Not only must he be in good shape, but he must also be . If a from a coach, he will not only renew his card, but also it to his and to his team. An coach can bring good to the club. Every city has a gym. and white- have the for the of , body , and other . by huge , clubs are up like after a rain. , what is with this is that the of in major the , and of being due to also occur from time to time. Our from the that the State has begun to for the coach the . The of the of skill the and a batch of to for . Pilot , such as of Sport, Sport , and other and have begun to and for in the ! The main are: , , , Lefu, , Weslo, IDER, , , Biaqi, and Lidu Space.

The of has led to the of . are very in , and in to , the at this also have to run in major gyms in and give every day. Some well-known often major clubs, which has a sight in the . " class time, you can't see the . They have to teach in other gyms, and they all have to make sure the time is right," a who for a card to study at a club told . In terms of , the shock- . Since Inmax has to the - , the of many puts human as the first . Inmax in and , in shock . As we all know, when a is , the force of the on the knees is three times that of . When on a hard floor, a good pair of shoes, the load on the knees is high, and it is easy to cause knee in the long run. of . Inmax to a set of shock- , which was used on the of Inmax . This shock- " " makes Inmax Si leads the pack in shock in the . The of the board is to the and the of the . The board and the are only by shock- . When the user steps on the board, the board . , the board is a high-tech high- board, it will after , so that the user's force is into the force when the board and , which the force on the knee into a force. , also makes the user save more when .

this a very and board . Most on the do this. They only use eight shock- to hold up the board and to the board from . This the board from after , but this is done at the of the 's shock and foot . In , the shock- the board and the is made of pure or oil- or oil- . It has , oil , acid and , anti-aging, and other . and upon . to the of the shock and the size of the gap the board and the , the board shock is into three : , and . The the level, the the range of the board. 效果会更好。 The rapid of has led to the of by . From a to a coach, in to high and , you also need to have such as , and . If the 's level is not up to par, may their backs, , necks, etc. due to or . using the for the first time, stand aside and with how to it - such as , and speed . to turn on the . The with a clip is to a so that the can be off to stop the in case of a fall.

Use it only after you are with it. Then stand on the anti-skid on both sides of the , grab the with both hands, drive the to a low speed of 1.6 to 3.2 per hour, stand up , look , and put one foot on the belt. "A few times, try to relax; then stand on the belt and move with it. After you feel with it, the speed to 3 to 5 km/h. this speed for about 10 , and then stop the . Do not run at high speed first use to . Warm up No how fast you walk, it's a good idea to first. Warm more , so warm up by for 5 to 10 first. Then stop and do the as -- do it 5 times, each leg for 10 or more, and do it again at the end of the . 1. your knees and bend them , bend your body , relax your back and , and try to touch your toes with both hands. Hold for 10 to 15 , then relax. 3 times. 2. Sit on a clean seat and one leg. Draw the other leg so that it is the of the leg. Try to touch your toes with your hands. Hold for 10 to 15 , then relax. 3 times for each leg. 3. your and and stand with your hands on a wall or tree, one foot you. your back leg and heel on the , lean the wall or tree. Hold for 10 to 15 , then relax. 3 times for each leg. 4. : Use your left hand to hold the wall or table for , then your right hand back, grab your right ankle and pull it your until you feel the in the front of your thigh are tense.

Hold for 10 to 15 , then relax. 3 times for each leg. 5. the (the on the inner thigh) and sit down with the soles of your feet each other and your knees . Grasp your feet with both hands and pull them your groin. Hold for 10 to 15 , then relax. for 15-20 is a great way to save time. Warm up on the for 5 at a speed of 4-4.8 km/h, then the speed by 0.3 km/h every 2 until you find it to at a speed for 45 .用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。服装您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。

衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。AMT体适能运动机一成不变的运动模式使人倦意渐生，而身体也不再感到挑战。那么，怎样才能为您的运动创造出变化呢？答案是自由的选择。而这正是AMT体适运动机的独具匠心之处。即使是您最细微的心血来潮变化，AMT也能随您的心意改变动作，让每次的运动给您带来不同的体验。这会使您继续保持全神投入，并且能使您的身体在想要体验一种全新的运动方式亦或是需要片刻调整来平衡呼吸之间自由选择。l体验和谐自然的手臂运动：手臂与腿部运动异常协调，令您在运动时体验前所未有的和谐感受；l双向平面力让运动更全面：的专利系统使水平及垂直平面都能产生阻力，丰富了您的运动感觉；l0-27英寸的步幅范围为运动提供无限惊喜：跟随您思维及灵魂的渴望，随时改变运动方式，体适运动让训练增加无限可能及回报；l感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间；l独特的步幅调节功能随时监测肌肉状态：实时监测您的运动状态，及时反馈肌肉在不同运动中的状态。

椭圆运转机1995年，第一台运转机进入市场，立刻掀起了一股运转机的健身热潮，博得了各界的好评。EFX可调节坡度设计和全身肌肉多重阻力级别训练为用户提供舒适平滑的健图l双领域之冠：交叉坡度和全身功能综合于这款器械上，使锻炼效果更加显著。在运转机上锻炼，臀部的锻炼效果尤为显著，胜过在跑步机、单车及台阶器上的锻炼效果；l交叉坡度技术：使用者可以通过各种测验来选择从15到40度的倾斜，从而达到交叉训练四头肌、臀部、腿筋和腓肠肌。步幅根据倾斜度的大小从21.2到24.7不等，每一个步幅都给人无限舒适和自然之感；l感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间；l直接可以选择14个程序：只有6个键就可以控制14个程序，包括六个体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。l按键控制：该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是专家都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。如何挑选椭圆机椭圆机必须使用起来感觉舒适。脚踏板和扶手应使用平稳，这样不会对您的腰部造成伤害。检查踏板运动步幅长度对您和其他使用者是否合适，有些步幅的长度单位为427厘米，对那些身材高大的人来说有点太小，而另外一些步幅长度能达到640.5厘米。

跨步太小会让您在运动时有行动笨拙、抽筋的感觉。跟其他家用运动机器一样，您会希望椭圆机运作的时候安静又平稳。当您测试一台机器时，细听有没有很小的重复噪音；一台有噪音的椭圆机可能会对您的家庭或邻居造成干扰，同时持续的吱吱声能让您抓狂，这就成了您不能履行训练计划的另一个理由。所有的椭圆机都会提供保修以应对产品制造中的缺陷。保修期也有很大的不同，一般情况下，较长的保修期通常意味着产品质量好。椭圆机上最先老化的往往是磁力电阻，因此要查看它的使用期限，如果可以的话就考虑花些钱延长保修期。动感单车说到健身，就会想到健身房。在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材，这个叫做动感单车（）单车的设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚蹬、阻力。安全脚套始终固定在蹬板上，安全系数绝对可以放心。有自己的音乐编排，跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，在教练的带领下，由简单到复杂，包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功。据教练介绍，对心肺功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。

对于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。一起上课的，有许多都是办公楼里的白领。来参加课程的原因也各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄；有的是因为想减肥，而的效果是最理想的；也有些老外，在自己国家的时候就经常参加这个课程。在外国一节Spin-ning课是60分钟，但由于国内刚起步，所以在时间上还是安排为45分钟。一节课上完，虽然我挺了过来，但是整件衣服都湿透了。原来流汗的感觉很舒服，也很快乐。在我看来，还有一个很特别的地方，它很能激动人心。器械锻炼是很枯燥的，虽然在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但二、三十分钟后，即使自己还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚持了。但不一样，在快节奏中，当你骑了半小时，你会越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、燃烧脂肪的。电子计步器常识1.坚持步行，能帮助高血压患者改善症状。步行时，通过伸缩肌肉，血液在流动时的抵抗值下降，血压下降且稳定。（经常步行的人，很少患高血压或低血压病）2.由于运动，动脉和毛细血管变粗，血流量增大。如果持续运动，血管自身的弹性、柔软性恢复，也就能预防和改善“硬化”。

3.由于血液中的脂肪被作为能量来燃烧，能减少血管内附着的脂肪性物质。运动使体重减轻，也逐渐减少心脏的负担。中国健身器材行业中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。2006年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值51,537,399千元，比2005年同期增长24.61%；实现累计产品销售收入49,740,392千元，比2005年同期增长24.2%；实现累计利润总额1,821,317千元，比2005年同期增长18.62%。2007年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值61,313,721千元，比2006年同期增长19.39%；2008年1-10月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值55,906,766千元，比2007年同期增长16.67%。中国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。

在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。因此，中国健身器材工业企业必须抓住新的发展形势，加大科技创新，努力提高产品质量，加强自主研发能力，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术安全标准，加强售后服务。只有这样才能在新形势下立于不败之地。如何挑选健身器材首先，明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。其次，考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。第三，价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。第四，售后服务要注重。

购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。健身器材-六大技术细节1． .对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。目前市场上销售的跑步机大多数已经具备了这一功能。其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名的品牌跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，如爱康跑步机，能够保证马达的稳定可靠性。 2.跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率。一般输出功率以马力（,Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。

3.跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。 4.是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。 5.跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。 6．是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。

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