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我尿酸高。 从每天吃肉改为吃素可以降低尿酸水平吗？一篇文章回答

我见过很多案例：比如老李的亲身经历。 在得知自己患有痛风之前，他没有抽烟喝酒的习惯，也很爱运动。 他唯一喜欢的就是吃海鲜和肉。

但自从得知自己尿酸高后，他甚至放弃了平时的爱好，转而每天吃素，以为这样可以降低尿酸水平，但结果如何呢？

老李原本以为吃素可以降低尿酸。 没想到，就因为这个饮食习惯，坚持了半年之后，他出现了全身乏力、肌肉无力、食欲不振、精神萎靡等严重的身体不适。 他的健康状况越来越差。 情况变得越来越糟。 想了想，老李还是不明白这是为什么。

尿酸高的人适合吃素吗？

从全素食的角度来看，这意味着在这种饮食模式下，主要消耗的是植物蛋白。 正因为除了素食之外没有肉、蛋，人体更容易面临营养不良。

这很容易理解。 正是因为肉或蛋中含有人体所需的优质蛋白质、B族维生素、钙、铁等成分。 当身体长时间不消耗它们时，就会出现相关疾病，包括贫血和抑郁症。 、营养不良、老年痴呆症等，也可能随之而来。

有人说吃素后胃部更容易胀气，尿酸高的人也不例外。 这可能是因为植物性食物富含优质蛋白质，而膳食纤维含量较低。 如果人们每天只吃这类食物，过量食用可能会引起所谓的肠胃不适，如腹胀、腹泻、消化不良、肠鸣音等。

对于尿酸高、贫血的人来说，尤其是瘦弱的女性，蛋白质营养不良还会造成更多你不想面对的事实，比如脱发、皮肤干燥、皮肤粗糙、面色发黄、抵抗力下降、免疫力下降、注意力不集中，让你看起来像老了二十岁或三十岁。

另外，对于尿酸高的人来说，无论你是高尿酸血症还是痛风，尿酸只有1/3来自食物，剩下的2/3是自己合成的。 换句话说，只要注意饮食中的高嘌呤食物即可。 鸡蛋、牛奶、水产品等都是中低嘌呤食物。 病情稳定后适量食用，不会导致尿酸升高。

相反，还可以避免因饮食不均衡、纯素食的饮食习惯而导致病情加重。 对于其他人群来说也是如此。 纯素食不一定健康，更谈不上长寿。 饮食不当也会带来很大的健康风险。

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