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牢记六字气功健身诀，可事半功倍

健身气功六字诀-哈

面朝东静坐，子夜前、午后各敲牙三十六下，用舌搅至唾液满，漱口数次，分三次咽下。 吞咽唾液时，必须用力、有声地吞咽，用意念带到丹田，然后呼气，念出“和”字。 不要大声发音，只要你能听到就可以。 “哈”的发音可以稳定心神，治疗心脏病，如失眠、冠心病、心律失常等。如果一起练习“吹”法来补充肾水，心肾都会受益，滋阴阳气平衡，就能祛病延年。

健身气功六字诀——嘻

将双手举过头顶并握拳。 抬起头，双眼注视出拳，双手向上出拳30～50次，呼气时发出“嘻”的声音。 一般来说，“hee”这个词应该读6次。

“嘻”字的发音可以理气，治疗三焦烦热。 三焦主命门，是六腑中最大的器官。 它是全身通风的通道。 如果三焦有病，出现寒热、口苦、胸闷、恶心呕吐等症状，可以练习此法。

很多人不知道如何运用气功来保健。 他们不知道从哪里开始。 你知道健身气功六字诀是什么吗？ 一起来看看气功修炼六字诀吧！

健身气功六字功——胡

将右手举过头顶，左手放在腰上，向左转，右手从左上到下弯曲接触左脚，然后站起来。 双手向上举起时吸气，双手从上向下落时呼气，发出“呼气”的声音。 用同样的动作，双手交替左右举起，发“呼”字，唤醒脾。 如果脾脏患病，就会引起消化不良，比如口臭、呕吐酸味等症状。 脾属土，练习“呼”字可以帮助消化，增强体质。

健身气功六字诀——寇

双腿直立，双脚分开略宽于肩宽。 将双手举过头顶，尽可能扩张肺部，吸入更多氧气。 然后左脚向前迈出一步，脚尖着地，挺胸。 双手向后抬起，同时吸气，然后右脚向前迈出一步，建立直立姿势。 然后双手随身体向下弯曲，同时呼气，念出“口”字。 “口”字的发音可以清肺，治疗肺部疾病，如外感发热咳嗽、痰多流涎、慢性支气管炎等，都可以练习这个方法。

健身气功六字诀-吹

双脚脚趾和脚跟并拢，双手交叉向上举起，掌心朝上，头朝上。 然后弯下腰，双手触地，然后立即松开。 然后双腿蹲下，双手抱住膝盖，发出“吹”的声音呼气。 默念“吹”字，不发出任何声音，只听自己的声音。 练“垂”字法时，要注意肾气向上收回，嘴唇似合，涌泉穴内收，脚趾如抓物。 “垂”字的发音可以强肾。 肾属水，冬季藏精。 冬季可多练习此法，可延年益寿。

健身气功六字功——嘘

练习冥想时，端坐在床上，伸直双腿，愤怒地扬起眉毛，然后左右看看，慢慢地前后转动头部。 头向左转，发“sh”字，然后瞪眼扬眉，头向右转，头向右转，发“sh”字。 左右转动头部时吸气，左右转动头部时发出“嘘”声呼气。

站立训练方法：头部动作与静坐相同，加上双手拍肩动作。 怒眼扬眉，头左顾右盼，头转向左，右手拍左肩，头转向右，左手拍右肩。 头朝前吸气，转头呼气时发“sh”字。 说“嘘”声可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压等，可以练习这个方法。

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