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营养健身餐，打造完美身材

如果您想达到理想的健身效果，您的健身计划需要的不仅仅是锻炼计划。 还需要健身食谱的加持。 如果你的健身计划中不包括营养，你的健身效果将会大打折扣。 试想一下，如果你在饥饿的情况下运动，身体无法提供足够的能量，那么你的身体自然就很难从运动中获益。

因此，无论是健身前、健身中还是健身后，为了达到理想的健身效果，我们都应该根据不同的情况为自己制定合理的健身餐，以便为身体提供充足的营养和能量。 那么，健身餐应该怎么吃呢？ 我们来听听小编是怎么说的。

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健身前，低脂谷物打好基础

在开始运动之前，我们需要吃适量的食物，以确保我们有足够的能量消耗。 但要注意的是，尽量不要食用高蛋白和高脂肪的食物，因为这些能量需要很长时间才能消耗掉，严重影响我们运动的效果。 因此，最好在运动前两小时吃一些低脂谷物食品，为后续运动打下基础。

西麦纯燕麦片

采用精选澳洲燕麦为主要原料精制而成。 由于只是去壳，所以每颗燕麦都是扁平的，保留了原有的营养和味道。 热水冲泡的燕麦片口感粘稠，营养丰富，特别适合作为健身前的能量食品补充。

西麦烤水果麦片

烘焙水果燕麦片采用非油炸、非膨化加工而成。 它不添加人工色素或任何防腐剂。 它质地清爽，不会引起刺激。 水果燕麦片的新吃法，让传统燕麦片的口感升级。 这种燕麦片可以作为健康零食食用，也可以与酸奶混合或泡在牛奶中。 其吃法多样，满足不同口味的需要。

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电解质在运动时补充能量

经常运动的朋友都知道，当我们持续运动超过一定时间后，身体不仅会缺乏大量的水分和电解质，而且如果身体没有任何营养供给，运动后的代谢率也会下降。运动量也会大大减少。 因此，在健身中期，补充电解质和水分非常重要，这样才能让我们保持良好的新陈代谢。

抛光保健饮料

专为健身人士打造的运动饮料，富含电解质、牛磺酸等成分，能有效抵抗运动引起的肌肉疲劳，为身体补充水分、钾、钠、镁以及人体所需的一些电解质及时。 帮助我们在运动时保持体液平衡，让健身事半功倍。

红牛维生素功能饮料

红牛也是家喻户晓的老牌运动饮料。 这款来自奥地利的新包装红牛富含牛磺酸。 每瓶饮料的含量是国产红牛的8倍。 此外，还含有维生素B和胆碱。 等营养物质，可以快速补充能量，供给身体营养。

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蛋白质在锻炼后增强肌肉和饱腹感

运动结束后，我们还需要摄入一些食物来供身体消化和吸收。 研究表明，运动后20-60分钟是肌肉生长的黄金时间。 这个时候补充一些碳水化合物和蛋白质是非常有必要的，不仅可以补充体力，还可以帮助肌肉的生长。

代餐棒 减脂膳食能量棒

精选美国乳清蛋白、大豆蛋白和动植物双蛋白配方制成的蛋白棒，不仅营养价值更高，而且被人体吸收更快。 成分中所含的小分子大豆肽可以帮助身体克服疲劳。 每块蛋白质棒均采用便携式独立小包装，方便在健身期间携带。

袋鼠先生真空鸡胸肉

鸡胸肉含有高蛋白、低脂肪。 运动后吃它可以恢复健身时损失的能量。 这款鸡胸肉采用新鲜食材，低温慢煮，无油，既达到了理想的口感，又保证了鸡肉中的大部分营养成分被保留。 真空包装，开袋即食，省去了自己做饭的麻烦。

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