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健身秘诀——影子的健康秘诀

练百次不如摇一摇

快速摇动比一百次练习更糟糕，这一定是有道理的。 这是一项全身性的有氧运动。 不需要任何工具，也不需要固定的地点，只要有一个人活动的空间就可以了。 易于学习且极其有效。

颤抖的具体效果是什么？

1.增强肌肉骨骼功能。 增强人体肌肉活动能力，增强各关节功能。

2、疏通经络。 全身活动摇动后，首先疏通经络。 经络是人体生命活动的枢纽。 疏通经络，有利于体内各组织器官的运动和协调，促进气、血、物质的运行； 经络畅通，气血运行顺畅，气血运行畅通，增强体质。

3、调整个人磁场。 地球环是一个大磁场，人体是一个小磁场。 摇晃后，人体小磁场得到调整，排列有序，增强人体体质。 人体的小磁场是如何被磁化的？ 你不妨做一个实验：拿一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃。 很快，玻璃上的铁屑就会一根一根地竖起来，排列整齐。 安排。 这块玻璃板相当于地球的大磁场，敲击它就相当于震动。 当人体颤抖时，体内的小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样有序排列。 人体磁场的调整更有利于气血循环和新陈代谢。

摇动方法如下：

双脚略宽于肩站立，全身放松，双目微闭，双腿微曲。 下肢带动全身，全身上下颤抖。

手臂和手容易出现偏差：一是手臂和手紧贴身体两侧，不动；二是手臂和手紧贴身体两侧，不动；二是手臂和手紧贴身体两侧，不动。 其次，相反，手臂和手的活动幅度较大。 正确的方法是双臂、双手随着下肢一起上下活动。

发抖时要注意全身放松。 移动时，心里想：你的腿应该离地三英尺。 自然呼吸，将宇宙能量吸收到体内。 这样，天、地、人的本质就融为一体，成为一个有机的整体。 实际行动起来，效果显着。

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