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囚犯健身——利用失去的技能培养强大的生存能力

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编剧是骗人的

前段时间，我在网上看到一个笑话。 据说有一位外国友人已经入狱19年了。 正是在这段困难的时期，他想到了通过锻炼来打发时间，慢慢地变得坚强起来。 身体能力。

由于监狱环境简陋，他没有任何健身训练的器材，只有桌椅、地板、墙壁等简单得不能再简单的道具。 由于这些健身方法是在牢房里想出来的，所以被称为“囚犯健身”。

而这个叫Paul Weed的家伙也认为，一个真正的男人只有做到以下几点才算真正的男人（你敢不敢测试一下自己）：

5个单臂俯卧姿势

单腿深蹲5次

1、单臂引体向上

5次悬挂垂直举腿

1座铁桥

1、单臂倒立

其含义是，

如果有男同性恋者做不到这些事情，

不再是一个“真正的”男人了吗？

亲爱的正在阅读这篇文章的男同胞们！ ！ ！

你还能忍受吗？

无论如何，我是一个女人

我不怕！哈哈

编辑寄语

《囚犯健身》

保罗·韦德后来出版了《囚犯健身》，这是迄今为止关于体重锻炼的最好的书。 他在书中不断地说：“不需要去健身房，不需要使用杠铃、哑铃、昂贵的器械和其他欺骗手段”。 言语精准平实，处处透着对解剖学、生理学、运动学甚至心理学的非凡理解。

他非常简洁地解释了如何以最实用的方式锻炼小而重要的区域，例如手掌、前臂、颈部、小腿和斜肌。 他的极简主义锻炼包含了他的系统的复杂性、对身体如何运作的洞察，以及在最短的时间内从开始到结束的最佳方法。

保罗还教我们如何用最简单的动作增强身体力量，同时保持整体平衡。 他对伸展和灵活性训练的讨论新鲜而富有洞察力，他对伤病恢复和治愈的讨论也是如此。 书中散布着无数的见解和“现实生活”的建议。 这一切都来自一个经历过的人——他清楚地知道自己在说什么。

而且，这本书提出了一个特别好的理念，那就是徒手健身不仅是锻炼身体的一种方式，更重要的是，它是内心强大意志力的体现。

因为没有人监督你、鼓励你，锻炼就靠你自己的自觉和坚持。 这种坚持不仅对健身很有帮助，对我们的生活也有很大帮助。

所以，如果你工作很忙，没有多余的时间，如果你不喜欢去健身房和训练场，那么你真的可以尝试一下“囚徒健身”法。 随时随地，在家中、卧室、宿舍、户外，利用一些简单的工具，也许你也能培养出强大的体能和生存能力。

编辑亮点

”

就健身本身而言，只要达到自己想要的效果就是好的，无论采用什么方法。 然而，囚徒健身的问世，却得到了很多热爱健身的朋友褒贬不一的评价。 有人称赞，也有人嗤之以鼻。 一时间争议不断，囚犯健身一度被推到舆论的风口浪尖。 比如知乎上就有很多支持，

下面的朋友说，“囚犯简直就是健身行业的智商过滤器”。 小编想说有这么严重吗？ 不就是健身运动吗？

另一位朋友引用了《囚犯健身》中最经典的一句话，“如果你体重90公斤，能做单手引体向上，那么你用90公斤的哑铃就能轻松做二头肌弯举。” 虽然理论上确实如此，但这并不是一个可以划等号的关系。 毕竟实践是检验真理的唯一标准！

下面这位朋友说的更有趣。 他说：“这本书让你看起来必须在赤手空拳和装备之间做出选择，而且这不是婚姻！！！” 哈哈哈，你说的一点问题都没有。 ！ ！ ！ 适合自己的就是最好的，太多的纠结和焦虑是无济于事的！

这些朋友说话真可爱，你不觉得吗？ 人总是说粗话不粗话，而是说粗话粗话！

编辑总结

”

所以无论哪种健身方式，最终的目的都是为了锻炼出更健康的身体，拥有更强健的体质。 因此，选择当下最适合我们的健身方法，像保罗·威德一样坚持、坚持、坚持，你就会感受到健康、规律的生活方式给你带来的快乐。 这也是祥庆堂国际一直在做的事情——倡导健康生活方式，传播健康生活理念。

健康生活刻不容缓。

好了，今天的内容就到此结束了

谢谢大家，我们下次再见！

祥庆堂国际

健康的生活方式

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