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健身需要戴手套吗？ 如何选择健身手套？

运动时一定要提前准备好运动用品。 这类运动产品可以预防膝关节损伤。 比如慢跑必须提前准备跑鞋，瑜伽必须提前准备健身垫。 你知道为什么健身手套一定要提前准备吗？ 什么？ 运动健身手套怎么样？ 今天我们就来说说健身手套吧！

运动时为什么要戴手套？

1.最佳握把

佩戴健身手套最重要的优点之一是您在锻炼时可以获得最佳的抓地力。 当你握杠铃或哑铃时，有些人容易出现滑轨问题，尤其是手掌出汗的人。 手套手掌处的防滑设计，使使用者在抓握器材时不易受到汗水和滚动的影响，也让使用者在进行竞走、沙袋引体向上等运动时更加安全。

2、触感更舒适

有很多需要用手的练习，比如硬拉、拉杆、卧推等。如果你很容易感到不舒服，你可能很快就会结束或放弃这个练习。 毕竟健身器材是坚硬冰冷的器材，一些徒手运动员和手掌较薄的人会感到明显的不适； 在寒冷的天气里，冷熨斗更是难受，因此佩戴相对柔软的健身手套可以提高运动的舒适度，而舒适度的相对提高也可以促进运动成绩的提高或者让运动持续的时间更长。

长期的竞走也会让手掌很容易长出很多老茧和小水泡，尤其是对于女运动员来说，老茧的情况肯定不容乐观。 但实际上也有例外。 戴运动手套就能一劳永逸去除老茧吗？ 错误的！ 如果你的握法不正确，即使你戴着手套，你仍然可能会长出老茧。 此外，虽然一些男性运动员并不关心手掌上的老茧，但水泡也会阻止你在短期内使用杠铃，因此戴上健身手套可以帮助解决这个问题。

3、提高手腕的承受能力

目前，一些知名品牌的健身手套在设计上增加了额外的手腕支撑点，这样就可以紧固部分手腕以提高稳定性。 达到一定的手腕保护感。

哪些运动适合佩戴健身手套？

虽然健身手套很好，但并不是所有的运动都适合佩戴健身手套！ 而且不同的运动所需要的手套是不同的！

胸部训练+带手腕支撑的健身手套

说白了，腕带就是指可以保护手腕的手套。 由于腕间副主题活动的可玩性较高，可靠性相对较低。 尤其是推荐大重量的时候，很容易对手腕造成很大的压力。 在没有任何防护措施的情况下，很容易造成手腕扭伤的风险，更严重的情况可能会引发手腕肌筋膜炎。 这时，戴上带护腕的手套可以帮助你固定手腕，提高可靠性。

必须注意佩戴带护腕的健身手套

1.卷绕部分靠近手与手臂之间的手腕。 不要向上或向下卷，一般指向松紧带。

2、卷绕的松紧程度，太松了无法固定手腕，太紧了会影响手臂的血液流动，以松紧带为标准来衡量，活动一下手臂关节，就可以了建议稍微用力。

用于手臂训练+轻质手套。

在练习手臂和肩膀时，手腕经常会出现动作，比如弯腰、屈伸、卷曲等，这些动作对手腕的刺激比较大。 健身房中的大多数杠铃手柄都采用人体工学设计。 厚手套会影响您的握力。 所以选择一双轻便的手套可以大大增加你的训练效果。

用于背部训练+带助推器的健身手套。

训练背部时通常会做的动作有很多：引体向上、杠铃划船、高位下拉等都需要手掌握住器械，前臂肌肉会优先于背部肌肉疲劳（这里指大重量训练，如沙袋引体向上、大净重划船、下拉和引体向上）。 那个助推器手套可以帮助解决这个问题。

关于佩戴 Boost 手套的常见问题

当沙袋绑腿不太大时，尽量向前旋转，这样既能保护手掌的摩擦，又能锻炼手臂。 进行大重量训练时，向相反方向转动即可使用。 这时，助推作用就可以充分发挥，帮助你克服坐姿不够、前弯的弱点。

使用增高手套做引体向上时要注意：保持手臂始终处于用力状态，不要将全身重量全部压在增高手套上，否则训练会造成手腕和肩部骨挫伤。

如何选择健身手套？

合适的手套非常重要。 购买前必须充分考虑规格、类型、材料的选择。

1. 规格

大多数健身手套都没有手指部分，所以选择时不必担心长度，但要找到合适的宽度，以防止手套松动。

2. 类型

健身手套包括全指手套、半指手套以及带护腕和防护垫的手套。

根据不同的运动项目，应选择不同的手套。 如果你经常做自由重量训练、有氧器材或拳击袋，拳击手套将是你的主要运动装备之一。

如果你训练的重量级别较高，需要双手更加舒适，牛皮格斗手套，包括护腕和护垫，将是你的最佳选择，而且牛皮的透气性也很高。

如果你的训练水平和体重较低，那么你可以选择内层较薄的轻质手套。

3. 材料

目前市场上的健身手套有许多不同的材质，包括布料、棉质、氯丁橡胶和聚酯纤维。 布手套的寿命较长，但缺点是不易清洗。 如果不通风，长期使用后容易产生汗臭味； 氯丁橡胶也是制作防冻服的重要材料，因此天然透气性较差，但易于清洁。

规格是如何测量的

1、将测量尺绕在常用手的手掌上，从手指与手掌相接的地方开始精确测量，以常用手为标准，因为常用手会是两只手中较大的那只手。

2、将手掌平放在平面上，将手指伸展到最大限度，拉紧测量尺，即可得到最准确的宽度。

3. 记录测量数据。 一般来说，出售健身手套的商店都会展示男孩和女孩的尺码表。 将您的测量数据与商店的尺码表进行比较，以获得最合适的规格。

（注：运动手套要贴身、舒适，不宜选择太紧的规格，太紧的话会握紧手掌。）

手套存放处

手套最大的作用就是吸收手心的汗液，运动时不易打滑。 因此，吸汗较多的手套一定要注意日常的清洁和存放。 切记保持健身手套干燥并自然通风，不要直接暴露在阳光下，使用普通洗衣液和温水清洗，不要漂白和用设备烘干。

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