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五要素养生运动15分钟音频下载（五要素养生运动15分钟音频版）

您是否受到肥胖和三种高代谢综合症的困扰？ 你是否经常在健身房大汗淋漓，却又觉得锻炼是一件麻烦的事情？ 您是否因为工作太忙而对运动感到不知所措？

其实运动没那么麻烦，学会“五要素养生运动”，让你分分钟感受到运动的乐趣，瘦身成功！

很多人会问，为什么叫这样的名字呢？ 似乎与五行无关。 其实，当你做这组操作的时候，你会发现它是遵循上、下、左、右、中的顺序的。 而我们的身体有五界，左边是青龙，右边是白虎，上面是赤鸟，下面是玄武，中间是土。 金、木、水、火、土都体现在我们身上。 保健操也考虑到了这一点，常有上、下、左、右、中循环的动作，故名“五行保健操”。

“五行养生操”这个名字在年轻人眼里还不够时尚，而且还有点养生的感觉——莫非是老年男女进行的某种太极拳运动？ 没错，这个养生运动确实和太极有关！

《五行养生操》是吴德胜先生参考中国武术、相功、韵律操三大体育项目编写的。 也是根据防癌健康新理念设计的。 吴德胜大师是台湾太极拳传人之一。

为什么要创建这个健康练习？ 就是因为现代人的生活越来越好，饮食吃得太多、太好，而日常生活中却缺乏运动和体育锻炼，导致身体素质越来越差，体型越来越胖。 “五行养生操”解决了这个问题。 这些动作非常简单，易于学习，而且功能强大。

所以这个练习只适合老人、老太太，学员们可以休息。 只要不喜欢运动、不注重饮食的人都适合。 那为什么说它可以帮助大家减肥呢？

我们都知道，当人缺乏运动时，肥胖、三高等慢性病肯定会找上门来，而慢性病最终会演变成心脑血管疾病。 因此，不活动就会演变成肥胖，而肥胖最终会演变成整个血管系统的代谢综合征。 那么肥胖和三高的最佳运动方式是什么呢？

1、每天坚持

2.温和的有氧运动

3、时间不宜太长，每天半小时左右

很多同学会说，但是其他的室内运动也可以帮助你活动四肢。 即使跳过一些减肥运动，你也会大量出汗。 不是更有效吗？

脂肪的氧化分解产生热量，从而升高体温。 但不仅仅是脂肪，你体内所有的能量物质都在同时供给能量，这会引起出汗等一系列反应。 并不是脂肪可以直接变成汗液排出体外。

出汗并不代表运动效果，如果你穿不透气的衣服来增加排汗，那么你就是自残，如果加上运动时不喝水，那你基本上就是自杀。 因为你的身体会严重脱水。 这就是运动引起的脱水。 尤其是对于一些体重超重或患有慢性疾病的人来说，过度运动出汗就显得更为重要。 它会加剧人体某些器官的磨损并引起一些生理功能障碍，增加心脏的负担，容易生病。

“五行养生操”在时间和运动强度上都完美满足了上述所有要求。

首先，从时间上来说，做一次完整的练习需要五分钟，重复三遍需要十五分钟，上下午各各两次，加起来就是半个小时。 完全符合时序要求。

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同时满足心血管系统所需的运动频率。 对于心血管系统疾病的运动效果来说，要求血液流动得比较快，所以我们的运动频率应该比较快。 《五行养生功》的运动频率不像太极拳那样振动频率很快，但也不像一些减肥运动那样过度追求高频，让人疲倦、上气不接下气。

另外，“五行养生功”符合人体的运动规律。 因为对于我们人体来说，最符合气血运行规律的运动有四种：

1. 螺旋运动

2. 旋转运动

3、伸展运动

4. 共振运动

“五行养生运动”就是这四种运动方法很好的有机结合。 每个杆基本上都会旋转或螺旋我们身体的某个部分，并且膝盖在所有动作中都会稍微弯曲。 这种姿势是最放松的，也容易起到共鸣作用。

而且基本上所有的节段都有螺旋和伸展运动，几乎可以运动到身体的各个部位：腰、肩、颈、头，包括手、脚、手的关节。

最好的一点——设计充分考虑了现代人的生活特点，比如现代人的锻炼时间不会太长，而且地点有限。 “五行养生操”不像一些减肥运动比较挑剔，在办公室就可以做，而且对穿衣服没有要求。 虽然有跳跃动作，但不超过两平米左右的空间，非常适合现代人。

很多人其实都觉得有些动作有点奇怪。 练习时，双手需要抓握和抖动。 为什么？ 其实这是吸收了道家一些锻炼养生思想。 道教一直有一个类似于能量交换的概念，就是把身上的浊气或者负能量抓出来扔出去，所以《五行养生功》也用了这方面的概念。 很多人做完健身操后都会感到非常轻松，增加了正能量。 这是因为“五行养生功”有一种强身健体、祛邪的感觉。

有空的时候赶紧练习吧！ ！

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