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如今，越来越多的男性对自己的体型不满意，很多女性朋友不仅在乎自己的体型，也开始关心男性的体型。 虽然减肥的方法有很多，但并不是所有的方法都适合男性减肥，而且效果也不同。 那么男人怎样才能有效又健康地减肥呢？ 下面就给男士们介绍几个适合男士减肥的小方法。

男性减肥方法：

方法一、少吃油腻食物

专家指出，1克脂肪含有9卡路里热量，所以相对来说，1克碳水化合物和蛋白质所含热量要低得多。 因此，我们并不需要通过少吃来减肥。 蔬菜、水果、谷物应该代替每天吃的奶油等含脂肪的食物，但要根据每个人的体质而定，否则会起到反作用。

方法二、减肥

跑步减肥是一个非常好的选择。 我们可以选择每周坚持5天，每天一次，每次45分钟内步行5公里。 这样，我们可以在6个月内减掉10磅。 如果你经常走路，体重就会迅速下降。 而一些心脑血管医生也指出，采用这种减肥方法可能会增加食欲。 因此，在散步前或散步后，我们可以吃一些低热量的食物或水果，以补充体内因出汗而流失的水分。

3方法三、固定锻炼

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