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整洁健身 短书

健身房

健身房是指城市中用于健身的场所[1]。 总体来说，设备齐全，有比较完善的健身娱乐项目，有专业教练指导[2]，有良好的健身氛围。

在健身房里，你不仅可以锻炼肌肉、让身体更加健美，还可以结识很多新朋友。 [1]

中文名

健身房

影响

健身、塑形

状况

设备齐全

目录

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健身类别

健身器材

健身房里有近百种健身器材[3]，但大致可分为三种类型[2]：

①全身健身器材：如10项综合训练器材、家用16功能健身器材等[2]；

②部分健身器材：如健身车、划船机、楼梯机、跑步机、小腿弯举器、举重器、提跟器等[2]；

③小型健身器材：如知名的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉紧器、健身盘、弹力杆、握力器等[2]

粗略分类

(1)系统性

是一种综合训练装置； 可供多人同时在一台设备上进行循环或选择性练习。 此类健身器材体积大、功能全、价格高，适合健身中心、康复中心及政府或学校体育馆使用。 需要注意的是，多功能跑步机虽然是全身健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积不是很大。 很大，同样适合家庭健身房。

(2) 所在地

大多是专用训练器材，结构紧凑，占地面积1平方米左右，大部分可以折叠，有的还具有趣味性。 其功能比较单一，主要侧重于局部肌群的锻炼。 这类设备既包括带有配重块和液压缸的重型动力型，也包括带有自身动力、不需要拆卸和组装的非动力型。有的还具有时间、速度、距离、心率等。

健身器材

电子显示装置使锻炼者能够自行控制锻炼量。 因此受到健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。 [1]

(3)小型仪器

体积虽小，但锻炼价值却不低。 以可调节哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别、体质的人练习，而且可以锻炼全身所有肌肉，是健美爱好者的必备器材。 又如弹簧拉紧器，其重量轻、结构紧凑、价格便宜、易于存放、携带方便； 还可以达到强身健体的目的。 健身球等小型健身器材最适合中老年人。

评价标准

范围

GB/T的本部分规定了体育场馆的分级原则和评价方法。

本部分适用于健身中心、健身俱乐部、健身健美俱乐部、开业一年以上的健身健身培训学校等各类健身房的分类与考核。

规格文件

下列文件中的条款通过 GB/T 的本部分的引用而成为本部分的条款。 凡是注日期的引用文件，其随后所有的修改单（不包括勘误的内容）或修订版均不适用于本部分，然而，鼓励根据本部分达成协议的各方研究是否可使用这些文件的最新版本。 凡是不注日期的引用文件，其最新版本适用于本部分。

城市环境噪声标准

体育馆卫生标准

.l 标志用公共信息图形符号 第1部分：通用符号

健身器材安全通用要求

星师

4.1 体育馆分为五星级，即五星级、四星级、三星级、二星级、一星级。 最高星级为五颗星，最低星级为一星。 星级越高，健身房的等级越高。 GB/T的本部分的标识按照相关标识标准进行。

4.2 星级评定依据体育馆的清洁度、环境与安全、设备与维护、服务水平等。 具体评价方法依据国家体育行政部门颁布的设施设备评价标准以及设施设备维护保养评价。 标准、清洁卫生评价标准、服务质量评价标准、顾客意见评价标准执行。

规格

体育场馆的建筑、附属设施和运营管理应当符合国家现行的消防、安全、卫生、环境保护等规定和标准。

1 服务人员的资质要求。

1 健身房从业人员必须持证上岗。

2 不同星级健身房社会体育指导员比例：五星级健身房配备的社会体育指导员（健身或健美操）人数不少于挂牌职工总数的50%（且不少于4人） ; 四星级社会体育指导员（健身或健美操）水平不低于在册员工总数的30%（且不少于2人）； 三星级应配备高级社会体育指导员（健身或健美操），人数不少于挂牌职工总数的50%（且不少于3人）； 二星级中级社会体育指导员（健身或健美操）人数不少于50%（且不少于3人（不少于2人））。 一星级挂牌教练必须是初级（含初级）社会体育教练（健身或健美操）。

健身器材齐全

选择

考察时间段：16:00--21:00 最佳：18:00--20:00[1]

这个时间段是健身房一天中人流量最多的时间。 选择这个时间去现场考察，对比健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地清洁度、锻炼空间是否充足、健身设施是否充足等细节。 直观的理解。

地理位置：乘车方便，开车20分钟内为宜

选择离您家较近的健身房，这将帮助您坚持健身计划。 取车方便，车主要注意是否有足够的停车位。 另外，良好的通风和空气质量保证是健身房的基本条件，所以尽量不要选择位于地下室的健身房。

健身环境：好的环境才有好心情

健身环境主要根据健身房的空间大小，合理划分区域功能和布局

健身房图片

、现代化的装修、通风条件、现场设备的维护和清洁度等来选择。 专业健身房包括有氧健身区、阻力力量训练区（无氧区）、综合器械训练区、趣味健身区、健身室、瑜伽室、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区和其他领域功能。

空气质量：健身房的基本保障

一个好的健身房首先保证锻炼者对空气的需求。 没有人愿意把自己的健康托付给空气质量无法保证的健身房。 这样不仅不能保证健身，还会产生副作用。 是否有良好的通风设施，是否有绿色盆景，是否有空气净化设施使其干净清新等。

卫生水平：对自身健康的要求

专业健身房是公共娱乐健身场所，卫生水平必须到位。 公共健身器材是否定期清洁、保养和维护，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净整洁，健身器材上是否留有汗渍，更衣室是否整洁、淋浴区是否干净、拖鞋等公共设施是否清洗消毒？

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