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绿氧​​谷太极威严[14]

绿氧​​谷大师微群聊天记录

【应拳友要求观看力量视频】我看了。 这是软实力，不是弱实力。 换句话说，它是软力，而不是空力。 软劲仍是劲，弱劲仍是太极劲。 能够产生阴气和太极阴气的环境，并不是从体内释放出来的。 对宋的理解是错误的。

【著名太极拳“气”专家感言】呼吸气和气沉丹田没有关系； 太极拳指的是内气的释放和收回！ 所谓扩张和收缩。

李一语前辈在《五字诀·七恋》中说道：

气势松了，就没有储备，身体就容易散乱，从而使能量被束缚在脊椎之中。 呼吸是通灵的，全身都是空的。 吸气为闭藏，呼气为开发。 吸气的话，可以自然举起，也可以举起； 呼气时，可以自然沉下去，可以放出来。 这是心运，不是力运。

比如气喘吁吁的呼吸，忘记了呼吸才是太极拳所需要的呼吸！

无论脑力劳动，重体力劳动，还是竞技运动，有多少人思考如何呼吸？ ！ 太极拳为什么有这么多可玩的东西？ ！

【解答拳友】真正的正立不是指外表，而是内神气形成后的虚系统的正立。 所谓守中、用中，就是指虚。 太极拳有了内功之后，所说的、练的、用的都不是物质的东西，与外表关系不大。 所谓无相、无象、无相。 我们最初的培训是从遵守规则开始的。 从必然王国到自然王国有一个过程。

抖脚时，不要主动，不要把注意力集中在小腿和脚上。 尝试上下移动两个臀部（即两个肾脏），然后去掉下肢的一些支撑。 特别是去掉小腿和足部的支撑，触地以缓冲软着陆。 远处传来软木槌击鼓的声音。

【先求发展，后求紧凑】今早观看董英杰前辈的1950拳，精神内敛，阴阳交融。 忽然我悟到：《十三式动作》中所说的“先求扩张，后求紧”，不应该是动作形状的大小，而是康维先生所说的阳刚和阴柔。 练拳初期，盘架主要以气向外发散、扩张为主，即“先求扩张”；

【太极拳练习五要及挂档】

1. 总体而言。 全身各部位以丹田为核心，相互联系、闭塞，各司其职。 到位就是一家人。

2. 连贯。 思想和行动连续有序，一气呵成。 公式和过渡之间没有间隙、没有碰撞、没有中断、也没有接缝。

3、速度均匀。 出拳速度均匀流畅，松意连贯，松意与形相协调。

4. 慢慢地。 建立线、面、体的意识，关注并体悟带、肢，上下跟进，内外融为一体，就可以慢下来，这是很难快速思考的。

5.渐变。 手脚的屈伸、起落、前后、望定过渡应轻举、均匀通过、缓慢落下，逐渐到达位置，避免突然、短暂的变化。

【抱腰空腿】出拳时一定要抱腰，不能让腰压腿、打脚！ 否则，腰不松不松，统御全身的指挥部就无法有效沟通和指挥。​

【虚实】虚实是太极拳的第一要义。 “虚至极而静”，是老子教人发挥潜能的最好方法。 在“极空宁静”之时，人的思维是直觉、领悟、灵感的思维，人的行为是自然而正确的反应。 练太极拳就是使我们的身体由实转虚。 就养生而言，就是“松软者长寿”。 虚拟冥想的水平越高，你就越能开发和释放你身心的潜力。 王阳明曰：“虚则益，满则损。器物空，则苦；器若空，物则常。”

练全身为虚之后，虚实转化中的实，就是在虚上分阴阳，以虚为实，越实越空，体现在能量上就是虚全能量。 比如，一艘小汽船要想容纳更多的人，就必须充满更多的空气，也就是说，越空，就越能显示出它的功能和效果。

【形拳线面意识】太极拳把心法练成功法，把功夫练成功用，是推进太极拳的必由之路。 最近，我在习武方面有一点切身体会：在意念对身体各部位和打拳过程的注意和感知上，应放弃“聚焦点状聚焦”的注意力，建立“分散整体模糊”的注意力，即所谓“烛照四方”。 前者是“点状意识”，缺乏与行拳全过程的信息联系，过于刻意； 后者是“线面感知”，信息覆盖面大。 随着时间的推移，心灵感知和控制自己身体的能力就会增强。 就像老师站在讲台上讲课一样，他的目光是发散的，照顾着所有的学生，他能感知到每个学生的状态，而每个学生总是感觉老师在关注他。

【再聊聊线面意识】继续上一篇文章的话题。 关于点、线、面、体，康维等大师都讲过。 这是太极盘架初期的核心训练方法。 它自古以来就存在，并且有不同的表达方式。 太极拳是关于感知的。 普通人的锻炼是意识点，只注重手、脚等部位； 太极拳需要关注更多的部位、更广的范围，使意识与身体建立全面、客观、准确的信息联系。 这样，“一动不动”，有利于养生； 功夫中“意不用力”，上下遵循，里外一致，关节贯穿，从线到面到整体。 综合感知与控制，意行形相随，这就是古人所说的“心腹功夫”。

【所谓内气】就是元气、内在的能量，是每个人都拥有的。 修行就是通过松散、不懈的努力，创造一个滋养、培养它的身心环境，使之升起，使分散的东西聚集起来，使分离的东西渗透进来。 不用则内气；不用则内气。 用之，加神意合，传之于人，是太极金。 一般情况下，内气、太极力、内力、平力、内力、混元力可以等同于一物。 不同的角度、不同的教派都有自己的名字。

【仅限本视频场景讨论】 1. 无法推送。 正是由于平津的特点，阴阴交融，阴阳同时出，不失不顶。 对手用力，就忍；对手用力，他就忍；对手用力，他就忍。 如果对方撤兵，他就不会前进。 从另一个角度来看，力可以理解为由柔软松散的物体分布并卸载到地面上。 这一幕，康老师没有用力，但也没有失力。 从某种程度上来说，对方是在和自己较劲。 事实上，太极金（彭金）接力没有反作用力，就像把球按在水中一样，返回的是力量！ 2.让人推倒。 是康先生失去了力气。 他已经失去了力量。 力量被吸进去了。

【看网友上传的广场芭蕾视频】这就像太极拳所要求的松。

芭蕾舞虽松柔，但动作或松或收，阴阳皆有之。 太极拳要求阴阳合一，即阴阳相融。

单阴单阳，走向极端，就是双！ 因为没有虚实之分，也就是没有阴阳之分。

背着孩子挤公交车，又怕挤不上车，又怕挤孩子，外有内意，阴阳并存，就是虚实分离，阴阳分离，这就是太极的境界。

松与松聚，放与聚，内开外合，同时并存！ 带着这种感觉去练太极拳，就像练武术一样。

【跟我聊天】上提不提气，下沉气； 抬起脊柱而不抬起臀部，放下臀部； 骨不立，肉不立，肉不立；骨不立，肉不立。 挂在领子外面，但不挂在领子里面；

全身的大小关节在断开之前，是有物理连接的，也就是真正的连接。 全身僵硬、停滞，精神虚弱，缺乏聪明才智和灵活性；

不怕走得慢，就怕每一天； 道理可以顿悟，功力必须慢慢培养。

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