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国外美女：气质健身女神KEMARE

今天要介绍的这位健身是一位来自英国的健身女神。 她的锻炼视频和自拍照展示了她健美的身材，赢得了大批追随者。

伊莎贝拉的健身之旅开始于2014年，当时的她对自己的身材非常不满意，于是她开始在健身房刻苦训练。 在朋友和家人的支持以及她自己的决心下，伊莎贝拉成功塑造了令人惊叹的身材。

而通过健身，她也开始了自己的新事业，成为英国知名的健身女模特之一，并凭借性感的身材和完美的臀部被健身界人士所熟知。

在训练方面，伊莎贝拉喜欢每周锻炼3-7天。 她喜欢每周进行不同类型的锻炼，从高强度锻炼到低强度锻炼。

而正如她的身材一样，伊莎贝拉最喜欢的训练就是臀部的训练。 在训练计划中，她会采用推臀、深蹲和直腿抬高等练习。

伊莎贝拉会不间断地进行这些练习，直到完成一轮。 完成一轮后，她会给自己休息1-2分钟，然后重复这个过程几次。

在饮食方面，她也有自己独特的用餐方法。 当伊莎贝拉想要增加肌肉时，她会遵循一些重要的饮食规则。 首先，她要确保摄入足够的卡路里。 伊莎贝拉的经验法则是，她通常会比平时多吃大约 300 卡路里的热量。

她还会增加蛋白质的摄入量，以确保肌肉生长有足够的基础。

最后，伊莎贝拉会增加进餐的频率。 她每两到三个小时吃一次饭，这让她一整天都保持营养。

当伊莎贝拉想要减肥时，她会减少卡路里摄入量，通常比正常饮食少吃约 500 卡路里。 而且在饮食上，她也会通过减少面包、面食、蛋黄等食物来减少碳水化合物和脂肪的摄入。

但在所有饮食中，伊莎贝拉没有改变的一件事是她的蛋白质摄入量，这使她能够维持体内的蛋白质水平，从而在减少脂肪的同时保持肌肉质量。

今天要介绍的这位健身是一位来自英国的健身女神。 她的锻炼视频和自拍照展示了她健美的身材，赢得了大批追随者。

伊莎贝拉的健身之旅从2014年开始，当时的她对自己的身材非常不满意，于是她开始在健身房刻苦训练。 在朋友和家人的支持以及她自己的决心下，伊莎贝拉成功塑造了令人惊叹的身材。

而通过健身，她也开始了自己的新事业，成为英国知名的健身女模特之一，并凭借性感的身材和完美的臀部被健身界人士所熟知。

在训练方面，伊莎贝拉喜欢每周锻炼3-7天。 她喜欢每周进行不同类型的锻炼，从高强度锻炼到低强度锻炼。

而正如她的身材一样，伊莎贝拉最喜欢的训练就是臀部的训练。 在训练计划中，她会采用推臀、深蹲和直腿抬高等练习。

伊莎贝拉会不间断地进行这些练习，直到完成一轮。 完成一轮后，她会给自己休息1-2分钟，然后重复这个过程几次。

在饮食方面，她也有自己独特的用餐方法。 当伊莎贝拉想要增加肌肉时，她会遵循一些重要的饮食规则。 首先，她要确保摄入足够的卡路里。 伊莎贝拉的经验法则是，她通常会比平时多吃大约 300 卡路里的热量。

她还会增加蛋白质的摄入量，以确保肌肉生长有足够的基础。

最后，伊莎贝拉会增加进餐的频率。 她每两到三个小时吃一次饭，这让她一整天都保持营养。

当伊莎贝拉想要减肥时，她会减少卡路里摄入量，通常比正常饮食少吃约 500 卡路里。 而且在饮食上，她也会通过减少面包、面食、蛋黄等食物来减少碳水化合物和脂肪的摄入。

但在所有饮食中，伊莎贝拉没有改变的一件事是她的蛋白质摄入量，这使她能够维持体内的蛋白质水平，从而在减少脂肪的同时保持肌肉质量。

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