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最热家用减肥健身器材TOP8价格品牌大PK

三、立式健身车

价格：1200~3000元。

人气指数：★★★★

品牌推荐：健乐步立式健身车； 立式健身车； 艾玛立式健身车； 同策立式健身车。

防范措施：

1、健身车的车座不宜太高，要有弹性，防止骑车时臀部左右扭转，减少局部摩擦。

2、骑自行车时，臀部坐直，双腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿胀。

3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，经期最好少骑或不骑健身车。

4、长时间运动时，要注意改变骑行姿势，使身体重心移动，防止会阴某点长时间受力。

1.跑步机

跑步机是家庭锻炼、健身的最佳健身器材； 可以塑造良好、优美的身形和姿势； 时尚又经典，美观大方。

价格：1440~4000元。

人气指数：★★★★★

品牌推荐：奇麦斯跑步机； 诺普利跑步机； BH跑步机； 一健跑步机； 舒华跑步机； 脉冲跑步机。

防范措施：

对于不经常运动的朋友来说，开始在健身房使用跑步机时，跑步机的速度不宜太高。 一般每小时8公里就够了。 每天坚持下去，就可以将速度提高到适合自己身体状况的速度。 不经常运动的人去健身房时不宜运动时间太长，因为在运动之前，你的身体肌酸比较低，运动时可能不会感到肌肉疼痛。 在健身房使用跑步机后，如果第一次运动量过大，身体的乳酸就会堆积，运动后会感觉肌肉非常酸痛。 这样，你就会对运动产生不好的感觉，就会对运动产生厌倦。 如果肌肉极度酸痛，就会影响第二天、第三天的正常运动。 因此，不经常锻炼或者长期没有锻炼的人，第一次去健身房在跑步机上锻炼时，采用30分钟的跑步时间。 最多50分钟就够了，不建议跑超过一个小时。

对于经常锻炼的人或者职业运动员来说，在健身房使用跑步机可以更高效地达到自身的健身效果，提高运动表现。 对于这类运动员来说，跑步机的速度一般达到每小时15公里，运动时间在1个半小时以上。 只有这样的运动才能满足他们提高成绩的需要，因为跑步机的速度可以调快或调慢，有利于他们运动能量的调配。 在健身房里，可以通过其他设备播放运动音乐，可以提高运动员的运动欲望和热情。

2. 步进机

价格：150~300元。

人气指数：★★★★★

品牌推荐：天阳步进； 爱威印兵步进机； 索维尔步进机； 王者归来步进器； 摩比斯踏步机。

防范措施：

1、踩踏板时，上身保持中立，不要过度前倾或后倾，双手扶住椅子或墙壁。

2、膝盖弯曲不要超过脚趾，以免因压力过大而伤害膝盖。

3、踩踏板时尽量不要垫脚趾。 您应该让脚踩在踏板上。 另外，运动后进行伸展运动和按摩，可以帮助放松，预防萝卜腿。

4、由于踩踏会对膝盖造成较大的负担，因此如果膝关节疼痛或脆弱，最好不要使用，以免造成更大的伤害。

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