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健身气功培训领导讲话气功培训中心第一部分

人的记忆力会随着时间的流逝而衰退，写作可以弥补记忆力的不足，记录过去的生活经历和感悟，也有利于保存美好的记忆。 怎样写范文才能发挥最大的作用？ 在这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面一起来看看吧。

健身气功培训领导讲话气功培训中心第一部分

xx社区健身气功队成立已有2年了。 从最初的10人小团体，逐渐发展成为拥有63名会员的学习型社团。 气功队走出了一条自己不寻常的道路。

首先，团队从无知中找到了一条自己应该走的路，即确定了创建俱乐部的最终目标——“快乐健身，让这个高度精密复杂的人体系统得到科学合理的调节，以达到健身的目的”。健身气功队坚持“业余爱好者、户外为主、小而多样”的原则；“从武术到舞蹈，武术与舞蹈并存”是健身气功队的特点。有它的招牌活动，我们俱乐部也不例外，比如每年的“三八节”、“重阳节”，每年志杰社区健身气功队都会积极参与这些活动。在活动中，会员得到了体验，同时丰富了社区健身文化生活，受到了社区居民的好评；三是俱乐部管理稳定。 作为俱乐部的第一负责人，米爱智老师把俱乐部的事情当成自己的事情。 他积极参加规定的回春医功、八段锦的常规训练，并在学习后花费大量的时间和精神，无私地将自己所学到的知识传授给俱乐部成员，这种奉献精神也影响着团队的每一位成员，并且团队的团结也是前所未有的。 每一次团队活动的成功都是大家共同努力的结果。

健身气功是中华民族优秀传统文化，是我国全民健身运动的重点普及项目，深受国内外人民的喜爱。 健身气功是以形体动作、呼吸、心理调节相结合为主要锻炼形式的增强自身健康水平，开发人体潜能，使身心进入高度和谐状态的技能。

练习健身气功时，柔和缓慢，不僵硬，轻松自然，舒展大方，呼吸深长均匀，放松心灵，平静神志，使身心感到安全、节能、无负能量。运动的效果。 改善功能性生理效应。 健身气功强调修身养性，内外兼修，更注重对人心理、精神的调节。 通过练习，可以达到心理健康、心情愉快、心神保持在良好状态，从而达到强心外邪、抵御外邪、祛病强体、延年益寿的目的。 。 尤其是《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》等健身气功的规定套路，更是队员们的快乐源泉。

通过健身气功异地交流，可以提高整个社区的武术水平和舞蹈造诣，促进社区自身建设的发展，为社区文化建设奠定基础，传承和传承。为中华特色文化的繁荣作出贡献。

在全民健身运动会、邻里节系列活动、3月8日妇女展、心连心九九重阳节等活动中，积极组织队员参加和表演各类健身气功。 在为大家呈现精彩表演的同时，宣传健身气功的功效，吸引更多的居民朋友学习健身气功。

健身气功队通过参加上述活动，不仅丰富了队伍的健身文化，也提高了俱乐部的整体健身水平。

经过2年的洗礼和团队成员的共同努力，我们总结出了俱乐部的核心文化和理念——快乐健身，武术与舞蹈交融，刚柔相济，两者相得益彰。 我们将健身文化进行到底。

健身气功培训领导讲话气功培训中心第二部分

健身气功是以形体运动、呼吸调节和心理调节相结合为主要锻炼形式的民族传统体育项目，是悠久中华文化的重要组成部分。 那么健身气功的礼仪有哪些呢？ 以下是小编整理的健身气功礼仪，欢迎阅读和收藏。

健身气功的礼仪很有讲究。 采用鞠躬仪式，动作分为四个部分。

动作一：并排站立，呼吸均匀，心情平静，微笑，自然站直，看着接受者。

动作二：双手握住虎口，折于腹部。

动作三：弯腰鞠躬（一般保持30度的鞠躬），目视前方并向下，停留一会儿。

动作四：身体站直，上身挺直，双手自然下垂，看着接受者。

健身气功鞠躬时，双手叠放在腹部的地方是人体重要穴位下的丹田。 古人认为，下丹田与人体生命活动关系最为密切。 空气的重要组成部分。 历代气功师都主张以意守下丹田。 由于该部位与人体的生命活动关系最为密切，位于人体的中心，是任脉、督脉、冲脉经气运行的起点。 十二经脉也是通过丹田直接或间接输入经脉。 然后转移到脏处。 下丹田是真气升、降、开、合的根据地，也是男子藏精、女子养胎之所。 实践证明，通过守丹田，可以促使练习者的神志达到宁静的状态，达到疗效。 丹田元气充沛、旺盛，可以调动人体的潜能，使真气在周身流通。 凝神丹田，可调节阴阳，沟通心肾，充实真气，畅通八经，恢复先天生理功能，促进身体健康长寿。

健身气功礼仪是对祖先和传统文化的尊重。 众所周知，健身气功是我们的祖先和先贤经过几千年的生活实践创造出来的。 它给一代又一代中国人民的身心健康带来了福祉，成为祖国传统文化的一朵奇葩。 练习前后的鞠躬礼仪是对先贤和传统文化的尊重，是与先贤跨越时空的沟通。 如果你做事没有一颗虔诚的心，没有发自内心的感恩圣人的心，就很难达到精进的境界！ 曾有新学员半开玩笑地问我：炼功前后鞠躬时，我们向谁鞠躬？ 为什么我们不看到别人把礼物还给我们呢！ 这个道理我给他讲过一次，他就很满意，不再有任何疑虑，每次炼功前后都自觉行礼。

注重健身气功礼仪也是师生们共同的感恩之心。 健身气功社会指导员大多是自愿带领群众练功的。 他们旨在传承中华民族优秀传统文化，造福广大人民群众。 因此，他们应该受到社会和人民的尊重。 然而，我们身边很多人却缺乏感恩之心，往往把那些自愿为自己服务的人和事视为理所当然。 这种缺乏感恩和冷漠的心态，让他们很难学到真正的知识。 同样，健身气功礼仪也是社会指导员对练习群众的感恩之心。 没有热爱健身气功的群众，传统文化就很难传承下去。 尊重是相互的，感恩也是相互的。 如果老师高高在上，学生认为理所当然，那绝对不利于健身气功的传承。 基于此，我无论在教学还是练习时都非常重视健身气功礼仪，学生们也会回报礼仪和感谢。

注重健身气功的礼仪，可以安抚学员的心。 刚接触健身气功的学员对于三调的结合完全是一无所知。 练习之前，他不知道如何移动和调整身体，三五成群地聊天； 练习的时候，他心不在焉，环顾四周，能感觉到身后有一个路人走过。 做动作时心不在焉，总怀疑是不是有人在嘲笑我笨拙的动作； 练习结束后，我没等呼吸平静下来，就匆匆离开了。 通过在练习前后注意礼仪，对于调节学员的情绪大有裨益。 健身气功音乐一响，深深鞠躬，学员们心中顿时感到神圣，所有与健身气功无关的活动都戛然而止，进入认真练功的状态。 炼完功后鞠躬，最后揉腹部、捂脸，学员们意识到一件庄严的事情完成了，心情平静无欲。

健身气功的礼仪动作来源于人们的生活习惯。 人们常说：人有两件宝，手和脑。 虽然手如此重要，但在很多重要的聚会场合，当大家站着说话或拍照时，人们往往不知道把手放在哪里。 这个时候，双手就显得多余了。 但如果仔细观察，无论是平民还是高官，常见的合适姿势就是双手合十，按在腹前。 这个动作与健身气功的礼仪不谋而合，无论从外观还是感觉上，都是最合适的双手动作。

《黄帝内经》云：“有正气，邪不可为”，“神有守护，病就平安”。 由此可见，练习气功具有预防疾病、保健强身的作用。 现代研究证明，练习气功可以明显消除身心疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病。 随着社会的发展，人们的日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也越来越高。 长期的心理压力会降低机体的免疫力，引起机体的生理功能紊乱，导致功能性甚至器质性疾病。 因此，善于在紧张的节奏中学会适时放松，对于健身和防病是非常有必要的。 气功锻炼可以有效地发挥这一作用。

中医认为，人到了老年，阴精会衰弱，真元逐渐流失，身体的各种功能也会逐渐衰退。 也有一些人由于各种原因而提前衰老。 实践证明，气功可以调动和开发人体内在潜能，延缓或延缓衰老，防治老年人智力衰退，改善老年人身心健康，达到延年益寿的效果。

中国传统气功强调修心养性，即人的情感、意志、性格的优化。 这不仅是气功练习取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼可以逐渐获得的直接效益。 实践告诉我们，人在气功打坐的状态下会感到非常愉快、舒服，不仅身体舒适，而且心情也非常舒畅，整个身心都沉浸在一种超然的意境中。 长期坚持气功练习，可以起到陶冶情操、开阔心胸、陶冶意志、塑造健全人格、增强心理适应能力的作用。 练习还可以让人做事更加得心应手，提高效率，有助于改善人际关系，改善心理健康。

气功练习可以开发人的智力，这在许多古代气功经典中都有明确的记载。 随着气功研究的深入，气功的这一功能已逐渐被证实。 通过气功锻炼，可以迅速消除大脑的疲劳，精力旺盛，注意力集中，感知敏锐，记忆力增强，思维能力提高，智力水平得以提高。 有关专家认为，气功可能成为提高人类智力的有效手段。

练气功要求练“真气”，杜绝错误的思想和行为。 所以，练功夫，首先要练做人，其次要练做人。 说真话、做实事、做诚实人，才能发挥出真能量。 演习中的一些做作的言论和行为也是不可接受的。

不要贪财、名、利、酒、色……有了贪念，心就静不下来，所以修行不好。 如果有贪婪，就会有贪婪的行为，可能会引起很多麻烦和冲突。 贪婪是一种恶念，应该修行正念和清净心。 贪婪是万恶之首，有了贪婪，就不会正气，就会犯错，犯错就会受到惩罚。 所以，对于修行者来说，戒除贪婪是非常重要的。

很多疾病都是由愤怒、愤怒、烦躁引起的，因为情绪影响人体的正常生理功能，久而久之就会出现病理状态。 如果修行者不避免生气和易怒，那么经过多年的修行，他们可能会毁掉。

俗话说：真人不露脸，人不露脸。 真正有能力的人往往谦虚谨慎，而能力不太强的人则容易沾沾自喜、吹牛、夸大自己的能力、大肆救治病人、保证保障等等，这些都是从业者的大忌。 应当看到，医学的发展是永无止境的。 世界上的事物千姿百态，瞬息万变。 所以，任何时候说话、做事都要留有余地，切不可干扰自己的修炼，造成不良后果。

实践主张顺其自然，一切都按客观规律发展，超越客观规律、按主观想象行事就是任性。 例如：大小圈子应该水到渠成，成功自然就来了。 如果功夫不够，强行主观意念沟通就会不自然，可能会气血积聚在某个地方，或者引起头痛、头晕，或者某个地方疼痛、胀满。 另外，在日常事务中切忌任性，任性很容易走入死胡同，而且很容易生气，引起骚动，从而影响练习的效果。

人体三宝是精、气、神。 练功可以使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。 修行者若不戒欲，房事较多，必然消耗精气，造成肾阴虚，肾精亏损。 长此以往，不但练不好气功，还可能患上各种疾病。 有的人练功效果不明显或者进步慢，与此有关。 宜练功夫，减少房事。

有些功法是不能同时练习的，因为信息量高的功法之间的信息差异会产生更大的反应。 有的练功者认为功法练得越多越好，就同时练几套功法，有的早上练一套，晚上练一套；有的则认为功法练得越多越好，于是就同时练几套功法，有的早上练一套，晚上练一套； 。 即使这样练习，能把原来各种功法的精髓合二为一，仍然是大杂烩，而且不一定比练一种功法有效，或者会出问题。 因为存在“气和”和“气不相容”的问题。 气不和时，不仅会相互抵消，有时还会引起不良反应，更有什者会走入歧途。 例如：薄XX，男，49岁，本来没有任何病，但偏头痛、失眠都是混合运动引起的。

习练气功的目的无非就是健康、长寿、开发智力、增强功能。 要达到这四个目标中的任何一个，都必须首先修炼经络的畅通、气机运行的平衡、气血的正常运行等，从而达到“体内阴阳秘境”。 ，精神就是规则”。 所以，人修行的最佳状态就是达到母体内婴儿先天的、自然的平衡，不受七情六邪的干扰。 如果练气功心意太重、太死，破坏了人体原有的“自然平衡”，就会出现一定的症状，导致练习走入歧途。

气功是一种通过心、身、气相结合，以内功修炼为主要方法的身心自我锻炼。 气功具有调心、调息、调身三大功能。 练气功主要是指精、气、神的修炼。 古人云：“精足则气强，气强则神强，神健则体少病，五脏六腑旺，皮肤就会滋润，面容就会容光焕发，耳目就会明亮，衰老就会坚强。

气功练习可以培养和增强元气，充实脏腑之气，激活经络之气，提高经络之气的调节功能，从而提高体质，发挥人体机能的潜力。 因此，气功具有防病治病、保健康复、开发智力的作用。 具有延年益寿等作用。 因为气功对人的身心进行综合调整，可以使人在身体和心理上都保持一种青春的活力。 牙齿没有松动。 这就是气功的美容功效。

健身气功培训领导讲话气功培训中心第三部分

2、提拔和培养有潜力、有上进心、爱岗敬业的员工，加强员工各项业务技能和业务知识的培训，让每一位员工无论是在任何时候，都能成为全才接待会议、宴会、VIP、自助餐、包厢、大堂吧等接待工作均出色完成。

定期召开员工座谈会，了解员工思想动态和生活状况，深入了解员工内心想法和合理化建议。

4、加强前厅后厨的协调以及与其他岗位的沟通配合。 强化前台工作人员对菜品质量的意识。 他们不仅是服务员，也是检查员。 他们把控每道菜的质量和品质。 上菜的顺序和速度起着关键作用，让客人吃到健康满意的菜肴。

新的一年，新的气象，20xx年悄然登上舞台。 对于整个餐饮部门来说，未来的一年，还有很多方面需要改进和学习。 新的一年，我们会更加严格。 问问自己，在今后的工作中，不断进步，不断学习，丰富自己的知识和经验。 遇事谨慎、冷静，为xx酒店及我们餐饮部更加美好的明天而努力奋斗、共同奋斗。

健身气功培训带头人演讲气功培训中心第四部分；

我是一名50后，经历了两年多“知青下乡”的培训。 我也做过十多年的柜台销售员。 由于我不懂得照顾自己的身体，结果患上了各种疾病。 2001年，市政府机构改革要求我申请提前退休。 当时我只有45岁。 ，也不关心照顾自己的身体。 然而，随着年龄的增长，他的身体状况却越来越差。 他患有高血压、冠心病、腰椎间盘突出等疾病。 他还先后接受了子宫切除术和静脉曲张手术。 他严重超重。 我和朋友去健身器材场健身、跳绳、爬山、散步。 坚持了一段时间，我感觉不但病情没有缓解，而且上下楼梯都困难，腿痛。 去医院检查，结果是滑膜炎。 医生嘱咐不要做剧烈运动。 于是，我不得不停止一切户外活动，但缺乏规律的运动导致便秘、失眠、高血压、高血脂，心绞痛更加频繁。 即使再好，也仍处于亚健康状态，而且精神上也郁郁寡欢，消极消沉，不知所措。 整天除了看电视之外，我就呆在家里。 我感觉自己已经步入了抑郁的边缘。 我的家人和朋友也担心我的健康。 女儿带我去天津，说让我帮忙带孩子。 我照顾好自己的身体。

两年前，我回到了家乡吉安。 老同学关春梅来看我，向我推荐了她练了一段时间但感觉不错的健身气功，第二天就带我去了健身气功站。 在那里，我偶然遇见了我的另一位老同学、同事，董艳梅，她也是吉安市健身气功协会气功队的主席、教练、领队。 在我的印象中，她以前是病怏怏的，瘦弱的。 见到几年不见的董小姐，仿佛变了一个人。 她神清气爽，气质很好。 儿子，她告诉我，这是她多年来坚持练习健身气功的结果。 看到眼前的真实例子比任何神奇的广告都更有说服力。 从那一刻起，我暗暗下定决心：健身气功，我练！

刚开始学健身气功的时候，我觉得自己很傻。 我怕动作不对会被嘲笑。 我总是站在角落里，静静地跟着别人。 每个月的进步并不多。 董老师把我安排在前面的位置，让我和她一起练习，一步一步教我，孜孜不倦地纠正我不规则的动作，还经常在微信上转发健身练习给我。 气功讲座和辅导在教功的同时，还指导我们如何“调心、调息、调身，三调合一”，强调“形神合一，形意合一，形体合一，身心放松。” ”，为了达到高效健身的最佳状态。由于不时有新人参加健身气功练习，董老师每隔一段时间就会加班，给大家进行系统、详细的讲解和教导。每次学习都感觉有新的收获和不一样的感悟，而董老师每次在团队面前示范并带领我们练习，看着她熟练、舒展、优美的动作，就会感觉像在好享受！

我在健身气功站向老师和老队友学习，然后回家就对着电脑视频练习。 如果特殊情况不能去车站练习，我就在家抽时间补上。 经过两年的坚持不懈的练习，我的健身动作有了明显的进步，已经掌握了8套健身气功功法，身体状况也有了明显的改善。 多年的便秘和失眠已经自行痊愈。 心脏病也缓解了，腰腿的疼痛也缓解了，挂在腰腹部多年的“游泳圈”脂肪消失了，长久以来驼背的背也消失了。在练习“挺胸收腹”的过程中逐渐挺直。 精神更是神清气爽。

以前，因为我的体型丑陋，所以我总是穿着朴素的休闲衣服。 现在我敢穿运动服、时尚服了，款式多样，颜色鲜艳。 大家都说我变了很多！

以前，我缺乏自信，不敢抛头露面。 开始练习还不到一年，正赶上社区文娱演出和全市“全民健身展示暨表演比赛”选拔人员的排练。 冬姐让我参加，但我担心理解不明白。 我的力量很弱，动作不到位。 我刚开始练习养生十二法，很多动作还不够规范。 恐怕会影响整体效果。 董姐鼓励我说，好好学习，我一定会做到的！ 我自己都不敢相信。 十几年没有上台的我，居然精神抖擞地参加了两次市内的社区文娱演出和大型演出比赛。 全队也获得了一等奖。 今年，我很荣幸参加城市中日韩国际书画展开幕演出。 我们的健身气功·五禽戏和导引养生功表演受到了国际友人和嘉宾的一致好评。 在今年的“全市全民健身示范表演”中，董主席带领近百人的团队表演健身气功，再次获得优胜奖。 观看了我们的表演后，很多观众都热情地加入了练习的行列。

现在，我已经从健身气功的受益者变成了积极的传播者。 一有机会，我就会向家人、朋友、同事、邻居宣传健身气功，讲述自己的练习经历，动员更多的人参加练习队，我85岁的妈妈和我的妹妹也陆续进入健身气功站。 就连在外地工作的三姐也利用探亲的机会和我们一起学习健身气功。 回到沉阳后，她还组织大家一起练习。

令人欣慰和庆幸的是，在众多的文体活动和健身项目中，我终于找到了最适合自己、对自己的身心健康最有利的健身气功。 能够与健身气功结缘，对我和家人来说都是一件幸事，感觉我们相见恨晚了，如果我能早几年练习健身气功，我想会有更多的好处。

我们健身气功队更像是一个团结、和睦、互助、友爱的大家庭，只不过大家聚集在一起练习，处处体现着积极向上的精神风貌。 董老师被誉为“无薪健身气功教练”。 带领大家练习，也把练习场当作教学娱乐的幸福家园。 利用练习前和假期的时间带领大家唱流行歌曲、跳舞、看旗袍秀、排练节目。 我们的团队也在不断壮大！ 在这样一个充满正能量的集体中，我们每天都在幸福快乐的氛围中度过，展望未来，信心倍增。 健身气功已成为我们生活中不可缺少的重要组成部分。 我已经下定决心，只要我能动，我就一定要练。 健身气功真好玩！

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气功也是健身运动之一。 现在练习气功的人越来越多，特别是中老年人。 气功其实有很多好处。 下面小编为大家整理了一些练习气功的好处，一起来了解一下吧！

气功也是健身运动之一。 现在练习气功的人越来越多，特别是中老年人。 They will see -aged and in the . has many and can be very good. If you , then your body must be very good, and it is also very good for , so what are the to the human body for ? Let's take a look at the of .

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When , the heart rate slows down and blood , which can , the on the heart, and , fat , and , . with high blood will start to drop their blood 5 after to , and can reach the level of blood drug- sleep after 30 . Long-term will help blood drop.

When the human body is , the and with each other to a . Once the of a part of the nerve is too or too weak, the the two will be lost, and the human body will and ill. the body's to the world, the of and , and the nerve sent to the nerve , so that the nerve is in a state of , which is to the and of . and human .

When you relax and enter , the heart rate slows down, the body's , and also , so that all parts of the body can re- and . is an .

When , true qi in the body, which has a good on the of , and the in also has a on . When Qi in the lower , it blood in the small , and .

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I came into with in 2003. It has been more than ten years since I . I feel that it is to write this to share my of with you.

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In 2003, by , I came into with , of my with , and I liked it after it. So I , , and with my heart with awe. seems easy but it is to find out the truth. When , I for . On the one hand, take the in the as a guide, and on the other hand, watch the discs by the . I with for a , watch it , it , and it of times, and to have no in the . , I the Ways of - Kung Fu, Da Wu, Wu Qin Xi, Yi Jin Jing, Liu Zi Jue, Tai Chi - Stick, Duan Jin and , so as to be in each set of . I have been for more than ten years, and I have come to my own as : the to , check the whole set of , watch the discs in the books if the is , and use the book as the basis if the in the discs are not clear. , as well as the "gold medal" coach of Xu Aimin for , and to and . While , I pay to and . As long as there is a by the , I ask to , every , take notes , and key and ;

every of the and the of each . In 2019, he in the of " Tour and Class". Mr. Zhang was to give for the class, and gave a on " - A Model of the of and ". He out that is a of self- and self-, and it is a model of the high of and . If you want to well, you must the , know the law, and . Zhang pays equal to and law in his , with logic, and the the twins of and in the most . The study of this class made me the , value and of and the and of . It has me a lot and will help me and teach in the .

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, I . One , I felt pain and to go to the , but the sun was so hot that I dared not go out, and the pain was . After much , I to try first. I came to the small pond in the area, and saw the lotus in the pond;

There is a shade tree by the pool, and the tree is tired. In this quiet , I four sets of for about an hour. After and the , I felt that the didn't hurt and felt . This is the of and five , and the leads to pain. can the and qi and blood, so that the body's yin and yang can be to pain. 这样的例子不胜枚举。 I am a of , and I want more to join in the of . In the , I my own audio , and and the in the to with me. I took the to teach them each and let them the and of the . After of , some say that sleep has ;

Some say that the and neck are not so and so on. Every time I hear this, I smile with . As the of to , our has also been moved from the to the front of the No. 2 of the . As long as the is good, I in and make so that when , we can that at 7 o'clock every night. The from 1:00 to 8:00 were out . With the of the , new are our team, and our team is . For more than ten years, I have been in the and of , and to in : such as in the " and Large-scale Event";

in the "2018 First Site ";

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Let the have the to learn from the team and their . In 2019, led the team to in more than 10 : " and Large-scale ", " Day ", won the prize of Qi Dance and the Award of ;

Red Cross Sale , to , etc. · and for other . By doing these tasks, the of has been , and the have the to and in and from it. hard work, tasks have , and have won from the in the , and event .

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The of the is : there are both with and with lower ;

The of the is very : some come for , and some come for .面对这种情况及新学员，我非常重视第一堂课。在第一堂课上，我就让学员清楚这一道理：人的心理与生命息息相关，心态自然，生命体安然无恙，反之，生命体就会岀现病变。中医认为人的心理喜、怒、哀、忧、恐分别与五脏相对应，五行生克制化，相互平衡。过度的心理反应，都会使脏腑的五行生克制化失衡，由此产生病气或外邪入侵。其它部分的病因，都是五脏六腑不正常运作所致。健身气功是一项调整心态、调节情志的体育运动项目。想真正掌握健身气功，需对中华传统养生文化有所了解，需在有关中医书籍中、古代道家导引养生等书籍中寻找理论知识。学习健身气功要靜下心学习，要懂得用“笨功夫”，把看似简单的功法反复练、用心悟，以滴水穿石的精神练，方能出功夫，收获健康。只有坚持长期练功，坚持不懈的学习，一些深奥难懂的知识会在坚持练功中迎刃而解，在"实践出真知"中提高。尔后，我认真组织课堂教学：上课时告知学生上课内容、目的要求、重点、难点及功理作用；

新授时，讲授某一章节的基本方法和理论，传授其文化内涵：如导引养生功十二法第四式纪昌贯虱，让学员学到只有勤学苦练，才能练成的道理。教学方法多样：示范练习，反复讲解，学员练习，学员互评，使学员掌握功理和功法，提高教学质量。做好课堂小结，对学的内容进行归纳和强调，并布置课外作业，督促学员复习及巩固所学内容。课外利用微信群，上传教学视频、补充相关内容，以利学生掌握所学内容及丰富相关内容。在2020年抗击新冠肺炎的非常时期，我把四套气功中练心肺的动作串联起来，拍成时长14分30秒的视频供学员们宅家练习，提高免疫力。我的认真教学，换来了学员的认真学习：每次上课前，总有不少学员早早地来到教室，自发地认真复习上节课的内容；

有的学员，为了不缺课，带病坚持上课；

有的学员，下课后，总有不少问题要问；

有的学员，利用微信跟我探讨健身气功等等。学员的好学，促使我更要全身心地投入到教学中去。

十多年来，我专注于健身气功的学习、推广和教学，健身气功已成了我生命中的一个重要部分，我一定会履行好社会体育指导员这一职责，为健身气功的发扬光大作出自己应有的贡献。

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我叫张彩菊，现年62岁，中共党员，2011年从讲台上退休，退休后在家里无所事事。锻炼慢慢减少，身体渐渐地感觉有些不适，经医院检查，多种疾病已开始慢慢侵蚀我的身体，顿时自己感觉心里焦虑加剧，痛苦只有自己知道，旁人无法代替。要想战胜焦虑只有走出家门多与社会接触。2012年在一次偶然的机会，参加了129团太极拳协会的活动，发现太极拳类很适合我锻炼身体，于是我就毫不犹豫地加入到太极行列中。

在学习太极拳、扇、剑的过程中，接触到了健身气功。当时对健身气功知之甚少，只是机械地做完动作而已。有幸的是2014年12月，一二九团选派我随第七师体协，赴兵团培训中心参加兵团第二期健身气功一级社会体育指导员的培训。在培训期间，由国家级的教练讲解健身气功知识和传授基本动作要领，再结合我们的实际操练，使我理解了健身气功练功的要素和健身气功练功的反应与偏差。经过自身的努力2014年考取了兵团级健身气功一级社会体育指导员的资格证书。 Do not the and keep the in mind.组织上连续三次送我去兵团培训中心，参加过老功法四套和新功法五套的健身气功的培训，并且都获得了证书。我能成为一名一级社会体育指导员那是肩负着一份责任。回来后，自己积极组织健身气功爱好者参加活动，平时为健身气功的爱好者做动作指导。也就是从那时起，团场健身气功站正式成立了。

八段錦、六字诀、五禽戏、易筋经是我们晨练必做的项目。自从我练了健身气功以后，我的身体变化太大了。熟悉我的人都知道，以前我的右腿疼得走不成路，就连自行车也骑不成；

右手就像是一个鸡爪子合不拢、握不住、展不开。为了我的腿、腰、手两年住了六次医院。截止今日，我坚持练习健身气功已有5年多的时间了，如今我的四肢行动自如，这就是长期练健身气功的结果。

在我的带领下，我们团场的健身气功在职工群众中得到有效的推广。很多人也从中受益。我的专业指导和亲切、耐心的态度也同样受到了群众的喜爱。我的团队在一年多的时间内，从起步的几个人到现在的60多人。团队中有70、80多岁的老年人、有60岁左右的中年人、还有50岁左右的年轻人、更有40岁左右的“小朋友”。上班族占绝大部分。经过我的努力和坚持，健身气功团队在一天天的壮大。也得到了第七师老年协会的认可。

健身气功使我与功友们结下了深厚的友谊，也使我的退休生活更加美满、充实、快乐。我将在指导健身气功的路上坚持不懈的走下去。让更多的老百姓从中受益，让更多的群众感受健身气功的刚柔之美。

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2、健康身心为成人，自立自强生之本

学练气功为的是做一个身心健康的人。天人整体观告诉我们，人既依存于自然，又隶属于社会。人的类本质在于人的社会存在之中。

2300余年前，庄子就说过：“天地与我并生，而万物与我为一”。“人与天地并存而不卑，与万物共处而不亢”（《庄子·齐物论》）。提出了人类应与自然万物和谐共处的思想。而自农业文明至工业文明时代，人们所热衷的一直是“向自然索取”，甚至欲从人类对自然的极其有限的认知出发，试图“征服自然”。结果是20世纪后50年代以后，人类生存环境急剧恶化，引发了全球变化（ ），嚴重威胁到人的类生存。有识之士才幡然醒悟，大力倡导人类与自然和谐共处。然而，地球系统是一个高度非线性的复杂巨系统，人类的力量与之相比实在是渺小得很。也许正因为其渺小，可能还有希望。也许更新了的人类能实现庄子2300余年前的理想：“独与天地精神往来”。

回到现实之中，当今时代物质文明高度发达，而竞争日趋剧烈。尽管人们大力宣传公正、平等、博爱等美好的理念，但切勿指望它们会特别眷顾于你。早在2400余年前，墨子就告诫人们“人各自食其力”。“赖其力者生，不赖其力者不生”。

儒家之修身面向社会。要求有志者通过修身能达于“权利不能倾，群众不能移，天下不能荡”之定境。进而，“能定而后能应，能应能定，夫是谓之成人”。（《荀子·劝学》）。

显然，能通过修身（练功）达于能定能应者（成人者），不仅是能“赖其力而生”之健者，而且是具有“自力更生”精神的强者，更是明道之德，顺天之理而自强不息的达者。

然而，“我们生活在一个包装决定一切的年代”“内在美在美貌面前的弱势只能说明这样一种事实，它仅仅根据最表面的特征进行价值的判断和取舍，而没有耐心深入到事物的核心。”（n.弗莱迪《美貌的诱惑》）

面对这一现实，人们欲保持自力更生的精神，不随波逐流而为欲海大潮吞没。有两点须特别重视。

其一是区分虚荣和自尊。虚荣者时刻在意的是“别人会怎么看？”“别人怎么想？”“别人怎么说？”……。把衡量自身行为价值之“权”（秤砣）交到了别人手里。而真正的自尊者必自信，他把衡量自己言行价值之权掌握在自己的手里，而不在乎他人之议论……。

其二，是戒除甜蜜的诱惑，这一点大洋彼岸（美国医学心理学会）早已提醒。我们不是禁欲主义者，但当以先秦养生家的准则来对待一切甜蜜的诱惑，即：凡利于生者则取之，享之；

而害于生者则戒之、弃之。质言之：戒瘾癖。

3、一分耕耘，一分收获，功到自然成

老年人习练健身气功往往有一丝疑虑：“我老了，行吗？”其实这是不必要的。年老气血不及青壮年，但也有自己的优势。正如《列子·天瑞》所言：“其在老耋，则欲柔焉，物莫先焉。……方于少壮，间矣。”同时指出：“其在少壮，则气血飘溢，欲虑充起，物所攻焉。……”可见，少壮之年练功，气血充盈固然故为其优势；

但若心意不能定，“气一则动志”，致“血气飘溢，欲虑充起”，易招物之所攻、所诱，此为练功之大碍，所以，老年练功比之与少壮，有所不及，也有其优势。故曰“间矣”。明此，老年之人应充满信心，一其心，专其意，循序渐进，日进精进，益寿延年，高质量地安享晚景，尽其天年。

病患之人亦然，方之于老年人，更增一分祛病康复之动力。但须戒燥，更应谨记“心勿忘”“勿助长”之诫。

少壮或壮年之人练功，除了重任在肩（己之成功、家庭责任、社会公责等等）世务繁忙外，“欲虑充起”易内致“血气飘溢”外招“物所攻焉”。若能“一于心，专于意”，且能在日常生活中涵养道德，陶冶心性，持志守恒等方面多下功夫，则所有的不利因素，皆可转化为练功精进之良药。不仅在世间实现自我，而且功夫日进、精进、日日进。在此期间，切忌患得患失，如荀子所诫：“一前一后，一左一右，则六骥不致”，而不畏崎岖，“跬步不休，跛鳖千里”。

荀子有一句名言：“良农不以水旱而不耕”（《荀子·劝学》）作为一位农夫，若春来播种时就虑及此年可能遇到的旱涝，而在得失之间首鼠两端，徘徊不定，必误农时而错失良机。金秋来临之际，只能面对满目莠草之荒野，“空悲切”。而真正的农夫则不然，心无得失之念。春来即时播种，长夏不避烈日，勤于耕耘，旱来抗旱，水多防涝，金秋之际，面对的是金色的田野。食无忧，而心怡宁。治学、治事、练功也是一样。

4、尽人之本分，养包容之心

何谓人之本分？人依存于自然，如庄子所言“天地与我并生，而万物与我为一”。人之生离不开物之养，应顺物之性而尽其用，莫逞一己之欲而暴殄天物。故曰：“俭养德”。

另一方面，人贵有自知之明。尤其要知己之所短，知己所作、所为、所言之错失，并及时当面认错致歉而改正之。这才是孔子所言“遇而改之，善莫大焉”之义。

不仅如此，为人于世，当明辨是非，刚正不阿。如《礼记·曲礼》所言：“爱而知其恶，憎而知其善”。于己则“临财毋苟得，临难毋苟免”。“很注：争毋求胜注：为明理也，分毋求多，疑事毋质注：探讨而非质问，直而勿有注：直陈之而听彼自择、自决”。这里，后两句之要在于：勿越位。

还不仅仅如此，老子曰：“天地不仁，以万物为刍狗。”（《道德经》），王弼释之曰：“天地任自然，无为无造，万物自相治理，故不仁也。”人类，人类社会也是自然之产物。故人间之万状，人生之百态，都是道自然而衍生之万象，其间之关联、缘起、因果，……不可尽言。一言而蔽之：这就世界，这就是人间。不是哪一位圣人、明主所能解决的。庄子说得好：“不务生所无以为”“不务命之无奈何”。只能养我之心而包容之。达于老子所言：“知常容，容乃公”之境（《道德经》）。

乐山大佛园中弥勒园里弥勒佛像两侧有副对联，曰：“开口常笑，笑世上一切可笑之人；

大肚能容，容天下所有难容之事。”此笑乃悲悯之笑，而所容皆自然之容。故善养己之包容之心，非为人、容人、容物也，修己之德也。凡事不烦心，身心泰定，乐在其中。

在此，谨引《荀子·劝学》的一段话作为导论之结语，他说：“积土成山，风雨兴焉；

积水成渊，蛟龙生焉；

积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；

If there is no of small , there will be no and seas.骐骥一跃，不能十步；

There are ten bad , and the merit lies in .锲而舍之，朽木不折；

锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，而上食埃土，下饮黄泉，用心一也；

蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心燥也。是故无冥冥之志者，无昭昭之明；

无惛惛之事者，无赫赫之功”。无论是治学、从事，还是学练身心，这段话都是我们的座右铭。愿与天下练功者共勉之！

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