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「中国第一美臀女王」姜黎明！真颜值与身材并存让人羡慕

如今，随着健身的普及，不少年轻人纷纷走进了健身房。 有的人健身是为了跟上潮流，有的人健身是为了拥有好身材。 尤其是现在这个爱美的时代，拥有一个好的颜值可以为自己加分不少。

姜黎明多年来一直有锻炼的习惯。 从照片中我们也可以看出，她身材高挑，全身肌肤紧致中国健身第一美臀，胸围丰满，腹肌清晰可见。 她的双腿修长，尤其是臀部，从侧面看，挺丰满的，非常的诱人。

据了解，她每天都锻炼，一周内的锻炼计划也不尽相同，但每周有3次户外跑，还单独安排了腿部训练日，臀部训练则计划每周3~4次训练。

为了提高健身效果，她在饮食上也格外注意。 这么多年她一直坚持健康饮食，以低脂、高纤、清淡为主。 她喜欢在自己的WB上分享生活的点点滴滴，包括健身时的照片，在WB上拥有众多粉丝。

从照片来看，姜黎明的身材可以说是完美无缺，不管穿什么风格的衣服，她都能轻松驾驭，可爱的、时尚的、运动的、女神的中国健身第一美臀，都毫无压力。 都说热爱运动的人最美。 经过这么多年的健身习惯，她的皮肤状态也很好。 偶尔，她化浓妆来展现自己的欧美风。

如果你也想像姜黎明一样打造翘臀，除了多做燃脂训练减去多余脂肪外，还需要做一些力量训练来塑造臀部，比如深蹲、深蹲跳、深度重量训练. 深蹲等如果担心深蹲会让腿变粗，也可以试试臀桥和臀冲这两个动作。

最重要的是坚持。 姜黎明的好身材不是一天两天练出来的。 每一块肌肉，每一寸线条，都经过时间和汗水的打磨。 健身是一件需要长期坚持的事情。

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