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2023高考时间已定！ 你现在的情况能跟得上高考的节奏吗？

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2023年高考时间近日公布。 从现在开始，做好模拟演练显得尤为重要。

如何适应高考的节奏？ 一起来看看吧↓

小编乱入

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近日，《2023年普通高等学校招生工作规定》发布，2023年全国统一考试时间确定为6月7日。具体时间安排如下：

统一高考时间一

时间：6月7日9:00-11:30 考试科目：语文

时间：6月7日15:00-17:00 考试科目：数学

时间：6月8日高考数学考试时间，9:00-11:30 考试科目：综合文学/综合科学

时间：6月8日15:00-17:00考试科目：外语

1个3+1+2新高考区一

时间：6月7日9:00-11:30 考试科目：语文

时间：6月7日15:00-17:00 考试科目：数学

时间：6月8日9:00-10:15考试科目：物理/历史

时间：6月8日15:00-17:00考试科目：外语

时间：6月9日8:30-9:45考试科目：化学

时间：6月9日11:00-12:15考试科目：地理

时间：6月9日14:30-15:45 考试科目：政治

时间：6月9日17:00-18:15 考试科目：生物

1个3+3新高考区一

时间：6月7日9:00-11:30 考试科目：语文

时间：6月7日15:00-17:00 考试科目：数学

时间：6月8日15:00-17:00 考试科目：外语

时间：6月9日8:30-9:30考试科目：物理

时间：6月9日11:00-12:00 考试科目：政治

时间：6月9日15:00-16:00 考试科目：化学

时间：6月10日8:30-9:30 考试科目：历史

时间：6月10日11:00-12:00 考试科目：生物

时间：6月10日15:00-16:00 考试科目：地理

每年都有一些学生在高考中表现失常，而这些学生中有40%因为不适应考场环境而出现紧张、过度兴奋甚至不自觉作弊等问题。 努力提升高考考场的“沉浸式体验”。

如何提前适应高考节奏？

一方面，我们可以在平时的练习中模拟高考题的节奏。

比如上午9:00-11:30做一套语文真题，下午15:00-17:00做数学。 其他科目也是如此。

另一方面，在做题的时候要注意时间分配（以下只是以新高考Ⅰ的题型为例，具体以各省试题类型为准）情况）：

01

语言

02

数学

03

英语

04

物理

新高考物理如果时间平均分配的话，每题分配的时间不到5分钟，准确的说是4.6875分钟。

物理试题，从复习题目到提取主要信息，再到寻找解题思路高考数学考试时间，再到计算解公式，一道题的平均时间是4.6875分钟，一定很紧张，所以需要减少多项选择题的回答时间。

第二道计算题，即所谓的物理压轴题，答题时间为15到20分钟； 第二道实验题用时15分钟，按最短时间算30分钟； 选修题也需要 15 分钟，所以加起来是 45 分钟。

70分钟减去45分钟，还剩30分钟，做10道选择题，那么每道选择题的平均完成时间只有3分钟。 复习题需要一分钟理解题意，提取关键信息，这就需要剩下的两分钟找出思路，计算出正确的结果。

选择题试卷的排列顺序是从易到难。 前 5 个问题通常不难。 尝试在 2 分钟内解决每个问题。 越快越好，后面2道单选题和3道选择题的难度会增加，做题的时候捏手表，一定要在30分钟内做完。

不要在选择题上花太多时间。 如果超过40分钟，后面做题的心态就变了，难免会心慌，不那么冷静。

05

历史、地理、政治

生物学、化学

先选择题再做主题，由易到难快速完成。

在考场容易焦虑怎么办？

当我们对考试过于关注和过度重视时，往往会给自己带来比较高的焦虑。

有的学生可能会出现紧张、焦虑、记忆力差、缺乏自信等，甚至过度紧张以致大脑一片空白，思维停滞，以往学过的东西都忘得一干二净，无法自拔。现在想想。

这里有一些提示：

01

调整认知

考试焦虑通常是指对糟糕的考试结果的担忧，你的整个大脑都沉浸在对糟糕考试结果的预期中。

你越是担心考试考不好，就越是幻想各种考试不好的后果，那么你的大量精力和时间就会浪费在这种思维反刍中，占据你大脑的一部分认知资源，让你无法动脑。 所有的资源都投入到学习或考试中，没有足够的时间和精力去学习。

而你总是想着让你焦虑的事情，耗尽你的脑力，当你的大脑疲倦时，你就会记忆力差，思维停滞。 只有当我们改变整个认知，停止对不确定的测试结果做出负面预测时，我们才能得到好的结果。

02

情绪稳定

当你的日程安排能够保持稳定时，这个稳定的框架也会给你一种稳定感。 我们遵循着一贯的节奏，该睡就睡，该吃饭就吃饭。 同样，我们按照老师或者自己平时的节奏，刷题刷题，背书背书。

当我们保持一定的规律，平稳有序地前进时，我们的情绪就会逐渐稳定下来。

03

集中法

让自己专注的方法就是告诉自己要做什么，然后把它做好。 但是，在此之前，我们首先要明确，学习最原始的目的是为了掌握我们目前正在学习的知识和技能，然后确定考试的目的是为了检验我们的学习成果。

如果我们发现自己没有很好地掌握知识，那么我们就要在学习过程中加大力度，比如调整或改进自己的学习方法，以更好地提升自己的知识和技能。 当我们将个人的精神能量完全投入到学习活动中时，很容易体验到一种心流状态，同时，我们也会有高度的兴奋感和成就感。

04

放松技巧

人在焦虑时，身体的交感神经会被激活，可能会出现手心出汗、手发抖、心跳加快、大脑一片空白的状态。 生理问题用生理学来解决。 我们深吸一口气，捏紧双手，用力捏紧拳头——放松并张开双手——再用力——再放松，如此反复数次。 身体的觉醒水平自然会降低，副交感神经会被激活。 它慢慢平静下来。

05

用发展的眼光看自己

人的一生是一场连续的马拉松，考验自己的时间还很长。 如果用一场考试来定义一生的胜与负、成与败，那么用100米短跑的12.50秒和42.195公里马拉松的6小时相提并论是相当不合理的。

你觉得你现在的节奏怎么样？

留言区见~

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