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健身一定要吃鸡胸肉吗？

xxx明星吃鸡胸肉多年，练出好身材逆袭成为国民老公； 无独有偶，朋友圈健身达人发减肥图，十之八九都离不开鸡胸肉……

从此，鸡胸肉成了健身圈补充优质蛋白的标配！

水煮鸡胸肉

无油炸鸡胸肉

……

吃鸡脯肉 健身，吃，吃，吃，吃鸡胸肉直到你呕吐

为什么大家对吃鸡胸这么着迷？ 只有鸡胸肉才是优质蛋白质吗？ 今天就让马骏用图片为大家解惑吧！

目录

你为什么热衷于吃鸡胸肉？

1、引进肉食文化

2、健身和饮食的盲目观念

我应该只吃鸡胸肉吗？

1、优质蛋白质

2、蛋白质的营养价值

你为什么热衷于吃鸡胸肉？

（数据来源丨互联网）

（图片素材丨网络）

我应该只吃鸡胸肉吗？

（参考来源丨网络）

（图片素材丨网络）

如果仔细比较瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉的热量、脂肪和蛋白质，就会发现并没有太大的区别。 那么，为什么我们要一遍又一遍地盯着鸡胸肉看呢？ 最大的原因在于我们的“定性思维”，也就是说，我们习惯于认同他国的健身和饮食文化，习惯于照搬大咖的健身和饮食习惯。

现在，我们要跳出原来的思维框架，站在“均衡饮食”的角度来思考自己的饮食安排，而不是一次次模仿，一次次因为噎着放弃进食！

那么，我们在运动时应该如何摄取动物蛋白呢？

1）选择种类不限：如鸡肉等禽肉、牛肉、猪肉等禽畜肉鸡脯肉 健身，各种蛋类、鱼虾类等水产肉类一应俱全，因为都是高-优质蛋白质；

2）部位的选择不限：选择肉眼看不到肥肉的瘦肉部位，鸡胸肉、去皮鸡大腿等不同部位，脂肪含量差异不大；

3) 搭配多样化：选择每天/每餐食用两种或两种以上的动物蛋白。 如果能同时食用，蛋白质的营养价值会大大提高。

最后，有参加过射手座减脂营的朋友可能会疑惑，为什么营会期间规定吃肉？ 因为我们减脂营为了更好的配合运动课件进行减脂，采用循序渐进的饮食方针。

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