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27岁励志健身网红一夜之间离世，死因是众多健身者作案……

健身久了，一天不练就不舒服，一个星期不练就觉得肌肉都掉了，半天不练就觉得一无是处一个月...

健身可能真的会让人上瘾。 谁和众多老铁一样出现以上症状？

这些症状往往在那些健身巨人身上表现得更为明显。

爱尔兰有一位27岁的健身网红：斯科特（Scott ），他从13岁开始健身，已有14年的健身史。

顺带一提，他还拥有柏林大学的“健康与性能科学（学士）”和“食品营养与健康（硕士）”两个学位。

作为常年体脂率5%的壮汉，还经常分享自己的饮食和穿衣技巧，也受到了很多网友的关注。

单看麒麟手臂上有着暴烈的筋道，这兄弟可不是简单的人啊！

健身十余年，他越来越执着于极致健美，追求超低体脂和粗犷的肌肉线条。

在增肌路上狂奔健身励志日志，同时经常和网友分享高蛋白减脂增肌的饮食方法。

到目前为止，一切看起来都很正常。

健身教练传授健身知识，分享饮食，晒对比照，别说是什么毛病了，就连增肌对比看起来都会很励志，是很多人眼中的励志哥！

但3月1日，他的家人为他举行了葬礼，他的社交平台评论区充满了哀悼。

拥有丰富的科学知识、规律的运动习惯、无先天性疾病的斯科特，却因心力衰竭突然离世。 整个健身圈都感到惊讶和尴尬。

事实上，这一切都是有原因的！

对于正常男性来说，正常情况下体脂率在10%-12%，肌肉线条清晰可见健身励志日志，而他却常年保持在5%的体脂率。

一个可怕的知识是，即使是健美运动员也只是通过短期的魔鬼训练来快速减脂和脱水，才能达到这种“干柴”状态。

其次，他每天只睡3-4个小时，就是为了有更多的时间投入到健身中，每天都会进行高强度的训练，消耗大约5000卡路里的热量。

他会记录自己30天的卡路里消耗，这一系列触目惊心的数字现在看来有些残酷。

在很多训练视频中，他时常大汗淋漓，手脚发抖，不断坚持。 一年365天，每一天……真的不仅仅是坚持。

刚才在他的视频中，他的脸色看起来相当憔悴，体重急剧下降，脸色消瘦，看起来很不健康。

之前有人提醒过他，让他注意休息，可是斯科特根本不管！

看似强大的身躯，其实早就布满了地雷。

常年高强度训练、严格低脂饮食、严重睡眠不足……这些超级极端的生活方式已经背离了健身的初衷！

据多位大佬分析，睡眠不足是主要原因！ 这让不少久违睡眠的老铁虎都震惊了。 比起熬夜睡觉，已经是很多人生活中的常态了……

还记得前段时间字节跳动一名28岁的员工在公司健身房猝死，舆论大多认为是过劳后运动不当所致。

996（熬夜，休息不够）高强度运动后真的很容易“猝死”，随便搜一下，这样的案例肯定很多！

事实上，熬夜真的很影响健康。 年轻人因熬夜加班猝死的新闻层出不穷。 健身不当可能是最后的导火索！

运动健身固然有益，但“过度健身”、带着疲惫的身体去运动，往往会抵消运动的效果，甚至对健康造成不良影响。

在健康面前，好身材、漂亮的容貌、强大的实力都是空谈。

最后希望除了健身上的自律，生活节奏上的自律也很重要，比如饮食规律，睡眠充足。

基本的饮食和睡眠都得不到保障，不运动不如不运动！

——来，吃个好身材——

- 结尾 -

微博：健身男