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2021 年 8 月 10 日简报 | 痛风呈上升趋势？ 6大病因，一半与吃有关！

今天是好孝顺公众号

与你的第2909天

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通过鼓励和惠及数据提供者和数据用户，可以加强对数据共享的反馈。

图片来自《中国新闻网》

中国专家学者呼吁国家加强激励机制，在政策、管理、技术、国际化等方面采取更加具体的行动，促进地学数据广泛共享，服务科学研究和国民经济建设。

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军旗图案。

会徽图案。

中国共产主义青年团会旗、会徽国家标准发布。

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8月9日，最高人民法院、最高人民检察院联合发布《关于办理包庇、包庇刑事案件适用法律若干问题的解释》，明确了窝藏包庇罪的定罪量刑标准以及相关的司法认定问题。

根据《解释》，故意向司法机关提供虚假证明，证明行为人具有减轻、减轻或者免除处罚法定情节的，以包庇罪定罪处罚。

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中国专家学者呼吁国家加强激励机制，在政策、管理、技术、国际化等方面采取更加具体的行动，促进地学数据广泛共享，服务科学研究和国民经济建设。

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国务院任免国家工作人员，任命张玉东为科技部副部长； 任命任鸿斌为商务部副部长； 任命马飞雄为退伍军人事务部副部长； 任命姜辉为中国社会科学院副院长； 管理局副局长； 吴建利任全国社保基金理事会副理事长； 张广军继续担任东南大学校长。

免去张向晨商务部副部长职务。

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据美国广播公司（ABC）报道，美国国立卫生研究院院长弗朗西斯·柯林斯8日表示，美国“未能”控制Delta突变株的传播。

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法国旅游发展局：2024年巴黎奥运会筹备工作正在有序进行，奥运吉祥物预计将于2022年秋季揭晓，2023年将发售1350万张奥运门票。

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在纽约州总检察长发布科莫州长性骚扰11名女性的报告后，科莫的高级助手德罗萨8日辞职。

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日本奥委会将向该国的东京奥运会奖牌获得者支付金牌得主500万日元、银牌得主200万日元、铜牌得主100万日元的报酬。

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马尔代夫媒体人哈姆丹·沙基尔8日在“马尔代夫新闻网”发表题为《新冠疫情：揭穿美国将病毒溯源研究政治化》的文章，批评美国背离科学事实，将病毒起源研究政治化。新型冠状病毒 。

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图为警方抓获嫌疑人。

图片来自《中国新闻网》

内蒙古警方捣毁了一个从境内流向境外的洗钱团伙，抓获涉案犯罪嫌疑人12名，涉案金额800余万元。

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据河南省加快灾后重建新闻发布会，河南洪灾已造成经济损失约1337.15亿元。

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8日晚，湖南省张家界市发布紧急通知有痛风的人能健身吗，要求在交通管制期间，全市所有医疗机构（市指挥部已停业的医疗机构除外）严禁偷懒拒绝就诊，要求严格执行“首诊负责制”。

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9日，四川省公安厅交警总队高速公路五支队五大队发布通报称，四川省广安市G42沪蓉高速发生一起客车侧翻事故。 ，导致2人当场死亡，1人在医院死亡。 人们被送往医院进行检查。

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8月5日海口确诊病例的传染源确定：病毒来自海口美兰机场一架俄罗斯进港货运航班。

谁总是害怕洗澡？

（明天公布答案）

上一期答案

小明是聋生

惊不惊？

同学们去食堂吃饭时，发现猪排不太新鲜，就问厨师：“师傅，我发现这周的猪排没有上周的好吃。” 厨师说：“废话，这是上周的猪排！”

痛风患者越来越多？ 6大病因，一半与吃有关！

”凌晨两点，患者突然在剧痛中醒来。脱臼的疼痛首先从大脚趾袭来，然后在脚踝、小腿、关节之间徘徊。患者浑身颤抖，身体微微颤抖。发烧。疼痛随着时间的推移而加剧，直到最后他连衣服的重量都承受不住，更不用说一个人在房间里走来走去的震动了。

这段话出自英国著名医生 ，他患痛风34年。

疼痛是全文的核心，而痛风是堪比《灵芝》的病症。

在过去，痛风是富贵人家的病。 文艺复兴时期的世界首富科西莫·美第奇死于痛风。

曾经，这种病是尊贵身份的象征，而如今，它却走进了寻常百姓家。

据中国疾病预防控制中心数据显示，我国痛风患者总数已超过8000万。 目前，高尿酸已成为继“三高”之后的“第四高”！

普通人为什么会得痛风？

除了遗传因素外，还离不开生活因素，而六大原因中有一半与饮食有关。

1、肉太多

我们祖先的饮食以谷类为主，而现代人的饮食多以肉类为主。

大量肉类食物中的嘌呤会转化为尿酸。 如果剂量大大超过生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，迅速增加痛风的发病率。

2.喝太多甜饮料

大多数甜饮料都含有“果葡糖浆”，痛风的发作与果葡糖浆的摄入有直接关系。

3.喜欢抽烟喝酒

所有的酒都会诱发痛风，尤其是啤酒。

4.过度肥胖

肥胖的人更容易出现高尿酸。 因为这些人大多平时饮食比较丰盛，鱼、肉、甜饮料吃得太多，运动量不够，这些都是诱发痛风的因素。

5、运动太少

适度的运动可以加快新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，包括尿酸。

6. 过度劳累

近年来分析发现，压力过大已成为诱发青少年痛风的主要因素之一。

痛风，这些还是不能吃

要预防痛风发作，您仍然需要避免：

不吃动物内脏，少吃红肉

痛风患者忌食各种动物内脏、浓汁、浓汤、鱼汤、海鲜汤等。

痛风急性发作期间忌食各种红肉； 在缓解期或高尿酸血症状态下，每天红肉的摄入量应控制在50克以内。

少吃海鲜

痛风急性期不能吃（高嘌呤）：贝类、牡蛎、螃蟹等贝类； 一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。

可少量食用（中等嘌呤）：金枪鱼、鲈鱼和其他鱼类； 小龙虾、河虾、大闸蟹（蟹籽除外）等。

减少脂肪摄入，减轻体重

脂肪本身会阻碍肾脏排泄尿酸，高脂肪饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。

因此，吃“肉”时，要选择脂肪含量低的肉； 炒菜少放油，植物油每天控制在20-30克。 少吃坚果。

建议将您的体重保持在正常范围内（BMI 18.5~23.9 kg/m²）。

避免精制碳水化合物

鼓励全麦食品占每日主食摄入量的30%以上，全天膳食纤维摄入量达到25-30g。

严格戒酒和甜饮料

饮酒会增加痛风发作的风险，尤其是啤酒。 具体顺序是陈年黄酒>啤酒>普通黄酒>白酒>红酒。

痛风急性发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎患者应严禁饮酒。

此外，也应避免添加“果葡糖浆”、“白糖”和“蜂蜜”的饮料。

不吃干豆，适量吃豆腐和豆浆

豆制品是优质蛋白质来源，可部分替代日常肉类摄入量。 痛风患者可根据自身健康状况选择食用。

在痛风的急性期，推荐的每日总嘌呤摄入量需要低于150mg，所以只有鸡蛋和牛奶这两种嘌呤几乎为零的食物被推荐为优质蛋白质来源，豆制品则不推荐。

在痛风缓解期，建议每天摄入嘌呤总量为300-600毫克，如果血尿酸还没有降到正常水平，建议执行300毫克/天。 因此，对于低嘌呤组的水豆腐和干豆腐，建议一顿饭吃少于100g； 中嘌呤组的内酯豆腐和腐竹有痛风的人能健身吗，建议一顿饭吃50g以下。

预防痛风发作，很简单

调整生活方式是防止尿酸升高的核心，预防痛风要从生活做起。

每天喝足够的水

防止尿酸升高的首要任务是多喝水。 每天的饮水量要保证尿量在以上，差不多相当于3瓶矿泉水。

每周150分钟的有氧运动

痛风患者每天应进行30分钟以上的中等强度运动，使体重保持在正常范围内。 游泳、健走、健美操、气功、骑自行车等都可以。

少吃含糖食物

少吃甜食，保证每人每天摄入的添加糖不超过50克，最好在25克以内。

红烧鲤鱼

原料：

鲜鲤鱼1条（约750克），花生油100克，湿淀粉25克，葱5克，酱油25克，松茸15克，料酒25克，姜5克，味精1克，花椒1克，辣椒面1克，精盐1.5克，香油2克。

实践：

1、鲜鲤鱼洗净，去鳞去鳃，用刀剖开腹部，去内脏，洗去血沫，两面各切5刀。

2、松茸洗净水后，洗去泥沙，去蒂，葱去皮洗净，切成细丝； 生姜洗净，去皮，切片。

3、锅内放花生油，大火烧热，将整条鲤鱼煎至两面发黄，下料酒，加入辣椒面、松茸丝、精盐、酱油、姜片，烧开，改小火慢炖，然后加入葱段、味精勾芡，加入香油、胡椒粉，装盘。

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