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一生穿鞋，没有多少人可以正确选择合适的鞋子。

如今，在线购物平台已开发且易于使用。无论男人，女人，年轻人，您几乎都可以点击手机几次，您可以购买和购买门而无需外出。

但是，请回想一下，购买了这么多鞋子后，很少有一次可以成功地返回和交换，并搭配高质量且舒适地穿着？

正常。从我们骨科医生的角度来看，选择一双适合您的鞋子时，确实有很多事情要注意 -

首先，脚的形状不同，适合您的鞋子的形状与众不同！

其次，当女孩穿高跟鞋时，还考虑了适合您的高跟鞋的形状和身高！

同样，是为儿童选择鞋子还是一双（无论如何孩子的脚生长很快）也很知识！

另外，对于老年人的健康鞋是否真的适合老年人？

因此，当中国西部的医生环顾四周时，实际上没有多少人买合适的鞋子！一双不适当的鞋子，步行和锻炼，不仅会影响脚的健康，而且可能导致一些事故！

接下来， West China of 系的Zhang Hui博士将告诉您选择哪种鞋子的不同脚类型，以及如何购买一双适合您不同群体的鞋子！

一

01首先找出您的拱门是否正常

脚的异常拱形包括平脚和高足脚，其中最常见的是（即，我们经常称之为饱满的脚，坚固的脚和扁平的脚）。脚踏板上的人在穿上普通鞋时会比普通人更疲倦，因为他们没有脚底的缓冲，这会导致脚痛和其他情况。当然，有些脚扁平的人由于轻度症状而不在乎。当他们突然恶化症状时，他们只意识到自己是数十年来的老式平脚。

西方骨科医生在这里向您介绍一种简单的方法来判断您是否有脚脚：看足迹。它不是鞋子印花，而是您自己的脚印。

制作一个彩色水盆，将脚放进去，然后在白皮书上站立几秒钟，然后将其移开以查看脚上的痕迹。

如果是这种情况，中间缺乏新月形月亮，那是正常的。

如果所有脚板都印在白皮书上，则可能是平脚，您需要去医院进行X射线检查以进一步诊断。

还有另一种情况。如果下面打印了足迹，则可能表明另一个问题 - 高足拱，您还应该去医院寻找诊断专家！

不同的拱门，选择鞋子有差异：

对于脚拱正常的人，只需根据需要选择舒适的鞋子即可；

脚扁平的人不能随便选择鞋子。例如，最好不要穿高跟鞋，甚至低跟鞋或楔子！最好在医生的指导下自定义骨科鞋垫或骨科鞋，并且在必要时可能需要手术治疗。

脚足拱的人应遵循医生的建议。如果您是一个没有症状的人，但被诊断出患有高足弓，请在站立或步行长时间时选择缓冲和令人震惊的鞋子。

02找出您有哪种脚

我想知道您是否有这样的经验。您和您最好的朋友购买了同一双尖头的鞋子。为什么穿时穿非常舒适，但是如果您采取几步，您会感到不舒服？

这是因为尽管它们都具有相同的脚，但脚板的形状是不同的。这是一个简单的一般分类，可以查看您的脚所属的类别，哪种鞋子更适合穿着：

①埃及类型：大脚趾比两个脚趾更长，整个脚趾处于对角线线。这种类型的大多数鞋子都是适合的，尤其是穿往返鞋的鞋子。

②希腊风格：大脚趾比两个脚趾短。具有这种脚类型的人适合穿着尖头的鞋子。

③罗马类型：大脚趾，两个脚趾和三个脚趾的长度大致相同。具有这种脚类型的人适合方形脚趾鞋和圆脚趾鞋。

03还要注意选择鞋子时脚趾的形状和重量

①脚趾宽和外才的人应该尽量不要穿尖头的鞋子，因为步行非常不舒服。

②重量相对较大的脂肪孩子应小心地保持平脚并在选择鞋子时选择弹性。

在了解如何为不同脚类型的鞋子选择鞋子之后，我们将讨论如何以目标方式为不同的人选择鞋子。

二

是的，您没记错的是，并不是说扁平鞋要穿100％。我们的西中国骨科医生认为，带有一小脚跟的鞋子对人体有好处，这可以增加拱门的弹性并帮助放松腿筋，从而使它们在行走时更轻松，更强大。

因此，女孩经常穿高跟鞋是可以的，只要注意脚后跟的厚度和脚跟的高度即可。对于大多数女孩来说，脚跟厚，高跟鞋<5厘米的鞋子更舒适。

从血管健康的角度来看，鞋子的脚跟越高，站立时小腿肌肉收缩就越严重，并且更可能引起静脉曲张，因此脚跟确实不能太高。同一句子：最合适的3〜5厘米的高度！

此外，喜欢穿高跟鞋的女孩必须有同样的感觉。在长时间穿着尖头的高跟鞋后，他们的脚也会变形，例如使大脚趾旁边的“关节”变得越来越突出，甚至可能导致拇指出口。

（穿着不同高度的高跟鞋，脚的变化显示在参考文献7中）

因此，为了最大程度地减少对脚和高跟鞋的血管的损害，女孩应该在购买高跟鞋和戴高跟鞋时注意这些：

①选择3〜5厘米的中高跟鞋的鞋子，尝试避免纤细的高跟鞋，然后选择楔子和高跟鞋；

②建议由于工作而需要长时间戴高跟鞋的女孩，建议您随时休息和休息。他们坐下来帮助放松小腿的肌肉和血液后退时，他们可以举起腿或越过脚趾；

③返回家园后，拉伸或按摩小牛，以帮助放松腿并改善小腿肌肉的张力，从而预防或改善静脉曲张；

④穿高跟鞋时戴弹性长筒袜会对预防静脉曲张有一定的影响，但您应该购买真实的弹性长袜；

⑤购买品牌高跟鞋，包括缓冲和适当的拱形支撑。

三

我想知道您家中的老年人穿了哪种鞋子？它们是轻巧且透气的布鞋，柔软舒适的扁平皮鞋，还是各种品牌的运动鞋，哦！顺便说一句，每天在电视上刊登宣传的老年人的健康鞋！

随着人们的年龄增长，他们的脚会退化，肌肉力量会减弱，筋膜和韧带会变老，骨头和关节也会经历退化的变化。这些变化将使老年人更有可能经历腿部疼痛。对于老年人来说，选择一双适合他们的鞋子非常重要。但是，由于了解不足，许多老年人仍在“购买”鞋子。

关于为老年人选择鞋子的三个主要误解：

柔软，平坦，薄

误解1：鞋子越柔软，它们越舒适

许多人认为鞋子越柔软，鞋子越舒适，但是实际上，当您穿过柔软的鞋子走路时，步行比硬鞋更长的时间可能会更不舒服。这是因为太软的鞋子对脚没有足够的支撑，并且无法提供良好的弹性缓冲。他们不仅会在穿着时很容易疲倦，而且还可能增加在老年人中扭伤脚踝的机会。

误解2：鞋子的鞋子越舒适

不要认为扁平鞋绝对舒适。太平整的鞋子不适合老年人。毕竟，当人们变老时，他们会削弱自己的步行速度和协调能力，而脚的缓冲能力并不像年轻时那样平坦。与平坦道路上的鞋子无关。如果您在颠簸的道路上行走，如果您在几步之内行走，脚肯定会受伤。

误解3：鞋底越薄，越好

一些老年人对传统布鞋有痴迷，认为布鞋底很薄，透气，而且价格是真实的，这只是老年人的最佳选择！在这里，中国医生想告诉您，带鞋底薄的布鞋确实不适合老年人。他们不擅长保护和包裹脚。有些鞋底也具有较差的抗滑移功能。您如何安全地穿上它们？ ？呢

老年人的健康鞋是可靠的吗？

在过去的两年中，老年人的健康鞋变得非常受欢迎。最便宜的每对花费数十个元，而较昂贵的是三百甚至五千人民币。据说它是专门为老年人设计的，这符合老年人脚步，步行和锻炼的变化的特征，使穿着更舒适，受伤的可能性更低。

但是与此同时，媒体经常暴露出老年鞋的质量令人担忧。可穿戴能力，唯一的质量和耐磨性不符合标准，而且有些人甚至发现有毒和致癌物质超过了标准。

在这里，西中国医生想提醒所有人，准备为老年人购买健康鞋时，您必须选择普通制造商生产和出售的产品。请勿在线和街上购买三种无产品；在购买之前，您必须闻到鞋子是否有刺激性的气味。 ，如果有气味，请不要购买任何不好的广告；购买时，您必须尝试更多的鞋子，并且即使您感到有些不舒服，也不要为它们付费。

这样的鞋最适合老年人：

1。有足够的缓冲和更好的弹性

2。鞋子舒适穿着并适合整个脚的脚底

3。鞋底具有一定的厚度和强大的防滑能力

总而言之，西中国医生建议由常规制造商生产和出售运动鞋，最适合老年人！ （这里没有广告！）

四个

实际上，许多父母不了解孩子如何选择鞋子。特别是对于12岁以下的儿童，他们的脚迅速生长并运动很多。一些父母认为他们的孩子的鞋子很昂贵，他们可以经常交换，因此他们可以随便购买一对。相反，还有另一种类型的父母对孩子的脚太重要了。 ，您必须购买各种商品品牌。

实际上，这两种观点都是错误的。价格昂贵不一定是正确的，随便购买甚至是错误的。选择一双适合儿童的鞋子时，您必须首先澄清以下几点：

1。质量达到标准，没有气味，没有脚磨损。无需谈论购买鞋子的基本要求！

2。对于幼儿的孩子，因为他们的脚处于发育阶段，孩子们想整天走路，因此他们应该选择选择上层的上面表面（鞋子背面）和脸（左侧有两块鞋子）进行比较。深处，这不仅可以保护脚踝，而且可以确保鞋子不会丢失。尽管鞋面较低和浅面的鞋子很容易穿上并脱下来，但在此阶段，它们的安全还不够安全。

3.青春期的儿童脚上汗流率很多，甚至是成年人的两倍。选择具有良好透气性的鞋子真的很重要。否则，每天放学回家的那一刻，您就会因不脱鞋而惩罚您。为您的孩子选择一双透气鞋。

4。出于安全原因，请不要购买易于绊倒的柔软和胖鞋，例如布鞋和孔鞋，这很容易绊倒。

5。儿童脚迅速生长。父母应该检查他们的鞋子是否随时再次较小。在网上购买新鞋子之前，您可以测量孩子脚的长度。您购买的鞋子应该比脚长约10毫米。

6。如果您不记得上述要点，请在为孩子选择鞋子时记住这12个单词：材料是透气的，鞋形是柔软的，鞋底是安全的。

五

1。下午尝试鞋子

人们的脚在下午3到6点之间会增大，因此，此时尝试舒适的鞋子，其他时候戴上它们会不会有问题！

2。尝试双脚！

许多人的脚有不同的脚，因此在尝试鞋子时，您必须尝试双脚！最好是为大脚买鞋子，毕竟，小脚可以用来安装鞋垫。

3。选择合适的尺寸，如果不合适，请不要购买。

购买鞋子时，不要选择合适的尺寸合适，因为走路几步之后，这些鞋子通常会变得更小。最好的尺寸应该是脚后跟的缝隙，手指穿上鞋子。

由于每鞋的风格和尺寸都不同，只要您，老年人或孩子们认为这不合适，就不要因为担心麻烦或节省退货费而安定下来。合同的结果是损坏您的脚。

（本文的作者是四川大学西中华医院骨科系的Zhang Hui教授）