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如果您在门那天仍在练习太极拳，请注意！现在还不太晚了

“冬季的第三九个练习，并在夏季的第三秋天练习。”一方面，它反映了练习武术的不间断性质，就像人们经常说的那样：“有一天，有一天练习一天，而不是练习十天的放松”；另一方面，这也表明，练习太极拳也需要恢复自己的意志，不要害怕，也不要害怕热量对于练习太极拳的人来说，将很难。

夏季练习太极拳的好处

练习太极拳与四个季节的五个内部器官的增长，增长和滋养相一致，在春季滋养肝脏，在夏季滋养心脏，在秋天滋养肺部，并在冬季滋养肾脏。这四个内部器官的阴和阳是统一的，并滋养了脾脏和胃，并促进了六个内部器官的代谢。

在仲夏时，这是四个季节阴阳和杨增长和增长的最重要季节。 “南风诞生于夏天，这种疾病在心脏中，而shu在胸部和侧面”，应始终培养肾元的水，以减少杨心的火。心脏明智而光滑，内部器官自然湿润和滋养，身心很强，生活可以健康，持久。

随着季节的变化，太极练习的内容和方法也应改变和调整。为了确保锻炼的有效性，我们主张实践努力和科学。

“在三天的夏季进行夏季练习”不需要人们在炎热的阳光下练习。您可以选择一个凉爽和通风的地方进行夏季练习。在闷闷不乐的地方练习拳击会导致大量能量消耗并容易引起中风。当您大量出汗时，您还应注意不要在通风孔或电风扇前吹凉，否则，您不仅可以轻松地感冒，而且由于吹风而容易感冒。

此外，夏季温度较高，并且更容易继续前进。准备活动可以适当缩短，但是您不应进行准备活动并在您上场时练习太极拳。人体中的某些器官总是有点惰性。需要事先打开关节，韧带和肌肉以适应大型和可变的运动，以防止受伤。

在炎热的天气中，体力消耗相对较高，因此您可以适当地降低运动和强度的量。至于常规实践，您可以更少的整体练习，练习更多的一半集或细分市场和组合，专注于研究技术和改进技术。

在夏天，您流汗了很多，通常需要补充身体的水。最好用少量和多次喝水。尤其是当您刚刚完成练习时，寻求快乐的饮酒一会儿通常会增加心脏和肾脏的负担。不建议在练习间隔内喝太多水，以避免出汗过多并加剧血液中的盐分流失，从而导致抽筋或体内疾病。

练习太极拳之后，不要试图一会儿快乐。立即冲洗冷水。最好用温水擦洗它。那些坚持冷水沐浴习惯的人可以休息一会儿，然后在减少汗水并且体内热量略有减少时进行冷水浴。不要大力流汗，然后跳入冷水游泳。

在衣服方面，使用太极衣服和宽松的衣服是合适的。您应该穿太极鞋或运动鞋来练习，并在练习后及时换衣服。最好不要光着膀子或穿短裤。

记住四个单词“松散，安静，柔软和深”

放松是放松。放松肌肉和精神，并处于自然的站立位置，舒适和自然。练习拳击时，动作是温柔而圆的，没有紧张和力量。随着整个身体的放松，还可以放松血管，这可以促进血压下降，增强血管弹性并增强心肌的营养，这有利于预防和治疗各种心血管疾病。

安静是安静，镇定，集中精力和消除干扰的。这对调节大脑皮层和自主神经系统的功能具有独特的作用，并且对治疗神经衰弱具有良好的作用。

柔软意味着柔软，连贯的运动，没有匆忙或不耐烦，上下内部和外部的结合。眼睛旋转并改变了步骤，以使身体各个部位的器官有机地协调，这可以改善神经系统的调节功能并改善各种器官之间的配位。合作可以增强人体各个方面的功能，促进新陈代谢，并提高对外界的适应性和抗病性。

深度意味着呼吸是均匀，稀薄，深，长，安静且稳定的，沉入了丹蒂安，增强了呼吸深度，保持肺组织的弹性，增加肺部能力，并对增强呼吸系统功能和增强效果帮助结核病患者康复。

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太极剑太阳太极拳

十三款陈的健康保存

陈的旧框架一直是陈的武术使用